Хей сестра! Имате ли тегло, което искате да отслабнете и мислите ли да се подложите на диета?

подвеждат

Преди да го направите, искам да поговорим малко с вас за диетите и защо може да искате да помислите два пъти, преди да започнете.

И така, нека бъдем реални: колко пъти сте си казвали, че диетата започва в понеделник?

Най-вероятно твърде много пъти, за да се броят. Знам това, защото бях точно там с вас и знам, че дори не мога да започна да броя!

Но спирали ли сте някога да се чудите защо диетата продължава да започва от понеделник? Защо изобщо се отказахте от диетата?

Имам отговора за вас ...

Това е така, защото диетите ви настройват за неуспех.

Защо диетите ви провалят

Всички сме чували историята за момичето, което е загубило 15 килограма за две седмици, като е взело кето или яде веган И когато видите това, не е чудно, че искате да преминете към диетата. Искате същите резултати!

За съжаление, невероятното отслабване на това момиче е само малка част от историята.

Когато някой се подложи на „диета“ или дори каже, че ще „се храни по-здравословно“, това обикновено означава, че драстично ограничава калориите си.

По някаква причина смятаме, че можем да се ограничим, докато достигнем „целевото тегло“ и след това просто да се върнем към храненето, както сме били преди, и все пак да държим теглото на разстояние. Мразя да ви го разбирам, но не работи съвсем така.

Разбрах - всички знаем всичко за калориите навътре, калориите навън. Да, яденето на повече калории, отколкото изгаряте, ще ви накара да наддавате, а яденето на по-малко калории, отколкото изгарянето, ще ви помогне да отслабнете. Не казвам, че това не е вярно, но казвам, че има още неща, които трябва да обмислим.

Това се случва, когато драстично намалите калориите си ...

Да приемем, че тялото ви е свикнало да консумира 2200 калории на ден и редовно изгаря приблизително същото. Да кажем, че сте решили да се подложите на диета и ядете само 1400 калории на ден. Знам вашия мисловен процес: Това ви поставя в 800-калориен дефицит, така че ще отслабнете много бързо. Прав ли съм?

Не точно. Колкото и да се стараете, не можете да надхитрите тялото си. Когато ядете по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря всеки ден, тялото ви улавя и прави необходимите корекции. Ако тялото ви изгаря 2200 калории на ден, но получава само 1400, определено няма да продължи да изгаря 2200 калории!

Вашето тяло ще изчисли колко калории му давате ежедневно, за да може след това да започне да съответства на количеството изгорени калории. Той прави това, като забавя всички свои процеси, включително метаболизма ви!

Така че, първо ще видите страхотни резултати, защото известно време тялото ви все още изгаря 2200 калории, докато му давате само 1400. Но след като направи необходимите корекции, ще изпитате плато. Ще се почувствате разочаровани, че не виждате същите резултати с еднаква скорост, така че намалявате калориите си още повече.

Отслабвате повече, тялото ви се адаптира, плато и след това намалявате калориите си още повече. Цикълът се повтаря. Звучи познато?

Сега ядете почти нищо, винаги гладувате и се борите с луд глад за храна, отново сте плато и просто сте толкова разочаровани!

Освен това, когато намалите калориите си твърде ниско, причинявате хормонален дисбаланс, който всъщност ви кара да се чувствате по-гладни. И така, не само че не си позволявате да ядете достатъчно храна, сега тялото ви се чувства толкова гладно, крещейки за повече храна! Yikes!

За да запазите загубата на тегло, вие ще воювате с глада всеки ден. Бях там и преди и знам колко е абсолютно ужасно! Имате нулева енергия, нулева концентрация, нулева личност и нулева мотивация. Що за живот е това?

И така, най-накрая просто не можете да се преборите с глада и лудото си желание за храна за още един ден и продължавате да преяждате. Това е един ден, след това два дни, след това седмица и, преди да се усетите, напълно сте извън диетата си.

Знаеш ли какво се случва? Връщате цялото си тегло обратно, ако не Повече ▼. И, нека добавя, вие го връщате изключително бързо!

Разстроени сте от възвръщането на цялото си тегло (и най-вероятно повече), така че си кажете, че вашата диета започва отново в понеделник. (Аааа, вижте къде съм?) Да, цикълът просто продължава ...

Но сега не само метаболизмът ви е толкова бавен, но и дългосрочните щети са нанесени. Което, ако повтаряте този цикъл за известно време, напълняването, за да отслабнете, само за да го върнете отново, може да отнеме години за възстановяване.

Това означава, че ако продължите да "диете", колкото и да се опитвате, ще почувствате, че отслабването е почти невъзможно.

Сега разбирате защо диетите ви настройват за неуспех?

Това не е единственият начин диетите да ви накарат да се провалите. Ето седем грешки, които вероятно допускате, които ви пречат да видите резултатите от вашата диета.