babycenter

Защо съм толкова запек, докато съм бременна?

Запекът е често срещан проблем по време на бременност: До половината от бременните жени в даден момент получават запек.

Една от причините за запек по време на бременност е повишаването на хормона прогестерон, който отпуска гладките мускули в цялото тяло, включително храносмилателния тракт. Това означава, че храната преминава през червата по-бавно.

И проблемът може да се усложни по-късно през бременността от натиска на нарастващата матка върху ректума. Добавките с желязо, особено във високи дози, могат да влошат запека.

Какво мога да направя, за да облекча запека по време на бременност?

Ето няколко съвета за предотвратяване и облекчаване на запек, когато сте бременна:

  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, включително пълнозърнести зърнени храни и хляб, кафяв ориз, боб и пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Може да ви помогне да добавите няколко супени лъжици непреработени пшенични трици (налични в магазините за здравословни храни) към вашата зърнена култура сутрин, въпреки че може да отнеме няколко дни, преди да забележите разлика.
  • Пии много вода. Опитайте се да приемате 10 чаши вода от 8 унции или други напитки дневно. (Или отпивайте през целия ден, докато урината ви стане бистра или бледожълта на цвят - знак за адекватна хидратация.) Пиенето на чаша плодов сок всеки ден, особено сок от сини сливи, също може да бъде полезно. Някои хора откриват, че пиенето на топла течност веднага след събуждане помага да се раздвижат нещата.

  • Упражнявай се редовно.Разходките, плуването, карането на стационарно колело и йога могат да облекчат запека и да ви накарат да се чувствате по-здрави и здрави.
  • Слушайте тялото си. Най-вероятно червата ви ще бъдат активни след хранене, така че отделете време да използвате банята, след като ядете, ако е необходимо. Не отлагайте ходенето до тоалетната, когато почувствате желание.
  • Опитайте друг пренатален витамин. Ако вашият пренатален мултивитамин съдържа голяма доза желязо (и не сте анемичен), попитайте вашия доставчик на здравни грижи за преминаване към добавка с по-малко желязо.

Ако горните мерки не помогнат (или ви е трудно да ги спазвате), говорете с вашия доставчик за приемане на добавка без фибри или лаксатив или омекотител за изпражнения.

Дали запекът по време на бременност е сериозен?

Не обикновено, но от време на време запекът по време на бременност може да бъде симптом на друг проблем. Ако имате тежък запек, придружен от коремна болка, редува се с диария или преминавате слуз или кръв, незабавно се обадете на Вашия лекар или акушерка.

Също така, напрежението по време на движение на червата или преминаването на твърдо изпражнение може да доведе или да влоши хемороиди, които са подути вени в ректалната област. Хемороидите могат да бъдат изключително неудобни, въпреки че рядко причиняват сериозни проблеми. В повечето случаи те изчезват доста скоро след раждането на вашето бебе. Ако обаче болката е силна или ако имате ректално кървене, обадете се на вашия доставчик.