Спомняте ли си всички онези цветни камъчета, пухчета и чипс, които ядохме като деца? Да, те бяха сладки малки калорични бомби. Но тези 10 кирки имат по-малко от 6 грама захар на порция, плюс някои основни здравословни продукти. Вземи лъжица!

започнете

* Калории, базирани на редовния размер на сухата зърнена храна. Изчислете колко калории тук ще добави млякото.

1 чаша: 100 калории

Има причина майка ти да ги носи като храна за пръсти, когато си бил малко дете. Порция Cheerios няма наситени мазнини и само 1 грам захар, плюс ще получите 3 грама фибри и протеини във всяка купа.

3/4 чаша: 120 калории

Тази безглутенова зърнена закуска от Van's Natural Foods не съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Ще получите 5 грама фибри, 2 грама протеин и приятно докосване на сладко във всяка порция - много по-добре от тази сутрешна поничка.

1 чаша: 140 калории

Търсите алтернатива на добрите стари стафиди със стафиди (които в зависимост от марката могат да бъдат заредени със захар?) Направете сами. Започнете с някои основни, но здравословни люспи като тези, които съдържат солидни 5 грама протеин и 4 грама фибри и просто отгоре със стафиди от килера. Закуска, готово.

3/4 чаша: 110 калории

Какво? Можете ли да ядете PB и шоколад сутрин и да не разбиете калорийната банка? Повярвай. Тези хрупкави всмуквания нямат наситени мазнини и 20 процента от витамин D и калций за деня. Освен това са вкусни. Ако имате алергия към фъстъци, вижте другите вкусове на Puffins.

1/2 чаша: 60 ​​калории

Добре, добре, така че фибрите не са точно секси. Но е от съществено значение. Оригиналната зърнена закуска на Fiber One съдържа огромните 14 грама фибри на порция само с 60 калории и без захар. Което означава, че можете да го облечете, както решите - кисело мляко, плодове, всичко е честна игра.

21 бисквити: 190 калории

Може би сте израснали в замръзналата версия, но се придържайте към оригинала и ще пожънете плодовете: 6 грама протеин, 8 грама фибри и 90% от нуждите ви от желязо за деня само с 1 грам мазнина (и не захар или натрий!). Намирате вкуса за твърде скучен? Купете и двете версии и ги смесете.

3/4 чаша: 110 калории

С органична пълнозърнеста пшеница като първа съставка, тази зърнена култура ще ви накара да се усмихнете в A.M. Също така ще получите 3 грама протеин и 2 грама фибри в тези малко сладки малки опаковки.

1 чаша: 70 калории

Тази задоволително пухкава зърнена култура получава кредит за това, което НЯМА: захар, натрий, наситени мазнини и транс-мазнини. Ще получите 18 грама пълнозърнести храни на порция, а тази зърнена култура е толкова нискокалорична (и гъвкава!), Че можете да добавите любимите си гарнитури без вина.

3/4 чаша: 110 калории

Хрупкав! Тези малки кръстосани люкове предлагат 2 грама фибри, 15 грама пълнозърнести храни и 3 грама протеин на порция.

1 1/4 чаши: 130 калории

Помислете за този наш носталгичен избор. Без мазнини и четири грама захар (не твърде изтъркано за сладка зърнена закуска като тази), оригиналните (размразени) оризови хрущяли няма да ви върнат твърде зле. И наистина, има ли нещо по-добро в събота сутрин от карикатурите и оризовите хрупалки?

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност