Диетите на растителна основа често се свързват със здравословно тегло и здраво тяло, но едно нещо, което диетите на растителна основа могат да предложат, което не смятаме, е здравата кожа. Защо диетите на растителна основа помагат за здрава кожа и какво можете да направите, за да заблести кожата ви с растително хранене? Продължете да четете, за да разберете.

кожа

Какво е различното?

И така, каква е разликата между средната диета и тази, която изключва животински продукти? Много неща - преди всичко, че с растителни продукти получавате по-плътен хранителен профил. С растителна диета ще получите повече витамини, повече минерали и повече здравословни хранителни вещества. Здравословната диета на растителна основа ще осигури на тялото ви повече витамин А, витамин С, антиоксиданти и витамин Е - всичко, от което кожата ви се нуждае, за да остане здрава.

Помислете за съдържанието на вода

Получаването на 2 литра вода на ден е предизвикателство и рядко обмисляме колко вода извличаме от храната си. Зърнените храни и месото не осигуряват много вода, но плодовете и зеленчуците го правят. Като добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета, ще давате на тялото си повече вода, за да поддържате кожата си чиста и да намалите дразненето. Помислете за това чубрица сандвич песто от нашия Планер за хранене е пълен с зеленчуци с високо съдържание на вода!

Намалено възпаление

Възпалението причинява много проблеми в тялото, включително акне. Месото и млечните продукти са често срещани причини за възпаление; така че като ги изключите от диетата си, вие веднага правите подобрение в живота си, което ще повлияе положително на кожата ви. С това няма да пропуснете млечни продукти Броколи ‘Сирене’ Печен картоф тази рецепта се намира и в нашия Планер за хранене!

Прегърнете здравословните храни

Можете да направите допълнителна стъпка, когато предприемате потапяне на растителна основа; включете храни, които знаете, че са полезни за вашата кожа. Ето няколко храни, които трябва да имате предвид:

Куркума: Антибактериална, противогъбична и противовъзпалителна, куркума е чудесна за супи и дипове.

Чиа/ленено семе: Високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за да помогне за насърчаване на здрави клетки.

Горски плодове: боровинките и други подобни имат високо съдържание на антиоксиданти, за да помогнат за възстановяването на увредените клетки.

Ананас: Също така папаята и кивито са с високо съдържание на ензим, наречен бромелаин, който помага за намаляване на възпалението.

Здравословни масла: Въведете здравословни мазнини във вашата диета със студено пресовани масла, като авокадо, макадамия и кокосови масла, пълни с полифеноли, за да успокоят кожата.

Зелен чай: Извадете кафето (и захарта и сметаната) с богат на антиоксиданти зелен чай и улеснете дневния прием на вода.

Нашите „Смути от лайм от авокадо“ също от нашия плановик за хранене е идеалният начин да възприемете тези здравословни кожни храни в началото на деня си ! Това освежаващо смути е заредено със здравословни мазнини от авокадото и е с високо съдържание на Омега 3!

Преминаването към растителна диета е толкова полезно за вашето здраве, включително кожата ви, така че защо да не направите първата стъпка? Изпробвайте Безмесни понеделници, планирайте няколко хранения и включете в диетата си здравословни за кожата храни. Кожата ви ще ви благодари за това!

Вижте истинска разлика само за 22 дни

Искате да видите блестяща кожа само за 22 дни? Много хора, които са направили 22 дни веган предизвикателство за своята здрава кожа (и многобройните комплименти, които получават!) Ние ви улесняваме да опитате здравословна растителна диета с опции като нашата 22-дневен хранителен плановик за хранене или нашите 22-дневна революционна готварска книга.