Здравословно хранене

барове

Енергийната лента може да бъде здравословна опция, когато бързате или сте в движение - ако знаете как да изберете правилния.

Ако имате нужда от здравословна закуска между срещите или докато бягате в клас, енергийната лента може да ви помогне да се захранвате. Най-добрите предлагат много хранителни ползи, като същевременно поддържат нисък брой калории, но не толкова страхотните са малко повече от бонбони, облечени в здраво изглеждащи опаковки. С толкова много възможности за избор, откъде можете да сте сигурни, че правите най-умния, задоволителен и вкусен избор? Диетологът Карън Ансел, MS, RDN, CDN, съавтор на Календарната диета: Ръководство за месец по месец за отслабване, докато живеете живота си, разбива какво да търсите, за да можете да изберете най-добрата енергийна лента за вас.

Цели съставки

Докато поглеждате етикета за хранителната стойност, потърсете цели, истински съставки с имена, които разпознавате. „Мислете за храни като ядки, семена и плодове“, казва Ансел.

Около 200 калории

Не забравяйте, че енергийните барове не са ястия, а закуски. Така че, макар да не искате барче, което да съдържа калории за хранене, вие искате такова, което има достатъчно калории, за да предотврати глада и да повиши енергията ви.

Ниско съдържание на захар

Много енергийни барове се промъкват в допълнителна захар, така че внимавайте, казва Ансел. „Насочете се към такъв с не повече от 15 грама, но 12 грама или по-малко е още по-добре.“ Говорейки за сладки неща, избягвайте баровете с високо-фруктозен царевичен сироп или изкуствени подсладители в списъка на съставките.

Пълен с фибри

Фибрите са това, което ви кара да се чувствате по-сити, по-дълго, така че проверете дали избраната от вас лента съдържа поне 3 грама фибри на порция.

Опакован с протеин

Протеинът е друго хранително вещество, което смазва глада. Особено важно е, ако вземете барче за закуска след тренировка. Консумирането на протеин веднага след тренировка ви помага да възстановите и възстановите мускулите. Потърсете барове с 5 грама или повече протеин на порция.

Започнете от Нова година

Обърнете страницата към възможностите на Нова година. Започнете да планирате сега през декември и можете да ударите земята, когато пристигне 1 януари.

Може да харесаш също…

Здравословно хранене

В сезона точно сега

Здравословно хранене

Добри за вас мазнини

Здравословно хранене

Класика за закуска Направете хранително завръщане