Майкъл Салустио 31 май 2011 г. Блог Оставете коментар

отслабване

Това е красотата на блога. Можем да говорим за наистина лични и неудобни проблеми в личния живот на собствения ви дом 😉 Така че нека да влезем директно в него.

Знаете ли, че мудните черва допринасят често за напълняването, както и за болки в ставите, газове и подуване на корема, екзема, умора и дори рак на дебелото черво? Все още мислите, че запекът ви е просто досада? Всъщност имах много клиенти, които удряха плата със загубата на тегло и правеха „всичко както трябва“ ... или така си мислеха. След като беше решен проблемът със запека, загубата на тегло се възобнови.

Сега може би се чудите какво се смята за вяло или запек? Технически погледнато, имате запек, ако ежедневно имате по-малко от едно изхождане. За да продължите по-нататък (и ето къде получаваме малко графики, така че неприличните трябва да напуснат стаята), движенията на червата ви трябва да бъдат добре оформени и трябва да премахвате поне 10 инча изпражнения всеки ден (добре, поемете дълбоко въздух Ще преминем през това). Помислете за новородено, чиято система е нова и по същество неопетнена от години на лоша диета и стрес. В сравнение с възрастен е много ефективен. Детето има изхождане след почти всяко хранене. Изводът е, че ако не елиминирате правилно, всичко на линията се нарушава. Това включва храносмилането, усвояването на хранителни вещества и метаболизма на мазнините. Помислете само за това: колкото по-дълго отпадъците стоят в дебелото черво, толкова по-голяма е възможността токсините да се абсорбират обратно в тялото ви. Това е може би най-разрушителният елемент на запека.

И така, какво причинява мудни черва? Ето кратък списък с най-често допринасящите фактори:

  1. 1. Дехидратация
  2. 2. Липса на фибри
  3. 3. Дефицит на мастни киселини
  4. 4. Дефицит на магнезий
  5. 5. Хроничен стрес
  6. 6. Недействаща щитовидна жлеза

Важно е да знаете, че за да се извърши движение на червата, трябва да имате поне тези две неща: 1) нещо за движение и; 2) подтикът или рефлексът да го раздвижите. Компонентът „нещо, което да се движи“ се решава, като се яде достатъчно, за да се създаде маса и, което е по-важно, се яде достатъчно фибри. Компонентът „желание за движение“ се нарича перисталтика и се състои от поредица от неволни мускулни контракции, които започват в горната част на стомашно-чревния тракт и продължават по целия път, нещо като бавно движеща се вълна с някои прекъсвания начинът. И двата компонента са съществени и взаимозависими. Всички често срещани причини, изброени по-горе, оказват влияние върху един или и двата компонента на движението на червата. Без нито един нямате запек.

След като разгледахме важността на редовността и причините за нередностите, какво да направим по въпроса? Страхотната новина е, че лекарствата са точно там, в причините. Ето няколко прости насоки, подредени по приоритет:

  1. 1. Пийте най-малко ½ унция филтрирана вода на килограм телесно тегло дневно, най-вече между храненията.
  2. 2. Яжте поне 20 грама фибри на ден, най-вече от зеленчуци и плодове - ако не можете да успеете да изядете толкова много продукти на ден, тогава добавките с фибри са достоен заместител. Просто трябва да намерите такъв, който да работи за вас.
  3. 3. Вземете своите незаменими мастни киселини (EFA - предимно омега-3) ежедневно - най-добрите източници са черният дроб на треска, рибеното масло и лененото масло.
  4. 4. Ако са разгледани точки 1-3, вземете поне 350 mg магнезиев цитрат или малат през нощта, за да стимулирате перисталтиката.
  5. 5. Разработете практика за управление на стреса като съзнателно дишане, нежна йога, журналистика - ако нямате изходи за негативни мисли и емоции, тялото държи ... ... на всичко.
  6. 6. Ако подозирате хипотиреоидизъм, посетете Вашия лекар.

Е, ето ви го - правилно изхождане 101! Надявам се това да ви помогне да раздвижите нещата