Yelp Кога за последен път ви хванаха да избирате декадентен десерт пред здравословна закуска, въпреки че преди това сте си обещали да се храните по-здравословно?

толкова

Шансовете са, че не сте сами. И някои нови изследвания разкриват какво се случва в мозъка, когато изберете тортата вместо плодовото блюдо.

Когато хората видят нещо, което им напомня за нещо, което е било възнаграждаващо в миналото - като парче шоколадова торта - частта от мозъка им, свързана с удоволствие, може да бъде наводнена с мозъчния химикал допамин, дори и да не им обръщат внимание тя, според проучване, публикувано в четвъртък в списание Current Biology.

Констатациите могат да обяснят защо е толкова трудно да се придържате към диета.

Дори когато сте решили да не ядете вече нездравословна храна, мозъкът ви все още ви възнаграждава за лошо поведение в миналото, каза пред Business Insider Брайън Андерсън, невролог от университета Джон Хопкинс и един от авторите на изследването.

"Когато ви е трудно да измъкнете ума си от нещо, което е било полезно в миналото, но вече не искате да правите, няма как да не обърнете внимание", каза той.

Мозъкът помни минали награди

Предишни изследвания показват, че когато имаме ползотворно преживяване като ядене на парче торта или секс, мозъкът ни е наводнен от мозъчния химикал допамин. Но причината да продължаваме да изпитваме тези награди, дори когато не търсим съзнателно нещото, което ги причинява, е загадка.

При първата задача доброволците трябваше да намерят цветни фигури на екран. Плащаха им 1,50 долара за намиране на червени предмети и 0,25 долара за намиране на зелени.

Във втората задача участниците трябваше да направят същото, с изключение на това, че вече не им се плаща за намиране на форми от определен цвят.

Ето изненадващата част: Дори когато вече не им се плаща за намиране на фигурите, участниците автоматично се фокусираха върху червени предмети, когато се появиха, и сканирането на мозъка разкри освобождаване на допамин в регион в основата на мозъка, наречен вентрален стриатум, за който е известно, че участва в изживяването на възнаграждаващи неща.

Те също така по-бавно намираха форми от други цветове, може би защото бяха разсеяни от червените, предположиха изследователите.

Констатациите показват, че предишното възнаграждаващо преживяване (намиране на червени фигури) все още е свързано с освобождаването от мозъка на химикали, които се чувстват добре, дори когато човекът вече не очаква награда от поведението.

Докато експериментите включват доста абстрактна парадигма с форми на компютърен екран, може да успеем да екстраполираме констатациите в реални сценарии, като например опити да се придържаме към диета, каза Андерсън. Когато видите например поничка, мозъкът ви може вече да започне да освобождава допамин заради предишния ви опит с вкусна поничка, въпреки че може дори да не мислите да ядете такава.

Разбира се, самоконтролът "е сложен процес и много неща допринасят за неспособността ви да преодолеете желанието да направите [нещо], което не е добре за вас", каза той.

Как да устоим на изкушението

И така, като се имат предвид тези знания за това как работят мозъците ни, какво можем да направим, за да устоим на изкушението?

Андерсън предлага две стратегии:

  1. Избягвайте ситуации, в които знаете, че ще се сблъскате с изкушението, като например да отидете в магазин за понички.
  2. Наградете се за това, че правите неща, които искате да продължите, като например да си позволите да гледате любимото си телевизионно предаване, след като отидете на фитнес.

Но що се отнася до самоконтрол, не всички сме създадени равни. И силата на сигнала за награда във вашия мозък може да предскаже колко много се мъчите да избягвате да му обръщате внимание, каза Андерсън.

В малко предишно проучване на хора с наркомания той установява, че зависимите могат да бъдат по-силно засегнати от всякакви изкушения, а не само от наркотици. Когато той и колегите му дадоха на 17 опиоидни наркомани и 17 здрави хора същата задача за намиране на цвят като тази в новото проучване, наркоманите бяха много по-бавни от здравите доброволци, за да разпознаят цветовете, които не бяха възнаградени с пари. Зависимите също са постигнали по-висок резултат от тест, предназначен да измери тяхната импулсивност.

Тези открития предполагат, че пристрастяването може да е част от много по-широк проблем в начина, по който мозъкът взема решения, което е нещо, което изследователите планират да разгледат в бъдеще.