мащабът

Мащабът не се движи.

КАКВО ... АБСОЛЮТНОТО ... МАХ.

След седмици на отказване на храна за нормални хора за лайна като зеленчуци и побеждаване на вашата социална тревожност, като отидете на фитнес и се обградите с хора, везните не се движат с темпото, което съответства на вашите херкулесови усилия. 1 Юк за зеленчуци и двоен юк за хората! По дяволите, дори пълзи нагоре!

КАКВО ПРЕВЪРТВА ВЕЧНО АДЪТ ТУК.

Е, сигурни ли сте, че всъщност имате калориен дефицит, или като приемате по-малко калории, изгаряте повече, отколкото приемате, или комбинация от двете? Искам да кажа, абсолютно сигурен ли си ? Така че със сигурност бихте заложили живота си на това?

Добре, започна ли диетата си, като строго ограничавате калориите и упражнявате топки до стената направо през портата?

След това, преди да се откажете с мотива, че сте от хората, които просто не могат да отслабнат, помислете за секунда това

(А) не знаете разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини

(Б) скалата не е барометърът на този от онези двама, които имат значение.

Да обясня ли?

Не смей да поклатиш глава не към мен!

След седмици лишения знам, че на сандвича със сладолед от пържени понички е написано името ви и търсите оправдание, което да хвърлите в кърпата. За ваше съжаление, мащабът не се движи е една от най-лошите причини да отговаряте на историята на спасяването на вашето семейство. 2 Извинете, знам, че не бива да осветлявам баща ви, оставяйки майка ви, за да ви отгледа сама ... но ще го направя, защото съм ужасен, ужасен човек. Не се притеснявайте, той ще се върне всеки ден, за да вземе цигари!

Спрете ме, ако това никога не ви се е случвало ...

Отиваш да се срещнеш с обяд в изтънчен ресторант и след като чакаш сам на масата половин час, разбираш, че си бил изправен. Вместо да рискувате по-нататъшно смущение, като напуснете и създадете на всички впечатлението, че го правите, защото сте чакали някой, който не се е появил, защото сте толкова губещ, вие допълнително се смущавате, като оставате като маса на един, с поръчвате тежко тестено ястие, за да изядете емоциите си. След това, когато се приберете вкъщи и се претеглите преди лягане, виждате число, което не е близо до числото, което сте видели, когато се събудите.

Виждайки, че не сте ме спрели, това очевидно ви се е случило!

И така, защо по-късно през деня претеглихте повече, отколкото когато невротичното ви дупе се претегли сутрин?

Е, трябва да вземем предвид, че телесната маса, която обикновено се нарича телесно тегло, е общата сума на вашите кости, органи, отпадъци, стомашно съдържание, течности и мускулна и мастна тъкан. Ефектът на гравитацията върху всички тези неща е това, което измерва вашият надежден мащаб.

От елементите, съдържащи телесно тегло, костите и органите са почти фиксирани променливи. Това, което не е постоянно, са количествата несмляна храна, екскременти и вода, които имате в системата си, като всички те варират в рамките на даден ден и час. Имайки предвид това, трябва да можем да стигнем до въпроса защо някой, който е ял тежка паста за обяд, ще тежи повече преди лягане, отколкото при излизане от нея.

О, не разбираш?

Е, освен че сте пълни с лайна и това, което вътре в червата ви влияе върху скалата, въглехидратите и натрият от макароните и соса помагат за задържането на повече вода. 3 Както креатинът и хормоните. По този начин вие тежите повече през нощта, отколкото когато сте се събудили по-рано тази сутрин с чисти черва и празен стомах. 4 Facepalm!

Като цяло, всичко, което трябва да направите, за да отслабнете, е да гладувате. Или си изпокарайте мозъка. Или навийте MDMA и потни топки, докато танцувате на EDM във вашата най-добра качулка от изкуствена кожа, която отговаря на вашето духовно животно. По дяволите, кантарът ще отразява загубата на тегло, без да правите нито една от тези дейности. Хей, къде е забавлението в това, че правиш нещо като просто да използваш малко по-малко сол от обикновено?!

Отслабваме през целия ден.

Поради това това, което искате да загубите, когато диете или стартирате програма за упражнения, не е тегло. Това, което наистина искате да направите, е да губите мазнини, другата променлива в допълнение към мускулната тъкан, която може да се промени. Мазнините и мускулите обаче не се променят с толкова редовност, колкото изпражненията, храната и телесните течности и в това се крие проблемът с мащаба и повечето хора.

Трябва да се разбере, че когато сдвоявате упражнения - предимно тренировки с прогресивно съпротивление - със здрава хранителна стратегия, мастната маса се изгаря и се заменя с изгарящ калории мускул. Този процес се случва за период от седмици и месеци. Така че, ако сте били с калориен дефицит и сте тренирали известно време, но везната не се е изместила за няколко претегляния, може да помислите, че с времето някакъв мускул е заменил мястото на мазнините. Това е забележително, защото килограм мускул тежи същото като килограм мазнина. 5 ... или пера, или плът, или плевел, или основно всичко, което тежи шибан килограм. Везната обаче не взима предвид разликата между мазнини или мускули и вместо това гласи, че телесното ви тегло е същото.

Мамка му, везните може дори да прочетат, че тежиш повече.

Ммммм, да видим ...

Един килограм мускулна маса тежи повече от същата маса мазнини, тъй като мускулите заемат 4 пъти по-малко място от мазнините.

Поради обема на мускулите, всъщност може да наддадете на тегло, но да сте по-малки. Това обаче няма да знаете, ако разчитате на мащаба. Ето защо скалата не е най-доброто мерило за успех. Той е толкова надежден, колкото копелето, с когото сте романтично обвързани. 6 Те трябваше да работят извънредно снощи ... и вие си купихте тази глупост?!

И така, какъв е добрият габарит?

Искате да кажете, освен снимки за напредъка, измервания на обиколката, общо благосъстояние и хора, желаещи да бъдат виждани публично с вас повече?

Е, какво ще кажете за тези „майната ми“ дънки, на които сте висяли от колежа.

Да, тези курви спомени от младостта ви отминаха!

Прилепват ли по-разхлабени всеки път, когато ги облечете? Тогава сте на прав път, макар че мащабът може да записва малко или никаква промяна. Продължавайте да правите това, което правите, и преди да се усетите, ще се върнете към обхождането и ще имате най-добрия избор от случайни момчета, с които да се свържете за нула време!

О, те са НЕ монтиране по-свободно?

Е, все още ли се гърчите на пода и се превивате в дънките си, за да се „впишете“ в тях? Ще трябва ли все пак да носите топ, който да покрива разкопчаната талия, която изглежда сякаш е освободена след издухване на Деня на благодарността ? Все още трябва да го MacGyver? 7 Знаете ли, завъртете еластична лента върху бутона, през дупката и след това обратно върху бутона?

Или все още не можете да се впишете в тях изобщо? Подобно на това, колкото и да изкривявате тялото си, за да се притиснете в тях, дори не можете да издърпате облицования колбас?

И в двата случая трябва да останете на път и а) дайте повече време на това, което правите, за да работите или б) направете корекции, като приемане на по-малко калории, като ядете по-малко и/или увеличавате активността, за да изгорите повече калории.

Да, толкова е просто!

Вашата баня не е всичко, което е напукана, точно както везните на справедливостта.

Така че, както справедливостта за някои членове на обществото, спрете да вярвате толкова много в нея.

Ооооооо, политиката беше инжектирана в това от нищото.

Обзалагам се, че не сте очаквали това, сега бяхте?!