Как яденето късно през нощта е вредно
Ако вечеряте в 22 ч. Вместо в 19 ч., Пропускате закуската до късно вечер, което е частично добре. Но да вечеряте толкова късно също не е добра идея. За да избегнете лека закуска, ако решите да вечеряте късно, вие също наддавате. Това се случва, защото времето за сън и отслабването са взаимосвързани.

тегло

Връзката между съня и теглото
Има връзка между времето за сън и наддаването на тегло. Нашето тяло има свой собствен график. Има свое време за събуждане и сън. То знае кога да стане и да има храна и кога е време да спиш и да нямаш нищо. Храненето на тялото ви в неподходящо време може да ви създаде неприятности и да доведе до напълняване.

Защо това се случва
Ензимите, участващи в окисляването на мастната киселина, са силно циркадни. Те знаят кога трябва да метаболизират глюкозата и кога да си починат. Когато се храните в неочакван момент като 23:00, когато всъщност трябва да спите, тялото ви се обърква. Храненето късно обърква черния дроб и другите храносмилателни органи. По това време те са принудени да се справят с притока на хранителни вещества, така че обработват тези хранителни вещества по-малко ефективно. Това може да бъде доста проблематично за вашите нива на инсулин и кръвна захар, които причиняват повече съхранение на мазнини в тялото.

Всъщност проучването показва, че хората, които се хранят редовно късно, като работник през нощната смяна, са склонни да имат по-висока обиколка на талията и ИТМ в сравнение с хората, които хранят по редовния си график.

Как да го поправите
Ако току-що сте започнали пътуването си за отслабване, първо пропуснете късното хранене. Не е тайна, че сме склонни да правим по-малко здравословни избори през нощта. Дори и да пиете чаша мляко и бисквитки късно през нощта, това не е полезно за вашето здраве. Може да ви шокира, но планирането на здравословни закуски твърде късно вечерта е достатъчно, за да саботирате целите си за отслабване. Според експертите не трябва да имате нищо поне два часа преди лягане. В случай, че отивате на късно вечерно парти или семейно събиране, опитайте се да хапнете леко. В днешно време много хора ядат по-малко сутрин и следобед и обилно вечерят през нощта, опитвайки се да поддържат баланс между храненията си, но тук грешат!