От ходене до участие в колективни спортове, упражненията се предлагат в много форми. Аеробика, стречинг, вдигане на тежести и тренировки за издръжливост са някои от видовете упражнения, които носят ползи за здравето и удоволствие. При всеки тип упражнения правилната техника и стойка е от решаващо значение за предотвратяване на наранявания, като същевременно се постигат максимални здравни резултати. Въпреки това с нарастващия интерес към всички фитнес дейности и търсенето на тренировки за подобряване на тялото донякъде оставиха нуждата от прецизност и техника. Желанието за бързи печалби и увеличаването на обучителите през последните години с почти никакво разбиране на техниката или механиката на тялото, позволи да се появят различни наранявания, особено в областта на бедрата и кръста.

страхотна

И така, защо балетът е страхотна тренировка? Е, за начало - за да може да преподава балет, преподавателят трябва да премине през значително по-висока подготовка от всеки друг спортен инструктор. Балетът е най-високата и напреднала форма на упражнения, която изисква много знания, анализ, както и много години на обучение и обучение.

„Балетът може да ви помогне да изгорите огромно количество калории и впоследствие да отслабнете. Балетът включва ритмични движения на цялото тяло, които повишават сърдечната честота, дишането, циркулацията и мускулната активност. Всъщност балетът повишава метаболизма ви 3-6 пъти над метаболизма ви в покой. С други думи, ще изгорите 3-6 пъти повече калории, когато танцувате срещу почивка (известни като 3.0 - 6.0 METS). За средния възрастен това се равнява на изгаряне на около 3,5 до 7 калории в минута. Ако се стремите да отслабнете, балетът може да бъде забавна и ободряваща дейност, която да ви помогне да постигнете целите си. Балетът предлага тренировка, която е чудесна за тонизиране и гъвкавост. Той развива дълги чисти мускули и ви тренира да имате страхотна стойка в ежедневието. Бавните и контролирани движения развиват мускулна сила, докато разтягането насърчава гъвкавостта. Освен това е чудесно за тренировки по стабилност и баланс на ядрото “, казва Националната академия по спорт и медицина.

Ето кратка 7-дневна онлайн програма за изтласкване на блус през ноември и за поддържане на тялото във форма под 1 час на ден!

Ден 1.

Сутрешен клас за балетна скулптура на тяло

Настройте се за идеалния ден. Класът, предназначен да подобри кръвообращението, концентрацията, мобилизирането, разтягането, укрепването на ключовите зони на тялото, за да ви подготви за всички ваши ежедневни дейности.

Балетна тяло за скулптура Основна тренировка

Подробна тренировка за стабилност на ядрото, фокусирана върху правилното дишане, поставяне, кондициониране и укрепване на мускулите на целия ви корсет. Проектиран в тон и стегнат, като същевременно дава красива дефиниция. Последвайте от приповдигната музика, страхотен самостоятелен клас или за използване като подгряване на нашите класове по балетен баре!

Ден 2.

Елегантна стойка, ръце и гръб I

Създайте перфектна стойка и женствени ръце на балерина. Грациозна тренировка, предназначена да ви даде тонизирани, удължени, елегантни, ръце и красив гръб. Ниско въздействие, артистични упражнения с високи резултати.

Тренировка за бързо повдигане на дъно и скулптуриране на бедра

Предизвикателни упражнения за мат, предназначени да повдигат, извайват и оформят вашите черва и бедра. Тази бърза силова тренировка се фокусира върху оформянето на долната част на тялото, като същевременно укрепва мускулите в долната част, краката, бедрата и ядрото. Използвайте го самостоятелно или с други тренировъчни класове за балетно тяло за най-добри резултати. Не се изисква опит с балет или танци.

Ден 3.

Балетно тяло Скулптура Blast Express!

(Плажни серии)

Бърза и интензивна тренировка за цялото тяло, насочена към мускулите в сърцевината, краката, дъното и горната част на тялото. Чудесен избор, ако се подготвяте за специално събитие и сте притиснати от времето. Изваяйте дълги постни мускули на балерина и се насладете на изгарянето, за да тонизирате!

Slim The Legs (серия на плажа)

Тренирайте тънки мускули на краката на балерина, тонизирайте и изгаряйте целевите области на бедрата. Насладете се на забавни и ефективни упражнения, извайвайки перфектните си крака и разтягане, за да подобрите дължината на бедрата.

Ден 4.

Slim Fit - Perfect Abs Quick!

Насладете се на упражняването на уникална серия от балетни скулптури за тонизиране, усукване, разтягане и удължаване, последвано от мотивираща музика и насоки. Ефективна тренировка, ако имате малко време за стягане на стомаха и усъвършенстване на коремните мускули!

Елегантна стойка, ръце и гръб II

Грациозно извайвайте, тонизирайте и удължавайте мускулите на ръцете и гърба си. Страхотна тренировка за прекрояване на горната част на тялото, създаване на отлична стойка, за да изглеждате незабавно елегантно и елегантно!

Ден 5.

Балетно тяло Скулптура Про крака!

Тези ултра скулптурни упражнения за крака са създадени изключително, за да ви осигурят здрави, слаби крака на балерината във възможно най-бързото време. Перфектно, ако търсите да дефинирате и стилизирате с тренировка за долна част на тялото, скулптуриране и тонизиране на вашите перфектни професионални крака и дъно за балерина.

Slim Fit - перфектни страни и сърцевина

Кратка и уплътнена тренировка за ефективно определяне на вашите страни, талията и разтягане на основните мускули. Разработете баланс и стабилност на ядрото с нашите балетни вдъхновени упражнения за кондициониране, обработете цялото ядро ​​с фокус върху дълбоките кореми и косите. Вземете сантиметри от кръста си и пренастройте стойката си.

Ден 6.

Скулптура на балетно тяло Barre I (за начинаещи)

Създайте вашата мечтана линия на тялото и поза! Елегантен Ballet Barre Workout клас, базиран на някои упражнения за изстрелване на мускули от класическия балет, за да тонизирате мускулите си, да удължите, укрепите краката си, да разтегнете и изваяте бедрата, прасците и глутеусите за зашеметяващ силует на тялото.

BBS - Stretch Flex & Relax

Този клас на балетна тяло по скулптура е предназначен да освобождава и разтяга, кондиционира тялото и ума ви, за да поддържа мускулите и ставите еластични, като ви помага да подобрите и пренастроите стойката, за да можете да тренирате по-ефективно с по-добра форма и да запазите телесните си наранявания безплатни.

Ден 7.

Балет за скулптура на тялото за сърцевината!

Уникална комбинация от упражнения за укрепване на основните мускули, засилване на метаболизма, тънки и тонизирани линии на тялото, усъвършенстване на стойката и линията на талията. Ниско въздействие, обширни движения за даване на прогресивни резултати.

Балетно тяло Скулптура Активно разтягане

Уникални техники за активно разтягане за развиване на труп, елегантни и еластични мускули, гъвкави съединения и освобождаване на напрежението. Изолирайте и активирайте скритите области, за да издигнете гъвкавостта си на ново ниво.