храни

Отслабнете, като ядете? По дяволите, регистрирайте ни! Прекрасна истина е, че всъщност можете да приберете мазнините, от които сте се опитвали да се отървете, като ядете определени храни. Просто трябва да знаете кои да включите в ежедневната си диета. Ето 10 храни с естествени свойства за намаляване на мазнините, които ще ви помогнат да сдъвчете пътя си към целевото си тегло.

Грейпфрут

Искате нещо вкусно и ефективно да ви помогне да отслабнете? Опитайте грейпфрут! Половината грейпфрут, изядена преди хранене, е свързана със значителна загуба на тегло в проучване от 2006 г., както и с измеримо намаляване на нивата на инсулин след глюкоза.

Броколи Рабе

Сулфорафанът е компонентът в раколите на броколи, за да благодарите, тъй като казва на мастните клетки да се загубят. Тази съставка произвежда ензим, който изгаря мазнините, без да правите нищо. Сотирайте го с малко лимонова кора и зехтин или поръсете кедрови ядки върху него, за да добавите вкус.

Авокадо

Мононенаситените мазнини, открити в авокадото, всъщност са силно препоръчителен източник на мазнини, който повишава течливостта на вашата мембрана, като задейства хормоните за изгаряне на мазнини, като същевременно изключва хормоните за съхранение на мазнини в тялото. Яденето на повече от тези здравословни мазнини също може да доведе до по-малко гняв и раздразнителност и повече енергия, което ще ви изведе и излезе от вратата за сутрешното ви бягане.

Бразилски ядки

Бразилските ядки стимулират метаболизма ви, като дават на тялото ви доза селен, който превръща хормона на щитовидната жлеза в активната му форма. Тези малки изгарящи мазнини също помагат да се освободи тялото от токсини, които иначе биха се задържали в мастните клетки и биха допринесли за целулита.

Пречистена вода

Въпреки че водата не е точно храна, това със сигурност е добре да се знае: немско проучване установи, че след консумация на около 17 унции вода, скоростта на метаболизма (изгаряне на калории) се увеличава с около 30% както за мъжете, така и за жените. Отпий, лютиче!

Чиа семена

Потиснете апетита си и задействайте метаболизма си с омега-3 мастни киселини, фибри и протеини, всички те се намират в семената от чиа. Поръсете малко семена от чиа върху киселото мляко и плодовете си или ги използвайте в своя ябълков канелен овес за чудесна закуска, за да започнете деня си правилно.

Тъй като това е толкова хранителна храна, къдравото зеле помага за намаляване на апетита ви, като същевременно изчиства токсините от тялото ви. Също така е лесно да включите в диетата си като гарнитура, комбинирана в основни ястия или в салати. Кале го!

Като такава хранителна храна, къдравото зеле помага за намаляване на апетита ви, като същевременно изчиства токсините от тялото ви. Също така е лесно да включите в диетата си като гарнитура, комбинирана в основни ястия или в салати. Кале го!

Дива сьомга

Помогнете си по време на смачкване и похапнете дива сьомга, която ще ви помогне да станете слаби и тонизирани в средната част. Омега-3 мастните киселини в дивата сьомга подхранват изгарянето на мазнини и блокират съхранението на мазнини, плюс тази богата на протеини риба ви помага да спечелите повече мускули. Повече мускули = по-ефективно изгаряне на мазнини = стегнат, тонизиран.

Кокосово масло

Триглицеридите в кокосовото масло са предпочитан източник на енергия, когато тялото ви е загрижено. Тъй като кокосовото масло се състои почти изцяло от средноверижни мастни киселини, те са по-малко склонни да се съхраняват като мазнини. Още по-добре е установено, че това магическо вещество намалява размера на талията в определени проучвания.

Канела

Канелата е вкусна подправка, която помага на захарта да се премести във вашите клетки по същия начин, по който инсулинът улеснява доставката на глюкоза. Той е особено ефективен в борбата с висцералната мастна тъкан, която е досаден труден за отърваване вид, който намирате на стомаха си.

Люти чушки

Ускорете метаболизма си, като добавите пикантни чушки като халапеньо, хабанеро и кайен към вашите ястия. Тези чушки не само ще добавят подправка и вкус, но и ще ви помогнат да изгорите повече калории и да намалите теглото си по-бързо.

Е, сега сте наясно! Това са само няколко прости съставки, които да добавите към ежедневната си диета, които ще ви помогнат да се храните по пътя си към мечтаното тяло. Яжте ги в комбинация с някое от тях, за да постигнете вашите стремежи с плосък корем за нула време.