Официален уебсайт на правителството на Съединените щати

Ето откъде знаеш.

.Gov означава, че е официален.
Уебсайтовете на федералното правителство винаги използват домейн .gov или .mil. Преди да споделяте чувствителна информация онлайн, уверете се, че сте на .gov или .mil сайт, като проверите адресната лента (или „местоположението“) на браузъра си.

Този сайт също е защитен от SSL (Secure Sockets Layer) сертификат, подписан от правителството на САЩ. The https: // означава, че всички предадени данни са шифровани - с други думи, всяка информация или история на сърфиране, които предоставяте, се предават сигурно.

В светлината на прожекторите

Започнете MOVE! -Ing - Нека това приложение бъде вашият водач

С Spring точно зад ъгъла, някои от нас може да стъпи на кантара и да види печалба от 3, 4 или може би 5 паунда. Помисляме си за всички сладкиши и сладкиши, които сме яли, и осъзнаваме, че не сме натрупали мускули. Ако сте си взели почивка от здравословни навици и е било предизвикателство да се върнете към рутина, не се обезсърчавайте. Много хора се нуждаят от допълнителен тласък, за да се върнат в релсите и вашият екип на VA Health Care е готов да помогне.

VA's MOVE! Приложението Coach е инструмент за самоуправление, който насърчава здравословното поведение при хранене, увеличаване на физическата активност и насърчава дори малки загуби на тегло.

Ветеранът от армията на войната във Виетнам Уорън Пенингтън от Шривпорт, Лос Анджелис намери успех с MOVE! Приложение за треньор. „Веднъж разбрах за MOVE! Треньор, аз бях всичко за това! - каза Пенингтън. „Позволи ми да остана вкъщи, за да отслабна, но все пак да говоря с моя клиницист, което беше много полезно. Когато започнах MOVE! Треньор, взех сериозно да искам да отслабна и да го поддържам '.

Ръководства за самоуправление

Следвайте 19-седмичния MOVE! Програма за управление на теглото, като използвате инструменти в приложението, за да изградите уменията си за управление на теглото и да постигнете вашите здравни цели. Всяка седмица надгражда предишната седмица, като ви помага да запазите добрите си навици дори след като сте завършили програмата.

започнете
Джери Филипс беше един от първите ветерани, които използваха MOVE! Треньор и оттогава е загубил 68 килограма. Той е щастлив от това как програмата му е помогнала да подобри цялостното си здраве, а не просто да отслабне.

„Не бях прекалено активен преди да използвам приложението, но сега трябва да се движа и да правя нещо всеки ден“, каза той. „След стартиране на MOVE! Треньор, отидох да работя като акционер. Работата ме поддържа невероятно физически активна. Той също така остава активен чрез други дейности като работа на двора и ремонти на къщи. „Сега, след като отслабнах толкова, е много по-лесно да го направя“, каза той.

Записи в дневника и поставяне на цели

Използвайте приложението, за да задавате здравни цели и да проследявате информация чрез дневници за тегло, диета и физическа активност.

„Дневниците ми бяха любими. Преди ядох толкова калории! С MOVE! Треньор, започнах да ям 1800 калории на ден в продължение на две седмици - каза Пенингтън. „Запазихме рецептите, които имахме, но ги включихме в раздела за рецепти на диетичния дневник, така че знаехме точно колко да ядем. Същата храна, само по-добри порции! '

Филипс се съгласи: „Хареса ми да мога да проследя теглото си и дейностите си в дневника си. Чрез наблюдението на моите персонализирани графики успях да бъда по-наясно с какво се храня - нещо, което продължавам да правя сега. '

„Беше изпълнимо“

ХОД! Треньорът работи, защото ви дава подкрепата, от която се нуждаете, за да успеете, като същевременно ви помага да приспособите програмата според вашите нужди. Той е предназначен както за мъже, така и за жени от всички нива на способности. Само ветераните, получаващи грижи от VA, могат да се запишат в MOVE! програма, но образователните ресурси и функциите за проследяване, налични в MOVE!

„[Програмата] беше изпълнима с ежедневно подсилване и напомняния“, каза Пенингтън. "С MOVE! Треньор, получавам по нещо всеки ден, спрямо веднъж седмично с други програми. Помогна ми да се структурирам невероятно за проследяване на това, което съм правил ежедневно. В крайна сметка трябва да се държите отговорни."

Не забравяйте, преди да започнете нова фитнес рутина или дори да възобновите такава след дълга пауза, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сте запознати с лични рискови фактори чрез Secure Message. Приложението е налично в Apple App Store.