Запознайте се с Джулия де Пейстър. На 51-годишна възраст и над 40 килограма наднормено тегло, тя решава да поеме контрола върху здравето си. Първите стъпки от нейния личен здравен път? Стартиране на CrossFit и тестване с InsideTracker. Сега, не само че е загубила над 30 килограма, тя е вдъхновила цялото си семейство да направи положителни промени.

загубила

Имах удоволствието да опозная Джулия по време на интензивна тренировка по CrossFit. След това седнахме на чаша кафе, за да обсъдим как е успяла успешно да поеме контрола върху здравето си ...

Въпрос: Значи, загубили сте повече от 30 килограма, впечатляващо постижение, но не лесно. Какво ви накара топката да се търкаля?

Джулия: Е, присъединих се към CrossFit през март 2015 г., след като видях колко много го обича синът ми. След това, през януари 2016 г., около 10 месеца, моята фитнес зала CrossFit New England (CFNE) имаше предизвикателство за чисто хранене. Незадължителна част от предизвикателството беше да измервате напредъка си с InsideTracker.

И така, съпругът ми и аз приехме предизвикателството да получим наистина добра, конкретна основа за напредъка, който планирахме да постигнем. Започнахме на 3 януари 2016 г. Това беше идеалната възможност да започнем новата година точно. Чисто хранене - без млечни продукти, без бяло брашно, без добавени захари и няколко други ограничения за тридесетте дни.

В: Това драстична промяна ли беше за вас? Бихте ли казали, че предварително сте се „хранили чисто“?

Джулия: Е, винаги сме яли органично. Така че проблемът ни (включително съпругът й тук) не беше здравословното хранене. Ние сме много здрави ядещи. Просто освен здравословното хранене ще имаме и купички със сладолед. Така че просто се опитвах да го изчистя. Бяхме около 80% от пътя там. Просто ни трябваха тези 20%. И откривахме, че досега можем да стигнем само в CrossFit. Диетата беше това, което наистина ни задържаше.

Въпрос: Чувствам, че много хора могат да се свържат с това. Мислейки си: „Преди седях на дивана, а сега тренирам 3, 4, 5 дни в седмицата ...“

Джулия: ... Така че би трябвало да имам по-добър напредък, но всъщност, ако не изчистите диетата, няма да го направите. И всъщност, както видях от биомаркерите си чрез InsideTracker, не бях толкова здрав, колкото бих искал да ми се даде колко усилия влагах в упражнението.

Въпрос: Така че, когато получихте резултатите от теста, бяхте ли изненадани от нещо или тестът потвърди нещо за вас?

Джулия: Мисля, че от моя гледна точка това почти потвърди, че менопаузата е била наистина трудно за тялото ми. Профилите на хормоните бяха много, много полезни. Със сигурност получаването на потвърждение за нивата на холестерола също беше успокояващо, тъй като не съм човек, който ходи много често на лекар.

Живея много изчистен, холистичен живот и откривам, че всеки път, когато отида на лекар, те искат да пробутват лекарства. Така че аз наистина се съсредоточавам върху диетата и упражненията, а не върху пукането на хапчета, за да модифицирам здравния си профил, когато ударих 50. Причината, поради която отидох на CrossFit на първо място, беше, че когато ударих 50, качих 15 килограма и бях отчаян да отслабне.

Въпрос: Някаква идея какво Ви е накарало да спечелите 15 килограма за толкова кратък период от време?

Джулия: Беше през зимата от сняг, сняг и още сняг. Бях излязъл от „менопаузната скала“ и бях заседнал в къщата. Решението? Да правя и ям бисквитки с децата си. Всичко просто се събираше в неподходящия или може би дори в точния момент. Имах късмет. Удрянето на големите 5: 0 ме накара да променя мисленето си.

Въпрос: Тъй като храненето е ключът към загубата на тегло и напредъка ви в CrossFit, какво научихте от InsideTracker и как внедрихте промяната?

Джулия: Интересно е. Аз съм човек, който чете всяка здравна книга и се абонира за куп здравни емисии чрез имейл, но по някакъв начин InsideTracker ви кара да се чувствате така, сякаш разполагате с личен персонал на лекари и диетолози, които наистина разглеждат вашия личен кръвен профил.

Това е много по-надеждно от изваждането на книги от библиотека или четенето на статия онлайн, където някой може да ви каже да ядете определени храни поради вашата кръвна група, а друг може да ви каже да ядете само диета с мазнини и протеини. Всички те могат да си противоречат, но в зависимост от човека, всички те могат да са прави.

Това, което обичам в InsideTracker, е, че като разгледах моя кръвен профил, всички подробности и препоръки бяха легитимни и персонализирани за мен. Нямаше догадки. Не ме остави да се чудя „коя книга е права?“

И бихте си помислили, че можете да получите това от Вашия лекар, но повечето лекари просто не са обучени в храненето. Те не седят с вас, за да разгледат номера на кортизола и да изготвят персонализиран план. В моя случай например да ям повече сьомга. Това е, което търсих.

Въпрос: Говорейки за „какво е подходящо за вас“, как да включите препоръките си за InsideTracker във вашата диета?

Джулия: Аз съм добър готвач, така че ми е забавно да измислям рецепти, които да включват повечето от моите Goal Foods в едно хранене. Например, през уикенда правя голяма тенджера с овесени ядки и я замразявам на малки порции за следващата седмица. Правя допълнителната и лесна стъпка, като добавям семена от чиа, смлян джинджифил и куркума, така че цялото нещо наистина става по-скоро овесена каша, одобрена от яхния InsideTracker. Все още овесена каша, но с всички останали хубави неща в нея.

Това стана най-лесният начин да вземете добро решение сутрин ... Вече е направено за мен! Просто трябва да го загрея. И моите деца също го обичат. Въпреки че може да сложат малко кафява захар, поне получават всички хранителни вещества, които са опаковани там.

В: Тествахте с нашия Ultimate план + InnerAge. Трябва да попитам какъв беше вашият InnerAge и как се чувствахте по въпроса?

Джулия: Моят InnerAge беше на 61, с цели 10 години по-възрастен от мен. Обичам това количествено определяне. Това наистина ми помогна да поставя здравето си в перспектива и ми даде друга цел, към която да работя. Можеше да е наистина депресиращо, но сега искам да намаля това число.

След като споделих InnerAge с приятел, на шега казах: „Предполагам, че това означава, че мога да се пенсионирам.“ Когато стигнах до фитнеса четири дни по-късно, бях посрещнат от пълноценна изненада за пенсиониране. Балони, табели, цели девет ярда. Беше чудесно! Беше весело! Освен това беше страхотно да имаш чувство за хумор и работа в екип. Тези много годни хора не ме гледаха като загубеняк, те празнуваха, че сега имам изходна линия и цел, към която да работя.

В: И така, кажете ми за промените, които сте виждали след тестването с InsideTracker.

Джулия: Да видим. При най-тежките си тежах 194 килограма. Два килограма повече, отколкото тежах, когато бях бременна със сина си. Петнадесет от тези килограми бяха натрупани за кратък период, точно преди да навърша 50. Имах внезапна менопауза. Увеличаването на теглото и менопаузата удрят едновременно. Така че със сигурност имаше хормонален компонент, но това беше най-малкото обезпокоително. Сега тежа 161 килограма. Поглеждайки само ИТМ, в идеалния случай бих претеглил 148. Това обаче е донякъде остарял модел, който не отчита мускулната маса, която съм сложил от CrossFit.

И аз се чувствам по-енергичен. Спя по-добре и вече не пия кофеин. (За малко хумор тя прави пауза, за да отпие глътка от това, което сега осъзнавам, е кафе без кофеин.) Просто нямам нужда от него. Спя по-добре. Кожата ми е по-чиста и по-малко сърбяща. Това беше огромно. Мразя да ми е неудобно. Сега забелязвам, когато се качих на почивка и ям лошо, усещам и виждам разлика. Със сигурност нямам за цел да бъда модел на бикини, но сега се чувствам добре в кожата и тялото си.

В: Така че сега имате изцяло ‘нов’ гардероб?

Джулия: Това е вярно. И това казвам на хората, които казват „InsideTracker е скъпо.“ Казвам, не, наистина не е скъпо. Това ми позволи да стигна до място, където не е нужно да купувам нови дрехи, които да отговарят на нарастващата ми линия на талията. Всъщност ми позволи да се вместя в някои от любимите си дрехи, които не се побираха близо 15 години. Парите, които спестявам от това, плюс това, че не ям скапана храна в лоши ресторанти, плащат и за тях.

Джулия: Цялото преживяване наистина ми показа, че не просто трябва да приемете, че сте на възраст над 50 години и се разпадате. Просто не е вярно. И не мисля непременно, че конвенционалните лекари имат нито време, нито опит, за да седят и да работят с вас. Да не говорим, че повечето от нас нямат време да намерят онзи лекар, който е готов да седне и да работи с вас.

Беше толкова просто, колкото да се явиш в местна лаборатория, когато те отвориха в 8:00 сутринта и да изчакаш няколко дни, за да получиш пълен анализ на това къде стоя физически. След това имам този доклад, в който да се впусна, когато искам, толкова дълго, колкото искам, и къде и с кого искам.

От моя гледна точка, затова се получи. Това означаваше, че имам време и грижи, които бих искал да имам от лекар. InsideTracker основно функционира за мен, сякаш имам набор от хора, които цялостно работят в грижите ми.

В: Всичко друго, което бихте искали да споделите, което не сме обхванали?

Джулия: Мисля, че бариерата за толкова много хора е финансова. Но седнете и бъдете честни със себе си. Помислете колко пари харчите за тези ястия в ресторанта или колко дрехи имате в гардероба си, които не можете да носите, защото вече не стават. Сега само си помислете, тези разходи, цената на нов гардероб ... всичко това може да изчезне, ако се докоснете до здравето си и започнете да правите живота си за по-добри избори.

Сега със сигурност не съм човек, който да изнася лекции. Двадесет години седях на дивана си. Но ако се страхувате, започнете от малко. Ако сте нещо като мен, ще бъдете изненадани от това колко бързо можете да обърнете нещата.

Не мислете за това като за харчене на пари за InsideTracker, а за пренасочване на парите от лоши навици към здрави нови. Кифлите, латтетата на Starbucks, всички те се събират. Вземете тези и сте платили повече от InsideTracker. Да не говорим, че на моята възраст катастрофалният здравословен проблем, който можеше да бъде избегнат, със сигурност се добавя също и то много по-бързо. Всеки със застаряващи родители може да го види. Налагането да преустройвате дома си за живот на първия етаж със сигурност не се покрива от застраховка.