живот

Свързани статии

  • Изгаря ли мазнините от ролери?
  • Плюсове и минуси на упражненията
  • Как да отслабнем, като ходим на фитнес всеки ден
  • Колко време отнема карането на скейт на една миля?
  • Брейкдансът като начин за отслабване
  • Достатъчен ли е половин час, за да отслабнете на бягащата пътека?

Промяната на тренировките за изгаряне на мазнини може да ви помогне да останете на път с целта си да отслабнете. Когато ви е писнало от еднообразието на джогинг на бягаща пътека във фитнеса, помислете за завързване на чифт ролери и закопчаване с цип по пътека близо до дома ви. Ролковото пързаляне е ефективен начин за изгаряне на калории, за да ви помогне да изгаряте мазнини, но никоя дейност, включително ролковите кънки, не може специално да изгори само мазнините по корема. Мазнините, които изгаряте в резултат на тази дейност, ще бъдат общо телесни мазнини.

Изгорени калории на ролкови кънки

Ако сте решени да изгаряте калории, за да намалите изпъкналите си мазнини по корема, пързалянето с ролери може да бъде отговорът. Ако редовно карате кънки, заниманието може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да трансформирате тялото си. Списание "Фитнес" отбелязва, че 180-килограмов човек, който прекарва 60 минути с ролкови кънки, ще изгори 579 калории. Ако сте по-леки, ще изгорите по-малко калории; 150-килограмов човек ще изгори 482 калории за 60 минути ролкови кънки, съобщава списанието.

Калорични дефицити

Изгарянето на мазнини е свързано със създаването на калориен дефицит, който се осъществява чрез консумация на по-малко калории, отколкото изгаряте. Можете да работите за калориен дефицит по различни начини, но честата кардио тренировка като ролкови кънки може да ви помогне да изгорите достатъчно калории, за да поставите тялото си в този изключително важен режим. Когато искате да изгаряте мазнини по цялото тяло, включително от корема, планирайте да отделяте около 300 минути всяка седмица, изпълнявайки кардио упражнения. Чрез ролкови кънки час на ден, пет дни в седмицата, можете да спазите това ръководство.

Други фактори за загуба на мазнини

Редовното пързаляне с ролери ще ви помогне да се справите с калоричния дефицит, необходим за изгаряне на мазнините по корема, но можете да си помогнете в постигането на целта за загуба на мазнини, като коригирате начина си на живот. Изчерпателният фитнес план не трябва да включва само кардио упражнения; поставете два дни силови тренировки в седмичния си график, за да ускорите метаболизма си, за да ви помогне да изгаряте калориите по-бързо. Освен това, намаляването на приема на калории може да ви помогне да достигнете до калориен дефицит по-бързо.

Ролкови кънки

Докато ролковите кънки могат да бъдат ефективна тренировка за изгаряне на мазнини, също и ролерите. Посетете парк в слънчев ден и е по-вероятно да видите ролери, отколкото ролери. Ако имате чифт ролери, не се страхувайте да ги използвате, за да изгорите мазнините си. "Fitness" отбелязва, че изгарянето на калории при кънки с кънки е по-високо от ролерите. Човек от 180 килограма ще изгори 992 калории за 60 минути кънки, докато 150-килограмов човек ще изгори 827 калории за същата тренировка.