хранителни

Загуба на апетит: Хранителни съвети за лош апетит

Никога не съм срещал някой, който да не е имал загуба на апетит преди. Тази суха, лепкава уста, усещането за подуване на корема дълбоко в червата, бунтът дори при най-малкия намек за миризма на храна ... списъкът продължава. Загубата на апетит ще ви накара да изтласкате най-сочното парче пържола или най-лютият ябълков пай, пресен от фурната. Това ви кара да поставяте под въпрос любовта си към храната и е абсолютен спад. Ето защо съветите за храна при лош апетит винаги ще ви бъдат полезни.

По ирония на съдбата, когато нямате апетит, вероятно е времето, в което се нуждаете от хранителни вещества от храната повече от всякога.

Това се случва по време на ранните етапи на бременността, при удар със стомашно-чревни заболявания или след кръг химиотерапия.

Намаленият апетит в тези случаи е неизбежен, но това не означава, че трябва просто да се отпуснем и да го оставим да върви по своя път. Всеки ден, който преминава с недостатъчен прием на храна, означава по-лоша имунна функция и вероятно загуба на тегло.

Някои лекарства помагат за повдигане на апетита. Въпреки това, мисълта да се наложи да погълнем още едно хапче, за да стимулира апетита, е направо отблъскваща.

Какво ще стане, ако всичко, което трябва да направите, е да коригирате храните, които ядете, според вашия апетит? В тази статия ще обсъдя някои хранителни съвети за лош апетит, за да можете да поддържате тялото си по време на нужда.

Сухите храни помагат за борба с гаденето

Често основното гадене е основна причина за лош апетит. Може да се предизвика от силни миризми или сложни аромати.

Сухите храни притежават силата да намалят гаденето, тъй като не са силно миришещи. Те често са и обикновени и прости и може да отговарят малко на вкусовите рецептори.

Някои добри възможности включват захар или осолени бисквити, обикновени бисквити или препечен хляб. Те също така са въглехидрати, които лесно ще бъдат разградени до енергия за използване от тялото.

Ако тези храни са всичко, което можете да понасяте, приемайте ги периодично между храненията или като хранене - това е по-добре, отколкото да не ядете изобщо.

Ако сте готови, направете тези храни по-хранителни, като добавите нарязано сирене или фъстъчено масло. Те не само добавят само слой аромат, но и са добър източник на протеин.

Киселите храни стимулират апетита

Ако не ядете много, защото устата ви се чувства много суха, опитайте да ядете някои кисели храни.

Те стимулират производството на слюнка и са най-ефективни, когато се консумират преди основното ви хранене. По този начин, когато в устата ви има храна, слюнката помага да се овлажни. Това облекчава храната в гърлото ви, докато преглъщате.

Вашите опции включват лимон, лайм, консервирана кисела слива, плодове или кисели краставички. Може да смучете малко тези храни, преди да ги ядете, или да ги вливате във вода.

Един от любимите ми, който наистина ми засилва апетита, е този Tangy Sardine Fried Beehoon (оризова фиде).

Ако искате, някои от тях също могат да се добавят в обикновен съд за вкус.

Помислете за супа от зелен боб с кора от мандарина, обикновена каша с мариновани зеленчуци, овес с плодове или ечемичена вода с изстискване на лимон. Тези опции също имат течност в тях, която би ви хидратирала едновременно!

Експериментирайте с температури

Всеки е различен по отношение на предпочитанията за температурата на храната. Някои харесват храната им да е гореща, някои хладка, докато други не могат да изядат нито една хапка, докато не се охлади.

Когато настъпи загуба на апетит, тези базови предпочитания могат да се променят. Може да откриете, че предпочитате студена храна, а не гореща, или обратно!

Опитайте да консумирате храни с различни температури от обичайните и вижте дали ви се струва по-поносимо.

Например, когато ме треска, може да потърся утеха и да предпочета купа с топъл овес вместо обичайната си студена зърнена закуска. Или пациент с рак с язва в устата може да избере студен и успокояващ десерт като сладолед от манго, отколкото богато и крехко брауни с карамелен сос.

Ако се грижите за някой със загуба на апетит, запомнете едно нещо: нормалните предпочитания на храната на любимия може да не са същите, както обикновено, така че смесете нещата!

Поддържайте нещата ясни и прости (или не)

Това трябва да е един от най-объркващите съвети за храна при лош апетит. Но въпросът е, че всеки е различен. Всеки човек има различни искания, когато загуби апетита си. Може да предпочетете обикновени храни, докато вашият приятел трябва да има вкус.

Ако предпочитате обикновена храна, често попадате под лагера на хора, които биха яли само ястия от една съставка като каша, препечен хляб или овес. Макар че нещо е по-добро от нищо, то не е идеално в случаи като бременност и рак, когато други хранителни вещества като протеин са от съществено значение.

Накарайте своя болногледач да включи обикновени протеини на вкус като тофу, яйца, риба или боб в храната си. Ако установите, че обичайната ароматна храна, която се носи от кухнята, е гадна и отблъскваща, направете нещо по въпроса! Поискайте вратата на кухнята да бъде затворена или покрийте носа си с кърпичка, докато се сервира храна.

Ако предпочитате вкус в храната си, вероятно ще бъдете един от онези, които биха отказали болнично хранене.

В този случай поискайте в храната си неща като билки и подправки. Под ръка имайте бутилка оцет или соев сос, който да добавите към ястията. Искане за сусам, мариновани люти чушки или дори кимчи. Нека човекът, който купува/ви прави храна, знае вашите предпочитания. По този начин те могат да ви помогнат по-добре

Пийте калориите си

За някои хора пиенето на течности е много по-лесно от управлението на твърда храна. И това е напълно добре! В течностите също има хранителни вещества.

Опитайте подхранващи течности като мляко, соево мляко или кисело мляко за доза протеин във вашата напитка.

Ако сте готови, можете дори да ядете течно. Просто смесете млякото с малко овес, плодове, зеленчуци и ядки за балансирано хранене, което ви дава толкова калории и протеини, колкото твърдото хранене. Вижте моя Безпроблемно смути ястие за наистина вкусна напитка!

С това допълвам съветите си за храна за лош апетит! Загубата на апетит не е шега и може да бъде особено вредна за здравето и възстановяването от болест, ако е продължителна.

Внимавайте за най-ранните признаци на лош апетит и се опитайте да го забиете в пъпката възможно най-скоро. Понякога може да е разочароващо, тъй като изглежда, че нищо не работи.

Но не забравяйте, че всеки човек е различен, така че ако се грижите за някой с лош апетит, слушайте какво има да каже този човек.

Не губете вяра и продължавайте да опитвате различни храни, текстури, температури или дори среда! Понякога промяната в обстановката е всичко, което човек трябва да бъде насърчаван да яде само това малко повече.

Може да харесаш също

15 лесни за приготвяне зеленчуци и съвети за приготвяне на зелените ви

5 хранителни навика, които трябва да възприемете, за да предотвратите рак

Как невъзможният бургер се вписва в растителната диета? 10 факти за храненето.

Тази публикация има един коментар

Ламзало

Опитайте се да ядете с приятели или семейство. Направете яденето социално събитие Често пъти хората ще ядат повече, когато общуват.