Тялото ви почива и се подмладява за една нощ и когато се събудите сутрин, метаболизмът ви тиктака. Така че, когато тренирате веднага след събуждане (без да ядете нищо), тялото ви няма достатъчно глюкозен резерв, за да изгори и така се превръща в мазнини. В резултат на това тялото ви изгаря повече мазнини, отколкото глюкоза.
Някои проучвания също продължават, за да докажат, че кардиото на гладно не само помага при изгарянето на мазнини, но и влияе върху способността на организма на молекулярно, както и на генетично ниво.
Но в това има уловка! Не можете да заблуждавате тялото си твърде дълго и експертите се страхуват, че в екстремни случаи то може да стигне до крайност на изгаряне на протеини за по-бързо възстановяване. Резултатите от повечето проучвания, които подкрепят кардиото на гладно, са изследвали само неговите краткосрочни ефекти и затова е трудно да се каже дали то е толкова ефективно в дългосрочен план.
Изследване през 2014 г. изследва две групи жени, едната, която тренира на гладно, а другата, която яде нещо преди тренировка. И двамата направиха еднакво количество тренировка и в крайна сметка и двете групи загубиха почти еднакво количество тегло.
Така че да, ако търсите краткосрочни печалби, можете да опитате кардио на гладно за кратък период, за да увеличите изгарянето на мазнините. Но може да не работи в дългосрочен план.
И така, тренирате ли празен стомах или закусвате преди тренировка? Кажете ни в коментарите по-долу
- Съвети за отслабване Трябва ли да тренирате на празен стомах Разберете дали е; s Полезно
- Отслабване Kajol; Тренировъчен и диетичен план за поддържане на форма! Таймс от Индия
- Загуба на тегло Защо е трудно да се придържате към една тренировъчна програма за дълго време The Times of India
- Защо тренировките на гладно са тайната на отслабването
- Загуба на тегло Защо лягането с пълен стомах е вредно за Times of India