Въпреки че можете лесно да преодолеете някои причини за запек, като липса на упражнения, има някои обстоятелства, които просто не могат да бъдат избегнати.

причините

Запекът обикновено означава, че имате три или по-малко изхождания на седмица.

Но това може да означава и напрежение да имате движение на червата или преминаване на изпражнения, които са малки, твърди и сухи. Добрата новина е, че е лесно да се лекува запек и още по-лесно да се предотврати - стига да знаете причините за него.

Причини за запек: Начин на живот и диета

Лошата диета и неактивният начин на живот са най-честите причини за запек. Липсата на упражнения и яденето на твърде много нездравословна храна може да причини хаос на вашето храносмилателно здраве. Ето някои свързани с диетата фактори, които могат да Ви накарат да се чувствате запек:

  • Млечни продукти
  • Храни с високо съдържание на мазнини и захар
  • Липса на храни с високо съдържание на фибри (като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни)
  • Липса на вода и други течности
  • Алкохол или кофеин

Когато почувствате, че се нуждаете от дефекация, е важно веднага да използвате банята. Отлагането му за по-удобно време (например когато се приберете вкъщи например) може да доведе до запек.

Промените в нормалната ви рутина също могат да причинят проблеми с храносмилателната ви система, което води до запек поради спорадичен достъп до бани, липса на упражнения и промени в диетата.

Така че, когато пътувате, опитайте се да бъдете последователни и продължете да ядете много здравословни храни с високо съдържание на фибри, да спортувате и да пиете вода.

Причини за запек: Лекарства

Запекът е често срещан страничен ефект на много често предписвани лекарства. Ако току-що сте започнали да приемате ново лекарство и забележите, че движенията на червата са се променили по форма или честота, попитайте Вашия лекар дали причината за това може да е Вашето лекарство.

Някои често срещани лекарства, които могат да причинят запек, са диуретици, антиациди (с алуминий и калций), наркотици, антидепресанти, добавки, антиконвулсанти и лечение на кръвно налягане.

Запекът може да бъде причинен и от самите лекарства, приемани за тяхното лечение - лаксативи. Американците харчат повече от 700 милиона долара годишно за тези лечения за запек, но точно както някои други лекарства без рецепта и предписани лекарства, лаксативите могат да се превърнат в навик. Ако ги приемате твърде често, храносмилателната ви система може да стане твърде зависима от тях.

Причини за запек: Здравни състояния

Запекът може да бъде страничен ефект или симптом на много здравословни състояния. Тези състояния могат да доведат до по-бавно преминаване на изпражненията през дебелото черво, което води до запек.

Синдромът на раздразненото черво (IBS), известен също като спастично дебело черво, е една от най-честите причини за запек. Не се знае много какво причинява това храносмилателно разстройство, но медицинските изследователи смятат, че пациентите с IBS имат силно чувствителни дебело черво и следователно трябва да следят какво ядат.

Други здравни състояния, които могат да причинят запек, включват:

  • Удар
  • болестта на Паркинсон
  • Травма на гръбначния мозък
  • Хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза)
  • Бременност
  • Диабет
  • Лупус

Стареенето също може да предизвика запек, така че трябва да се предприемат превантивни стъпки за поддържане на редовното движение на червата.

Има и други състояния, които могат да причинят запек. Говорете с Вашия лекар, за да получите по-персонализирана информация и да разберете дали запекът Ви е страничен ефект от друг здравословен проблем. Също така е добре да се консултирате с Вашия лекар дали има значителна промяна в чревните Ви навици.

Запекът може да е неудобен за говорене, но още по-неудобен за справяне. Затова разгледайте отблизо ежедневните си навици и начин на живот и вижте дали можете да определите какво може да причини запек. Здравото тяло означава здраво храносмилане - усещане за страхотно отвътре и отвън.