Ако само можехме да разрешим този въпрос, светът (за мнозина) би бил по-добро място! Е, реалността е, че има реални отговори на този въпрос, които ще важат за много хора. Ще отнеме добра доза реалност и смело сърце, за да спрем да отричаме това, което наистина се случва. Прочетете, за да откриете някои отговори, които могат да променят живота ви завинаги и да ви дадат тласък да отслабнете и да го спрете!

диети отслабване

Обосновка?

Наднорменото тегло може да се използва като оправдание за нещастие, особено когато не правите нищо, за да си помогнете. Подсъзнателно прекомерното хранене е комфорт за много хора и това им позволява да се скрият зад проблема си с теглото и им помага да оправдаят отказа си и да избегнат наранявания. След това те могат да прехвърлят вината за отхвърляне върху проблема си с теглото, без да се занимават с други аспекти на своите страхове. Понякога изглежда по-лесно да се скриете зад „проблема с теглото“, отколкото да решавате други въпроси, при които може да имате по-голям страх от провал.

Хранене без да мислите?

Ако се концентрирате върху друга дейност, докато ядете, е по-вероятно да преядете, защото не сте напълно наясно колко се чувствате. Този фактор може да бъде труден за промяна, тъй като не е съзнателно действие. Опитайте се да ядете само когато нямате много други разсейващи фактори. Седнете, яжте бавно и се наслаждавайте на храната, която ядете, и не забравяйте, че не винаги е необходимо да се връщате за секунди назад. Отнема 20 минути, докато храната достигне стомаха ви и мозъкът ви регистрира, че сте сити.

Известните „кучета на Павлов“ бяха подготвени да ядат под звука на камбана, а ние, хората, сме почти еднакви, що се отнася до обичайните желания. Ако се чудите защо винаги се чувствате като шоколад, когато седнете да гледате филм, или трябва да имате кутия с пуканки?. Помислете отново. Не непременно желаете тези храни, защото сте гладни, а по-скоро вземете предвид силата на навика. През времето, когато изпитвате жажда, опитайте се да се запитате дали наистина сте гладни или не. Ако сте гладни, посегнете към закуска с ниско съдържание на мазнини, а не към шоколадово блокче или плик чипс.

Яденето или мисленето за храна може да отвлече вниманието от вашите проблеми и следователно може да прекалите с излишното хранене. Емоциите и хормоните могат да предизвикат определен глад, например, ако се чувствате ниско, шоколадът и въглехидратите подпомагат производството на серотонин в мозъка ви. Серотонинът ви помага да се чувствате по-щастливи. Ето защо може да жадуваме за сладки или скорбялни храни по време на тъга или стрес.

Ако се идентифицирате с някой от горните фактори, може да сте на път да откриете какво ви кара да преяждате.

Ким Биърдсмор е консултант за отслабване. Тази световно известна, медицинско одобрена програма ще ви даде резултати, които ще ви харесат, и цялата подкрепа, от която се нуждаете! Оценете здравословното си телесно тегло, тонове рецепти, статии, безплатен бюлетин и повече информация за преодоляване на горните клопки на адрес http://weight-loss-health.com.au