Излишните мазнини по корема са свързани със сериозни здравословни проблеми. Правете тези йога участъци всеки ден, за да ви помогнат бързо да изгорите упоритите коремни мазнини.

Ню Делхи: Искате да отслабнете и да се отървете от любовните си дръжки? Противно на сладкото им име, в любовните ви дръжки няма какво да обичате. Те са нещо повече от неприятност, която ви кара да се чувствате и да изглеждате извън форма. Мазнините, които се натрупват около кръста, са най-опасният вид телесни мазнини. Този вид мазнина се нарича висцерална мазнина и се съхранява в коремната кухина. Излишните мазнини по корема са свързани със сериозни здравословни проблеми, вариращи от метаболитни проблеми до повишен риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Проучванията показват, че коремните мазнини също могат да причинят рак на гърдата и заболявания на жлъчния мехур при жените.

ефективни

Да, нека бъдем честни - взривяването на упоритите коремни мазнини може да бъде доста предизвикателно. Като се има предвид това, можете да се обръснете на няколко сантиметра от талията си и да отслабнете бързо с правилния план. Факт е, че добрата диета и упражненията вървят ръка за ръка, когато става въпрос за отслабване и задържане. И ако имате малко повече около средата, разтяганията са чудесен начин да включите в ежедневната си фитнес рутина. Ето набор от три прости йога разтягания, които могат да се правят у дома и по всяко време на деня, за да ви помогнат да изгорите бързо коремните мазнини. Прочетете: 10 пози за йога, за да победите стреса и безпокойството

Поза на камила (Уштрасана)

(Camel Pose/Image Credit: Thinkstock)

Позата на камилата е поза на йога за разтягане назад, която разтяга цялата предна част на тялото. Правейки тази йога поза ефективно ще намалите мазнините от стомаха, бедрата, ръцете и бедрата. Това е страхотна поза за оформяне на тялото. Освен че добавя гъвкавост и сила към тялото, позата Камила подобрява и храносмилането.

Поза Кобра (Bhujangasana)

(Поза Кобра/Кредит за изображение: Thinkstock)

Тази йога асана ще даде на корема ви добро разтягане и ще намали упоритите коремни мазнини. Още повече, че помага за укрепване на горната част на тялото, като изгражда по-гъвкав, по-силен гръбначен стълб. Позата Кобра е една от най-препоръчителните йога пози, които помагат за облекчаване на болките в гърба след раждането.

Поза за облекчаване на вятъра (Паванамукташана)

(Поза за облекчаване на вятъра/Кредит за изображение: Thinkstock)

Както подсказва името, тази йога поза помага за облекчаване на газовете, които са блокирани в червата, докато тонизира целия гръб и гръбначния стълб. Паванамукташана създава пространство за чист въздух в тялото, за да оползотвори максимално телесните ресурси. Редовното практикуване на тази йога поза помага за подобряване на храносмилането и предотвратяване на проблеми с газовете. Тази йога позиция, която включва поставяне на коленете, за да упражнявате натиск върху стомаха си, е едно от най-добрите упражнения за намаляване на коремните мазнини - просто задръжте позицията за 60-90 секунди, докато повтаряте в сетове.

Всички горепосочени йога участъци могат да помогнат за реална загуба на тегло. Всъщност разтягането е жизненоважна част от всеки режим на упражнения. Препоръчително е да започнете упражнението си с няколко комплекта разтягания. Това ще затопли тялото ви, ще увеличи притока на кръв към мускулите ви и ще ви помогне да подготвите тялото си за упражнения, което от своя страна може да предотврати или намали риска от наранявания по време на тренировка.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now