Защо диетите не работят

диетите работят

Защо хората на първо място диети?

За кои диети сте чували?

Диета на Аткинс - диета с ниско съдържание на въглехидрати в Саут Бийч - подобно на диетата на Аткинс, но това не е строга диета с ниско съдържание на въглехидрати и не е нужно да броите въглехидрати. С високо съдържание на протеини и здравословни мазнини. Палео диета - подражава на хранителните навици и храносмилателната система на древните хора (които са живели много по-малко години от средните хора днес) Диета с ниско съдържание на мазнини

Може ли диетите да бъдат нездравословни?

Защо диетите не работят?

3 Биологични промени в диетата # 1 - Неврологични Когато сте на диета, всъщност ставате по-склонни да забележите храна. Но не просто го забелязвате - той всъщност започва да изглежда по-апетитен и примамлив. Той е увеличил стойността на наградата. Така че на това, на което се опитвате да устоите, става по-трудно да устоите. Така че вече, ако се замислите, не е честно.

# 2 - Хормонални промени (много подобни на неврологичните) - Когато губите телесни мазнини, количеството на различни хормони в тялото ви се променя. Нивата на хормона, които ви помагат да почувствате пълно намаляване. Междувременно хормоните, които ви карат да се чувствате гладни, се увеличават. Така ставате по-склонни да почувствате глад и по-малко вероятно да се почувствате сити при същото количество храна. Отново напълно несправедливо.

# 3 - Метаболитни промени Метаболизмът ви се забавя, защото физически диетите всъщност приличат на глад. Хората поставят тялото си в точно същото състояние, в което би било, ако буквално умрат от глад - така тялото ви започва да използва калориите по възможно най-ефективния начин. Когато тялото ви намери начин да се изправи с по-малко калории, остават повече остатъци. Тогава тези остатъци се съхраняват като мазнини, което точно не искате да се случи.

Ами рекламите? Не можете да повярвате на всичко, което казват! Тяхната работа не е да ви кажат истината - това е да ПАРИ! Диетите обикновено са полезни само за краткосрочни резултати. Тези компании правят парите си от провал, а не от успех. Те се нуждаят от вас, за да не успеете, така че ще им платите отново. Еднократните клиенти не са нещо, което поддържа тези компании за диети в бизнеса! ** Прочетете финия шрифт

Но някои хора казват, че им е работило ? „Фазата на медения месец“ - Практически на всяка диета хората отслабват ... отначало След първоначалната загуба на тегло, гладът често настъпва в Хората се противопоставят на изкушенията, докато вече не могат. Това често води до свръхпроизводство ... и след това вина 

Ами силата на волята ? Силата на волята всъщност е съвсем различно нещо, когато говорите за ядене. Силата на волята може да бъде изключително полезна в определени части от живота на хората, като обучение за големи изпити или завършване на голям проект. Но що се отнася до храненето, силата на волята не е проблемът ... или отговорът.

Да приемем, че сте на среща и някой донася кутия с понички ... Ако сте на диета, сега трябва да устоите на поничка. Това ще отнеме много, много актове на самоконтрол. Не се съпротивлявате само когато влезе в стаята - устоявате му, когато вдигнете поглед и го забележите, а това може да се случи 19 пъти или 90 пъти. Но ако го изядете на 20-и път, няма значение колко добра е била вашата воля. Ако в крайна сметка го изядете, няма да получите кредит за това, че сте се съпротивлявали през всичките тези времена. На практика на всяка друга арена това би било A +, но при ядене това е F.

Ето още един пример: Ако учите за изпит и се поддавате на проверка на Facebook или Instagram, тези 10 минути, които губите, не изтриват изучаването, което сте правили преди. Не сте загубили нищо. Докато при храненето, когато страдате от този момент на слабост, той всъщност отменя цялата успешна сила на волята, която е дошла преди него.

Dieters се обвиняват за неуспеха Живеем в свят, където храната изглежда примамливо ... и това е навсякъде! Изкривяването на порциите е реално Много хора имат тази перспектива за тези с наднормено тегло: „Е, това е тяхната ръка, която държи вилицата.“ Да, ръката им държи вилицата, но контекстът е много по-важен тук. Има толкова много неща, които влияят на способността ви да контролирате това, което правите с тази вилица, което прави невъзможно да не я вземете.

Знаете ли ... Вашето тяло има зададен диапазон на тегло ? Когато телесното ви тегло падне под зададения диапазон, то прави промени, за да връща теглото ви обратно в него. От друга страна, ако теглото ви надвиши зададения диапазон, тялото ви също прави промени, за да го изтласка обратно в идеалното тегло. Ако се замислите, хората падат под зададения им диапазон и остават там. Малък процент от хората, които спазват диета (нещо като 5%), могат да го направят, но го правят, като отделят всяка минута от живота си, за да останат с това тегло. По принцип те прекарват целия си живот като гладуващи.

Тогава как да отслабна безопасно? Най-добрият начин за диета е да НЕ се храните  Бавно и стабилно - това е ПРОМЯНА НА ЖИВОТА БЪДЕТЕ ЗНАЙКИ за това, което ядете Контрол на порциите Не изключвайте никакви храни, особено тези, които харесвате, вместо това ... Яжте МЕРЕРАЦИЯ Установете здравословни хранителни навици СЕГА Бъдете търпеливи към себе си

Търсите малко помощ? Опитайте приложението My Fitness Pal