недостатъците

  • относно
    • Мисия
    • Съвет на съветниците
    • Редакционен персонал
    • Общ преглед и предвидена аудитория
    • Свържете се с нас
  • Теми
    • Интервюта
    • Диета и отслабване
    • Фитнес и упражнения
    • Обществено здраве и политика
    • Храна и хранене
    • Здравословни рецепти и готвене
    • Хранене и здраве
    • Health Tech
    • Здравословен живот
    • Изгодни калории
    • Мотивация
    • Психология, поведение и храна
    • Последни новини
    • Преди и след бременността
    • Сън, упражнения и храна
    • Социално отговорна храна
    • Йога и ум-тяло
  • Бюлетин
  • Книги
  • Натиснете
  • Авиокомпании
  • ТВ ПРЕДАВАНЕ

Вътрешностите и недостатъците на интернет диетите и как да намерите вашия онлайн режим за диети

Вътрешностите и недостатъците на интернет диетите и как да намерите вашия онлайн режим за диети

Действа ли онлайн диетата?
Има няколко проучвания от университета във Върмонт и университета Браун, които показват интересен напредък при онлайн диетите. Най-новият (http://www.obesityresearch.org/cgi/content/abstract/15/1/155) сравнява „онлайн, ръководен от терапевт структуриран поведенчески уебсайт за отслабване с eDiets.com. В този случай ръководената от терапевта група отслабна значително повече и го спря. В друго проучване изследователи от Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания (http://www.obesityresearch.org/cgi/content/full/12/6/1011##F2) сравняват eDiets.com с просто „ръководство за отслабване . " Тук отново изследователите съобщават, че „участниците, които са получили ръководството за отслабване, са загубили значително повече тегло на седмици 16 и 52, отколкото тези, определени за eDiets.com“. Друго скорошно проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine (http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/167/9/944) предполага, че Интернет не е по-добър от маркетинговите кампании за печат, за да мотивира упражненията което може да се счита за нещо добро, но интернет не е непременно по-евтина алтернатива).

Според Dawn Jackson Blatner, RD, говорител на Американската диетична асоциация, дъното е, че „изследванията показват, че # загуба на тегло и поддържане се подобряват, когато участниците имат персонализирана обратна връзка от програмата, влизат редовно, попълват дневници за храна и дейности и използвайте инструменти на връстници/социална подкрепа. "

Какви са различните видове онлайн диети?
Има много видове програми онлайн, включително:

  • Консултиране по имейл с диетолози и/или диетолози (напр. PersonalDiets.com)
  • Уеб инструменти, включително дневници за храна и активност (FitDay.com, MyFoodDiary.com)
  • Уеб инструменти, организатори на хранене, социална подкрепа (eDiets.com, WeightWatchers.com, Southbeachdiet.com)

Какви са предимствата?

Какви са негативите?

Какви са характеристиките на добрата програма за диети в Интернет?
Според Blatner всички онлайн програми трябва да включват:

  • Диетични препоръки, рецепти и менюта
  • Препоръки за упражнения, предложени упражнения
  • Дневник/система за проследяване
  • Социален компонент, чат стаи, табла за обяви
  • Индивидуална обратна връзка, консултиране и отчетност

Освен това Фостър препоръчва някакво седмично чекиране да е от решаващо значение. „С чекирането трябва да има обратна връзка (система за отчетност) - персонализираните сайтове работят по-добре от нестандартните сайтове. Значи, ако не се регистрирате, ще бъдете подканени с имейл. Тоест, програмата трябва да ви попита кой ден и час е подходящ за чекиране (т.е. понеделник в 18:00). Ако не се регистрирате в рамките на 24 часа след планираното време, ще получите напомняне по имейл. "

Blatner също така предупреждава срещу сайтове за „измама“. Те обикновено:

  • Обещайте бързо решение
  • Правете твърдения, които звучат твърде добре, за да са истина
  • Дайте препоръки въз основа на едно изследователско проучване (или изобщо няма)
  • Избройте добри и лоши храни
  • Правете драматични изявления, които са опровергани от реномирани научни организации
  • Пуш продукти като добавки/има реклами за добавки за отслабване на сайта

Колко струва?

  • WeightWatchers.com: $ 65 за първите три месеца, $ 16.95 на месец след това
  • eDiets.com: $ 17.96 на месец, тримесечен минимум (такса за анулиране от $ 25)
  • Саут Бийч Диета онлайн: $ 65 на три месеца
  • FitDay.com и SparkPeople.com, DietDetective.com (с код „вестник“): Безплатно
  • PersonalDiets.com: $ 90 за три месеца

Въпроси, които трябва да си зададете, преди да се присъедините.

  • Често ли сте на компютъра си? Ще се сетите ли да влезете в сайта за диети?
  • Самомотивирани ли сте?
  • Какви диети са работили за вас в миналото?
  • Имате ли добро усещане от сайта? Лесно ли е да се ориентирате?
  • Харесвате инструментите, но дали наистина ще ги използвате?
  • Ангажира ли информацията на сайта?
  • Дали този сайт ще работи с вашия начин на живот?
  • Програмата включва ли отчетност?
  • Можете ли да си го позволите?
  • Има ли безплатна опция, която прави същото?
  • Имате ли нужда от взаимодействие лице в лице или виртуалните взаимодействия ще са достатъчни?

Кои са правилните въпроси за всяка онлайн програма за отслабване?