На почивка е лесно да се прекалява. Когато дейностите са съсредоточени около храната, здравните цели могат да отстъпят. Ако планирате правилно, можете да отслабнете, докато пътувате!

закуски

Използвайте тези ол инклузив съвети, за да ви предпази от накланяне на кантара:

1. Опитайте се да бъдете възможно най-нормални. Има общоприета концепция, че ваканцията трябва да означава напълно игнориране на храненето и фитнеса. Въпреки това, пиенето на излишък и яденето на тежки храни може да ви надуе и да се почувствате мръсни - и това не е начин да прекарате един ден на плажа! Дори ако имате ранен полет, опитайте се да запазите храненията си в същото време, в което обикновено ги имате (оставете мазните сандвичи от 4 часа сутринта за колежани). Ако сте длъжни да имате джетлаг, поддържайте последователни ястия със здравословни закуски на редовни интервали, за да улесните прехода си.

2. Визуализирайте избора си. Знаем, че прекарвате поне седмица, представяйки си пръстите на краката в пясъка. Защо не си представите и вие да правите здравословен избор? Задайте намерение да вземете водата на самолета в самолета. Представете си вашите пресни зеленчуци от всичко, което можете да ядете на шведска маса, и да вземете само малка част от десерта (но въпреки това да му се насладите напълно!). Може да звучи странно, но това са изпитани стратегии, използвани от атлетични треньори и треньори, които могат да ви настроят за успех и в храненето! Прекарването на известно време върху тези изображения е начин да бъдете по-успешни и да направите картината си за пътуване (и вашия албум) перфектна.

3. Планирайте предварително. Направете здравословни храни удобни, като планирате предварително. Посетете магазина за долари и фермерския пазар, за да вземете евтини контейнери и пресни закуски. Опаковайте се с избор като пресни плодове, твърдо сварени яйца, ниско съдържание на натрий и пълнозърнести бисквити. След това просто рециклирайте или подредете контейнерите в края на пътуването си, за да освободите място за сувенири (или ги използвайте повторно за по-здравословни закуски по време на пътуването до вкъщи)! С Lose It! Премиум, регистрирайте предварително закуските, които сте избрали, за да улесните още по-доброто хранене. Планирането напред ви дава възможност да предприемете действия по отношение на вашите здравни цели, като поставите стратегиите си направо в ръчната си работа и в скута си.

4. Хидрат. В самолета селцерът и обикновената вода са вашите приятели, тъй като газираните напитки и алкохолните напитки могат да ви дехидратират. Когато слизате от самолетната рампа, продължете да хидратирате през цялото си пътуване. Ако сте готови да пиете тропически творения, включете го и поискайте коктейли със селцер за всяка друга напитка и винаги поискайте вода като основна напитка!

5. Яжте като островитянин. На японски език има концепция, наречена „Hari hachi bu“ - яжте, докато не се наситите на 80%. Тази концепция се практикува на остров в Япония от окинавците, които имат едни от най-дългите периоди на живот на планетата! Хари хачи бу е начин да преквалифицирате ума, устата и стомаха си, за да научите какво е усещането да бъдете удовлетворени от умерени порции. Ваканцията е идеалната възможност да се измъкнете от нормалните си хранителни фактори и да възстановите връзката си с храната, за да бъде освежаваща и приятна.

6. Движете се наоколо. Изберете седалка на пътеката, за да направите дългите пътувания със самолет поносими и се разтегнете, когато знакът за предпазния колан изгасне. Когато излезете от самолета, помолете портиера за препоръка за пътека или резервирайте 1-2 активни екскурзии (подплата с цип, туризъм, гмуркане с шнорхел, плуване в басейна на хотела). Ако имате телефон за проследяване на стъпки или инструмент за проследяване на активността, ще бъдете дразнени, когато видите как вашите номера скачат по време на пътуването ви! Включването на фитнес дейности в графика ви може да бъде вълнуващо и да ви кара да се чувствате чудесно през цялата ваканция.

7. Вдишайте го. Присъствайте и се насладете на почивката си! Използвайте всичките си сетива, за да влезете в обкръжението си и да се изключите от ежедневната си работа. Стресът може да предизвика безсмислено хранене и да забави загубата на мазнини, така че отделете това време, за да практикувате успокояващи и релаксиращи стратегии, за да стартирате ума и тялото си. (Бонус за дишане: по-голямата част от мазнините, напускащи тялото, всъщност се случват през белите дробове). Раздайте се на масаж рано, за да започнете главата в спокойното си състояние. Слушайте музика, вземете страхотна книга ... сигурно имате всичко това в чантата, така че дайте си разрешение да се отдадете и да се отпуснете.

8. Следете. Мислете за проследяването на храната като списание за пътувания. Не е задължително да бъде стресиращо - може да е специален начин да си спомните дните си в рая! (С функцията Lose It! Премиум бележки можете дори да съхранявате действителни бележки за пътуване). Успокойте се психически, но все пак се опитайте да останете в рамките на бюджета. Ако е твърде много, за да видите как дните ви превишават числата, настройте се на режим за поддръжка за седмицата, за да си дадете малко свобода.

Надяваме се, че сте се вдъхновили да видите бягството си като шанс да се отпуснете и да предприемете стъпки към целите си. Приятно проследяване и щастливи пътувания!

Какви са вашите най-добри съвети за пътуване? Споделете ги във Facebook, Twitter или Instagram.