Преди Ронда тежеше 457 килограма, а сега има четири триатлона под колана си.

паунда

Преди: 457 паунда
След: 180 паунда

Начинът на живот
По-голямата част от живота си съм с наднормено тегло. Бях закръглена през цялото детство и с напредването на възрастта нивото на активност спадаше и продължих да правя лош избор на храна. С течение на времето всичко просто се сумира. Израснали в Средния Запад, ние бяхме семейство месо и картофи. Въпреки че не винаги ядяхме нездравословни ястия, повечето от тях бяха с високо съдържание на мазнини - като абсолютно любимата ми храна, сирене с хеш кафяв гювеч. На всичкото отгоре моите порции бяха извън контрол. Също така обичах да закусвам сладкиши като бонбони, торти и пайове възможно най-често.

Що се отнася до фитнеса, играх малко волейбол и баскетбол, когато бях в началното училище, но след това не правех много физическа активност. На трийсетте си години бих ходил на фитнес може би два или три пъти в годината като новогодишно решение. Обикновено се отказвах от него след около две седмици.

В миналото се опитах да спазвам диети и за отслабване. Направих Джени Крейг, наблюдатели на теглото и почти всякаква модна диета, която се появи. Но всеки път, когато се опитвах да променя хранителните си навици, търсех бързо решение. Ако не видях незабавни резултати, щях да се откажа. От друга страна, ако в крайна сметка загубя 30 или 40 килограма от диетата, бих си помислил: „Добре, разбрах това!“. само за да се върна към старите си пътища. През февруари 2012 г. теглото ми достигна 457 паунда.

Промяната
Нямаше определящ момент, в който да реша да отслабна завинаги, но до февруари 2012 г. знаех, че животът ми ще бъде съкратен, ако не направя голяма промяна. Имах чувството, че съм се насочил към инфаркт. Моята приятелка каза, че ще опита нова диета, състояща се от два протеинови шейка и три малки хранения на ден. Бях на 40 години и дори не можех сам да пазарувам хранителни стоки. Нямах социален живот. Всеки ден просто се състоеше от работа и дом. Бях уморен от просто съществуване и исках наистина да живея отново.

Освен че промених диетата си, аз също се постарах да кажа на хората, че се опитвам да отслабна. Исках да има някой, на когото да се отчитам. В миналото бих скрил факта, че се опитвах да отслабна, защото не исках хората да знаят кога и дали ще се проваля отново. Този път исках наистина да го накарам да работи.

За да започна да се активирам, купих крачкомер и се предизвиках да правя 100 стъпки повече всеки ден от предния ден. След като се почувствах комфортно с тези промени, започнах да броим калории. Знаех, че трябва да намеря повече начини да остана активен и да продължа да се напъвам - тогава започнах да карам на електрическия си велосипед Pedego. Той работи точно като мотор, с изключение на това, че има и мотор, който помага за педала, когато се уморите. За мен това имаше най-голяма разлика, защото успях да изляза, да тренирам и да се забавлявам.

След като навлязох на плато около една година в новата си диета и упражнения, реших, че е време да започна да тренирам с треньор. Започнахме да работим заедно по силови тренировки и кардио вериги три дни в седмицата, което ми помогна да развия силата и издръжливостта си по нови начини. Това беше толкова полезно, защото тренировката не е само физическа сила, а и учене, че мога да правя неща, които никога не съм мислил, че мога. Моят треньор - кой е най-добрият! - ми помага да постигам това през цялото време.

В началото на 2014 г. моят треньор предложи да тренирам за триатлон. Имаше смисъл, тъй като постоянно плувах и карах колелото си, но се колебаех, защото не се смятах за бегач. Моят супер подкрепящ треньор ме увери, че може да ми помогне да стана такъв. През изминалото лято завърших четири триатлона - и тренирам да правя повече в началото на 2015 г. С всяка малка фитнес цел, която постигнах, увереността ми нарасна толкова много. И аз също съм загубил 277 килограма!

Наградата
Най-голямата ми награда от отслабването е да живея вместо просто да съществувам. Сега имам самочувствието да пазарувам, да вървя по стъпала или да отида в ресторант с по-малки места. Отслабването също ми помогна да открия колко много обичам да съм активен всеки ден - особено да карам мотора си. Тези два часа са моето време да се подготвя за работа, да се освободя от стреса, да се насладя на чистия въздух и да си изчистя главата.

Също така се чувствам възнаграден, като помагам на другите, опитващи се да отслабнат. Стартирах публична страница във Facebook, озаглавена „Да живееш вместо да съществуваш“, относно пътуването ми и получавам много съобщения от хора, които казват, че публикациите ми помагат да ги мотивирам.

Съветите на Ронда
Намерете нещо активно, което обичате да правите. Когато се кача на мотора, това е чисто удоволствие. Кара ме с нетърпение да се занимавам с физическа активност, вместо да се страхувам от нея.
Поставете си малки цели. Една малка промяна в даден момент се добавя. Ако се фокусирах само върху общата си цел за отслабване - да отслабна почти 300 килограма, щеше да е много по-страшна задача. Вместо това, аз просто взех по една проста промяна в даден момент.
Поставете фитнес цели. Когато постигна цел, като правя нещо, което никога не съм мислил, че ще мога, това е най-доброто чувство на света. Намерете нещо, което искате да постигнете, и работете за него.

43-годишната Ронда Мартин е на 5 ’5” и живее в Сан Диего, Калифорния.