Ашли Грийн е в невероятна форма в наши дни. Но актрисата от Bombshell влага работа, регистрира часове във фитнеса, ходи на походи с малките си и прави тренировъчни часове от хотелската си стая, когато е на път. Последната й мания? STRONG от Zumba, групов клас упражнения, който съчетава кардио, плиометрични тренировки, телесно тегло и мускулна кондиция. Грийн разкрива, че това ще ви изрита дупето - буквално - шегувайки се, че в момента работи върху изграждането на по-силен гръб, което я прави новооткрита рутинна тренировка точно по алеята. Parade.com настигна Грийн, за да чуе за това как HIIT тренировките са й помогнали да влезе в най-добрата форма на живота си, кои храни в момента не може да спре да яде и кои изпълнители има в текущия си плейлист във фитнеса.

грийн

Смесване

Тялото ви е склонно към плато, ако правите едно нещо за фитнес твърде дълго. И откривам, че е неизбежно да ви омръзне, ако правите една и съща тренировка всеки ден, затова се опитвам да го объркам. Започнах да се занимавам много с CorePower йога, защото чувствам, че получавам всички тези малки болки, ако не обръщам внимание на разтягането. Харесва ми интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и за това правя STRONG от Zumba, който е точно по алеята ми. Обикновено не влизам в класовете, но ги изтеглям. Има 60-минутен, има 20-минутен и има и по-кратки. И е невъзможно за мен да получа дупе, но те имат един, насочен към това, така че аз започнах да го правя.

Защо HIIT

Това, което обичам в HIIT, е фактът, че можете да използвате собственото си телесно тегло, което наистина работи за мен в сравнение с опитите да вдигна хиляда килограма. Винаги, когато тренирам с телесното си тегло, откривам, че мога да проследя колко силен ставам и мога да правя неща по-късно през седмицата, които може би не бях в състояние в началото на седмицата. Така че за мен това е просто наистина забавно нещо, за да мога да проследявам. Повечето жени искат да изградят този дълъг чист мускул спрямо обемистия мускул, който можете да получите само от вдигане на тежести. Така че STRONG от Zumba е моят онлайн ход. По-болен съм, когато правя тези видеоклипове, отколкото много други неща, които правя.

Да останеш на пистата

Харесва ми да тренирам с треньор, за да мога конкретно да се насоча към нещата и да науча нови движения. Също така обичам да знам, че правя нещата правилно във фитнеса. Но тогава мисля, че има нещо много забавно в това да ходиш на часове с приятели. Хубаво е да се държим отговорни. Също така се опитвам да взема кучетата си веднъж седмично на този поход от четири мили. Това е доста интензивно и обикновено ги изчерпва за седмицата. Научих, че за тялото ми смесването на нещата е мястото, където намирам зоната, в която съм в най-добрата форма на живота си.

Перфектният плейлист за тренировка

Аз съм от онези момичета, които, ако телефонът ми е мъртъв и нямам музика, няма да ходя на фитнес! Мисля, че това дава на ума ви място, където можете да отидете и можете да се съсредоточите върху ударите, вместо върху това колко болка изпитвате или колко чувствате изгарянето. Имам много Halsey на повторение. Обичам добър силен женски химн. Преди много време направих плейлист с много различни песни на Maroon 5 и все още се връщам към това. Имам паника в дискотеката там. Голяма част от тях са песни, които имат много силни послания или за преодоляване на препятствия. Имам и Лил Уейн там. Отдавна съм голям фен на Lil Wayne, така че „Fireman“ е там със сигурност. Във фитнеса съм малко по-срамежлив и се опитвам да се съсредоточа върху дишането. Но в главата си определено измъквам музиката (смее се).

Растителна основа за 2020 г.

Започнах да се фокусирам върху яденето на по-растителна основа и това върви много добре. И съпругът ми (Пол Хури) е в по-голямата си част на борда. Трудно е, когато живееш с хора, които не са с теб, но той някак си скочи. Наистина го обичам. Мисля, че всеки трябва да слуша собственото си тяло и не вярвам, че има конкретна диета, която ще бъде всичко това за всички. Но за мен и тялото ми това изглежда работи. Откривам, че не се чувствам толкова тежък. Чувствам, че всичко е малко по-течно при мен. Спя по-добре. Когато се събудя, имам повече енергия. Добре върви и мисля, че това е нещо, за което ще се опитам да се придържам. Ще кажа, че не знам, че някога мога да се откажа от яйцата. Правя белтъци през повечето време и трябва да имам риба в диетата си, но всичко останало върви доста добре. Всичко умерено, мисля.

Приятелско домакинство

Всяка сутрин се събуждам и казвам: „Днес ще ходите ли на фитнес? Защото съм (смее се)! " Ако той не се чувства в това, това ще го вдъхнови да отиде и обратно. Тази състезателна природа определено започва. Но трябва да слушате тялото си и има дни, в които трябва да си починете. Направих нещо на рамото си преди около година и сега, ако натискам твърде силно, това наистина започва да ме притеснява. Така че трябваше да се отдръпна и да си взема почивен ден, ако имам нужда от почивен ден, вместо да се опитам да прокарам. Мисля, че това беше много атлетичен манталитет. И аз съм в момент от живота си, когато съм като: „Добре, слушай, ти не си на терена. Можете да се отпуснете и да си поемете въздух, ако тялото ви го подсказва. “

Нощен преглед

Съпругът ми и аз започнахме да правим това нещо, където преди да си легнем всяка вечер записваме пет неща, които сме забелязали за себе си, върху които бихме искали да работим, и след това пет неща, които забелязваме, че сме горди на себе си. Така че за мен един наистина хубав начин да завърша деня е да кажа: „Добре, аз ще се държа отговорен за тези неща, но също така наистина се гордея със себе си за тези неща.“

Вижте предизвикателството „Партида 2020“ на Parade.com за още съвети за самоусъвършенстване.

Дефилирайте във входящата си поща

Вземете най-добрите интервюта за знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия.