Загуба на тегло: Комбинирането на протеини с някои здравословни въглехидрати или фибри може да помогне за бързо отслабване. В тази статия ще говорим за такива комбинации от храни.

Загуба на тегло: Комбинирането на две или три здравословни храни, които могат да помогнат за ускоряване на целите ни за отслабване.

тези

Акценти

  • Нито една храна не може да помогне при отслабване
  • Протеините заедно с въглехидратите и фибрите ще ви помогнат да отслабнете
  • Пилето, яйцата, плодовете и зеленчуците помагат за изхвърлянето на излишните килограми

Винаги, когато говорим за отслабване, винаги се предпочита добре балансирана подхранваща диета. Но в същото време всички знаем, че протеините и фибрите ви помагат да отслабнете бързо. Това е така, защото те помагат за ускоряване на метаболизма, ограничаване на гладовете и по този начин ви предпазват от преяждане при следващото хранене. Хранителният протеин също ви помага да се заситите за дълго време. Отново и отново диетолози и здравни експерти твърдят, че нито една храна или напитка не могат да помогнат при отслабване. Затова за нас става важно да комбинираме две или три здравословни храни, които могат да помогнат за ускоряване на целите ни за отслабване. Комбинирането на протеини с някои здравословни въглехидрати или фибри може да помогне за бърза загуба на тегло. В тази статия ще говорим за такива комбинации от храни.

Отново и отново диетолози и здравни експерти твърдят, че нито една храна или напитка не могат да помогнат при отслабване.
Снимка: iStock

Комбинирането на протеини с тези храни може да помогне за бързо отслабване:

1. Яйца и пълнозърнест хляб

Целите яйца са богати на протеини и трябва да бъдат част от вашата диета за отслабване. Яйцата са невероятен източник на протеини (съдържат всички незаменими аминокиселини), което го прави убийствена приятелска храна. Можете да ядете цели яйца с пълнозърнест хляб, за да го направите перфектна хранителна закуска. Тази здравословна закуска ще даде начало на деня ви.

2. Бобови растения и ориз

Бобовите растения отново са качествен източник на протеини, но им липсва една или две незаменими аминокиселини. Можете да комбинирате бобови растения с кафяв ориз, за ​​да го направите пълноценно хранене, богато на протеини.

3. Кисело мляко и плодове

Обикновеният млечен продукт кисело мляко е чудесен източник на минерала калций и протеини. Комбинирайте киселото мляко с някои пресни плодове, за да направите хубаво домашно смути, което може да се яде и като вечерна закуска. Можете дори да добавите някои ядки и семена, богати на протеини и фибри, за да подобрите вкуса и хранителната стойност. Протеините в киселото мляко и фибрите в плодовете ще ви помогнат да свалите тези излишни килограми наистина бързо.

4. Пиле и зеленчуци

Пилето е удивителен източник на протеини, тъй като съдържа всички основни аминокиселини. Можете да направите пилешка салата с някои зеленчуци без скорбяла като броколи, моркови, чушки, грах и боб. Можете дори да разбъркате запържете тези зеленчуци и да добавите пиле към него. Вегетарианците и веганите могат да използват тофу или извара, за да направят това здравословно ястие.

5. Нахут и цели яйца

Богат на протеини и фибри, нахутът се съчетава добре и с яйца. Можете да сварите малко нахут и да го изядете с бъркани яйца. За да подобрите вкуса на ястието, можете дори да добавите малко лук, листа от кориандър и щипка лимонов сок. Това вкусно ястие, богато на протеини, ще ви засити дълго време.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.