толкова

Страхотната кожа започва отвътре, по една малка суперхрана наведнъж.

Ставам малко мръсна всеки път, когато видя друг списък с храните, които трябва да ям. Някои са дълги буквално 100 артикула. Уморен.

Списъкът ми винаги ще бъде кратък.

Моята страхотна кожа за чудо за кожата - боровинки.

От началото на 2013 г. се взирах да ям боровинки 4-6 пъти седмично и видях драматични резултати. Започнах този навик, защото проучване от Харвардското училище за обществено здраве установи, че ползите от плодове (особено боровинки, ягоди и къпини), консумирани поне 3 пъти седмично, значително намаляват риска от инфаркт.

Бих могъл да изкопая някои добри предимства за моя тикер, така че скочих на бандата.

8-10 седмици след започването на навика си с боровинки се погледнах в огледалото и бях издухан от промените в кожата си.

Проблемните ми места със стареене (особено горната устна и пачи крак до очите) се възстановиха значително. Кожата ми беше по-обучена, хидратирана и еластична, а тонът на кожата ми беше по-ярък и по-равномерен. Веднага аз нов, това беше допълнителна полза от новия ми навик на зрънце.

Ако можех да си купя запас от боровинки, щях.

Боровинките съдържат съединения, наречени антоцианини. Именно това придава на боровинките тъмносиния им цвят. Постоянната диета от плодове и зеленчуци, богати на тези съединения, има множество предимства.

Хранителни предимства:

  • Витамин А, С, Е и К
  • Най-високият хранителен източник на антиоксиданти
  • Калий
  • Магнезий
  • Фибри

Ползи за кожата:

  • Антоцианините съдържат антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които увреждат вашия колаген. Чрез защитата на вашия колаген кожата ви ще остане по-млада и изглежда по-дълго. Антиоксидантите също помагат за предпазване от рак на кожата.
  • Те подобряват тонуса на кожата.
  • Боровинките са полезни за вашата кръвоносна система, тъй като поддържат капилярите и кръвоносните съдове гъвкави и ги предпазват от счупване. Те също така помагат да не се образуват паякообразни вени и разширени вени.
  • Предотвратяване на акне: боровинките балансират хормоните и неутрализират производството на масло в кожата ви.
  • Боровинките са противовъзпалителни. Възпалението е една от основните причини за бръчките.

Други ползи за здравето:

  • Боровинките помагат за намаляване на кръвното налягане.
  • Те намаляват риска от диабет тип II.
  • Те подобряват паметта и настроението.
  • Техните противовъзпалителни свойства могат да облекчат артрита и болките в ставите

Превръщането на яденето на боровинки в навик:

  • Боровинките започват да се появяват в магазините и на фермерските пазари през пролетта. Преди да купите, уверете се, че са сладки, твърди и разхлабени в контейнерите си. Разклатете ги малко, ако не се движат, може би започват да се разграждат.
  • Купувайте на едро, когато те са в сезона, и замразявайте за по-късна употреба.
  • Когато ги приберете у дома, опитайте да накиснете плодовете в 10% оцетна/водна баня за няколко секунди. Той ще предотврати образуването на мухъл и ще удвои живота на плодовете, без да добавя вкус на оцет.
  • Ако не през сезона, купувам замразени и предпочитам „дивите“ сортове. Те са склонни да бъдат по-малки, малко по-кисели и по-сладки от конвенционалните замразени боровинки. Намерих диви замразени боровинки и Trader Joe’s, Whole Foods и Safeway.

Добавете боровинки в менюто, когато е възможно:

  • В зърнени храни, овесени ядки, смутита, кисело мляко или сладолед.
  • Хвърлете пресни боровинки (не замразени) в зелена салата за текстура и вкус.
  • Добавете замразени боровинки към винегрет.
  • Направете сос за пилешко, патешко, свинско или дивечово месо.
  • Заменете пресните боровинки за замразени във всяка от горните храни.

Вашата кожа е силно засегната от вашата диета. Не можете да очаквате да нахраните тялото си с мазнини и захар и след това да очаквате да изглежда страхотно, като пляскате с някои кремове и отвари. Страхотната кожа започва отвътре.

Освен това, когато поставите боровинки в зърнените храни, млякото ви става лилаво. Добре ли е, това ме прави толкова щастлива?

7 мисли за „Защо боровинките са толкова проклети, полезни за вашата кожа! ”

Леле това звучи като задължителна храна. Обичам всичко, което има общо с плодовете. Вероятно всеки вид.

Да! Съгласен съм. Определено задължително. Горските плодове са една от 5-те ми любими храни и обичам, че имат толкова много невероятни ползи. Приятен уикенд Luchessa!

Обожавам боровинките. Днес направих смути с някои точно преди да видя този пост. Усещам как ми се свиват бръчките, докато пиша този LOL.

Хаха! Благодаря Тамара! Продължете добре и продължете да пиете тези смутита.