Водните кестени, или сингара, принадлежат към групата на нишестените нискокалорични плодове, която има нулево съдържание на мазнини и може да ви помогне да отслабнете.

Ядката с воден сандък, позната още на хинди като singhara, е много често срещан плод през есента и зимата, който расте под вода. Въпреки че се наричат ​​кестени, водните кестени изобщо не са ядки. Те са категоризирани като семейство плодове. Смята се, че сингхарите са местни в Югоизточна Азия, Китай, Австралия, Африка и Индия. Хрупкава текстура и свеж мек вкус на сигара отличават този плод. Дори след готвене, този чудесен плод не губи своята хрупкавост. Можете да го ядете суров или варен, освен че се използва като добавка за пълнене към ястия. Водните кестени или сингхара имат много приложения и са свързани с различни ползи за здравето. И ако сте някои, които следят теглото си, добавете този плод към вашата диета за отслабване и вижте резултата сами.

водните

Водни кестени за отслабване

Водният кестен е богата на хранителни вещества храна и съдържа големи количества фибри, калий, манган, мед, витамин В6 и рибофлавин. Повечето от калориите им идват от съдържанието на въглехидрати. Според базата данни за храненето на USDA, 100 грама сингхара имат 4 грама фибри, 3 грама протеин и 23,9 грама въглехидрати. Добавянето им към вашата диета ще бъде от полза за пътуването ви за отслабване. Според различни проучвания, приемането на много фибри може да помогне за насърчаване на движението на червата, намаляване на нивата на холестерола в кръвта, регулиране на нивата на кръвната захар и поддържане на червата здрави. Според д-р Ритика Самаддар, диетолог със седалище в Делхи, „Фибрите са много важна част от ежедневната ни диета и трябва да включваме и двата вида, тъй като е много важно да поддържаме здравословен баланс. всеки ден."

Освен това сингхарата обикновено е с ниско съдържание на калории, тъй като кестените в сурова вода са 74% вода. Те се класифицират като храна с голям обем, която съдържа много вода или въздух. И, разбира се, и двете са без калории. Тъй като са без калории, това не означава, че те няма да задържат глада ви. Те са храни с голям обем, които могат ефективно да ограничат нежелания глад. Поддържането на диета, пълна с храни с голям обем, може да ви помогне лесно да постигнете целите си за отслабване.

Този чудесен плод предлага невероятен вкус и усещане. Той има текстура, за която много жадуват наблюдатели, след като се откажат от картофени чипсове или други закуски. Най-добрият начин да добавите тези хрупкави изкушения към вашата диета за отслабване е да ги ядете сурови или да ги добавяте към вашата нискомаслена салата от пилешко или риба тон.