телесното

Не са твърде много неща, които се чувстват толкова добре, колкото да постигнете истински напредък. Простият акт на проверка на нещо от вашия списък със задачи създава реални промени във физиологията на мозъка, които правят практиката направо пристрастяваща. Това освобождаване на допамин в отговор на изпълнението на задачата е наречено „джакпот“ ефект. Нашите мозъци се чувстват наистина добре, когато постигаме. Това усещане за добър ефект може да има толкова положително влияние, че просто има смисъл да се „разбият“ по-големи цели в по-малки задачи, така че малките победи да доведат до евентуална победа. По дяволите, фактът, че съм завършил един абзац от този пост, промени начина, по който се чувствам по отношение на задачата!

Сега от медицински изследвания знаем, че трябва да прилагаме подобен подход при отслабване. Изследователите са установили, че относително „малка печалба“ има огромни последици за здравето.

За да измери въздействието на загубата на нива на проценти от телесното тегло, екип от Центъра за хранене на човека във Вашингтонския университет, разпредели на случаен принцип 40 затлъстели индивида различни цели за отслабване. Половината от участниците бяха инструктирани да поддържат телесното си тегло, докато другата половина беше помолена да загуби 5, 10 или 15 процента от него.

Констатациите показват, че постигането на по-малката цел, от 5%, осигурява значително подобрение на метаболитното здраве. Директорът на центъра Самуел Клайн каза: „Нашите открития показват, че получавате най-големия удар за парите си с 5 процента загуба на тегло.“

Най-забележителните метаболитни ползи са подобреното функциониране на бета-клетките, секретиращи инсулин, и повишената чувствителност към инсулин в мазнините, черния дроб и скелетната мускулна тъкан. Тези ефекти са важни за намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания и както беше отбелязано, най-голямото въздействие дойде от първите 5% от загубеното тегло.

„Ако тежите 90 килограма, ще си направите услуга, ако успеете да свалите 10 килограма и да го спрете“, каза Клайн. „Не е нужно да губите 50 килограма, за да получите важни ползи за здравето.“

В „Треньорът за упражнения“ редовно виждаме резултати като този от 30 дни фокусирано пълноценно хранене и само една или две здравословно ориентирани силови тренировки на седмица. Добавянето на силови тренировки към здравословното хранене и отслабването усилва резултатите на нашите клиенти, защото изпраща сигнал до тялото, че мускулите трябва да се запазват, а не да се жертват по време на периоди на отслабване. Това означава, че цялото тегло, което нашите клиенти губят, идва от правилното място, мастната тъкан.

Помогнахме на хиляди хора в цялата страна да изглеждат по-добре, да се чувстват по-добре и да постигнат важни метаболитни ползи за здравето чрез това, което наричаме „Метаболитно завръщане“. В момента провеждаме първото си предизвикателство за метаболитно завръщане в цялата страна. Очакваме много хора да станат по-силни, да подобрят своята издръжливост и да загубят ценните първи 5% от теглото, което искат да загубят.

Все още има време за участие в студиото The Exercise Coach близо до вас. Посетете gymcoach.com/comeback за повече информация.

Бъдете насърчени, малка печалба, която може да бъде постигната за само тридесет дни, може драстично да подобри здравето ви, да постави метаболитната ви траектория на пътека за цялостна трансформация на тялото и да се почувствате като милион долара. Направете си услуга, обадете ни се и го проверете от списъка си днес!