защо

В тази публикация ще видите:

  • Защо провалът на диетата не е ваша вина
  • Какво всъщност се случва, когато спрете да отслабвате
  • Как можете да отслабнете, като увеличите калориите
  • Начините качеството на вашата диета е от значение

Били сте там.

Следвайки план, който трябва да ви накара да сте слаби.

Отначало изпускате няколко килограма.

Намалявате калориите почти толкова ниски, колкото можете да се справите, докато се борите с интензивен глад и силен апетит, но след това по някаква причина, когато тази мазнина, която трябва да се измести - тя започва да отива никъде.

И вие се чувствате отчаяни, обезсърчени и сякаш сте на диета.

Вината не е твоя!

Вижте, това е проблемът с модните диети. Тези диети казват, че са създадени, за да ви натрошат, да премахнат упоритите мазнини и да ви дадат тялото на мечтите си - но те всъщност са причината за липсата ви на напредък.

Всъщност те не само саботират вашите резултати, но и са единствено отговорни за това, че се възстановявате и напълнявате.

Вашето тяло се адаптира

В този свят на броене на калории и намаляване на размера на порциите е лесно да повярвате, че простото намаляване на приема на калории ще доведе до загуба на тегло и ще ви помогне да запалите телесните мазнини.

Но това не е така.

В действителност тялото ви се адаптира и компенсира този нискокалоричен прием, като изгаря по-малко.

Чрез намаляване на приема на калории, тялото ви се спуска в режим на оцеляване и се опитва да съхранява всичко, което ядете, което означава, че никога няма да изгаряте мазнини.

Ето как става това -

Яжте по-малко = Изгаряйте по-малко

Но реалността е, че има по-добър начин ...

Яжте повече = Изгаряйте повече

Не казвам, че внезапното преминаване към висококалорична диета с понички, пици и гевреци ще ви натроши, но яденето на по-хранителни и здравословни храни може да е отговорът на молитвите ви за загуба на мазнини.

Като му давате повече пълноценни храни, той е готов да ускори метаболизма ви.

Откъде да знам, че това работи?

Бях в същата лодка.

По време на пътуването си, където загубих 27 килограма чиста мазнина, ударих стена.

Тогава си помислих, че всичко е от значение за калориите и че нискокалоричните диети са „отговорът“.

Но познайте какво направих ...

Започнах да ям ПОВЕЧЕ калории от ПОВЕЧЕ пълноценни храни ... и в крайна сметка разби това плато достигайки 8% телесни мазнини.

Как да увеличите калориите си, за да отслабнете

Колкото и нискокалоричните диети да са лоша новина за отслабване, не можете просто да удвоите или утроите приема на калории и да очаквате да видите напредък.

Всъщност такъв огромен скок почти неизбежно ще доведе до много печалби на мазнини.

Всичко е свързано с увеличаване на приема бавно и сигурно до мястото, където вашият TDEE трябва да бъде за вашите цели.

Ето защо просто скачането на няколкостотин калории не работи, освен ако не знаете цифрите, които трябва да удряте, за да стигнете до целта си.

Съществува точно уравнение за не само да разберете къде се намирате в момента, но къде трябва да бъдете и каква дажба макро (протеини, мазнини и въглехидрати) е подходяща за вас.

Ако искате помощ с това, разгледайте моята персонализирана услуга за планиране на хранене.

Отнема всички предположения, а аз и моят екип от експерти гарантираме, че ще увеличим максимално приема на калории, докато ставате по-леки, по-стройни, по-монтирани и изпращате енергийните си нива през покрива.

Ще ядете правилното количество калории за целите си за загуба на мазнини. И може би просто ще се изненадате колко храна трябва да ядете.

Знаете какво още означава това?

Не гладувайте по този план за хранене!

По-висококачествена диета

Друг ОГРОМЕН момент е, че добавените калории трябва да са качествени калории.

Говорим за сложни въглехидрати като ориз, сладък картоф и киноа. Това също включва постно месо и мазна риба, както и ядки и семена. И разбира се - плодове и зеленчуци.

Те ще ефективност на горивото, засили метаболизма ви, и допринасят за изгаряне на повече калории.

Морал на историята ...

Вие сте като кола.

Мислете за тялото си като за фин екземпляр от спортна кола, като Ferrari или Lamborghini - няма да карате някоя от тези красавици наоколо само с остатъци, останали в резервоара за бензин, или пълни с нискокачествено гориво, нали?

Трябва да се отнасяте към тялото си със същото уважение.

За да се представите на върха си и да позволите на тялото си да губи мазнини, трябва да ядете достатъчно и да се уверите, че това е питателна пълноценна храна.
Помня -

Яжте повече - изгаряйте повече

Останете в курса.

И нека се подготвим заедно.

За допълнителни съвети, съвети и малко повече за това как в момента губя мазнини по-бързо от всякога, докато ям над 3000 калории на ден, вижте видеоклипа по-горе!

И за помощ при събирането на всичко, калориите, правилните храни и правилното съотношение на макросите можете да получите по вашия собствен план за хранене и извън вашата диета. Превърнете вашата краш диета в бърза загуба на мазнини и трайни резултати.