28 май 2020 г. от Rich

защо

Защо не мога да отслабна?

Викали ли сте си „Защо не мога да отслабна, независимо какво правя ?!“

Ако отговорът е да, значи сте на правилното място, защото и аз съм го преживял и искам да ви помогна да се измъкнете от тази коловоза - незабавно!

Но това обяснение защо не можете да отслабнете е за вашето пътуване за отслабване и как да успеете.

Затова до края на тази публикация ще знаете причините и ще разберете какво можете да направите, за да промените живота си.

Както със сигурност знаете, има магически ползи от отслабването и заслужавате да ги изпитате всички.

Ето най-вероятните причини, поради които не можете да отслабнете:

1. Гладувате

Може би си мислите, че диетата и физическите упражнения означават да не ядете през целия ден, а вместо това да ядете цяла вечер.

А ставането от дивана и обратно към него е упражнението.

Или не яжте по цял ден, страдайте възможно най-много по време на будните часове в офиса и всички знаят колко трудно се опитвате да отслабнете.

И въпреки че не ядете през целия ден, вие все пак правите обедната си почивка на бягаща пътека, елипсовиден или легнал велосипед, мислейки, че на гладно кардиото изгаря повече калории и наистина ще изгори корема ви.

И така, какво не е наред с тази картина, ако страдате тялото си така?

Ако се замислите, знаете, че изобщо не е добра идея.

Вашето тяло изисква калории, за да функционира

И можете да прецените, че тялото ви се нуждае от поне 10 калории за всеки килограм телесно тегло.

Така че, ако сте 200-килограмов мъж или 150-килограмова жена, имате нужда от поне 2000 или 1500 калории съответно за поддържане на тялото си.

Проблемът е, че докато се приберете от работа, можете да ядете тротоара и дърветата пред дома си.

Вие гладувате и тялото ви ще се придържа към вас, защото тялото ви ще се погрижи да го храните с калориите, които иска.

И честно казано, нямате шанс.

Когато се приберете през нощта, без да зареждате тялото си през деня, това е покана за целодневно преяждане, което бързо ще задейства спирачките за напредъка ви при отслабване.

2. Смешни цели за отслабване

Току-що отворихте ли покана за събитие, при което сега трябва да свалите 100 паунда през следващия месец?

Добре дошли в света на нереалните цели за отслабване.

Колко години бяха необходими, за да наддаде на тегло?

Независимо дали беше година или 30 години, не можете да очаквате да загубите цялото тегло за един месец.

И определено не след една седмица, освен ако не искате напълно да загубите цялата си мускулна маса на изключително нискокалорична диета, както е обяснено по-горе, никога няма да спечелите.

Проучванията показват последователно, че здравословното отслабване е между 1 и 2 килограма седмично, а не час!

Така че, ако започнете да променяте начина си на живот днес, можете да очаквате да свалите 12 до 20 паунда за 3 месеца и 50 или повече паунда само за 6 месеца.

Дори ако се храните здравословно, но броят на калориите е по-малък от количеството, от което тялото ви се нуждае за жизненоважни функции като храносмилане, асимилация и дишане, ще загубите.

И фактите показват, че винаги губите, когато се противопоставяте на тялото си, което все още не е било успешно при дългосрочно отслабване.

3. Не се движите - изобщо!

Вашето тяло е вълшебна машина.

Той функционира и дори не сте наясно какво прави.

Вашето тяло ви поддържа живи въпреки вашите маниаци и дори когато спите.

Смятате ли, че тялото ви е изградено само за сядане на стол, в колата, във влака, в автобуса, на бюрото и на дивана пред най-новите Топ 10 на Netflix?

Или мислите, че тялото ви е изградено да се движи?

Ако си представяте последното, вие сте прав!

В тялото има различни видове мускули, например сърдечният ви мускул свива сърцето, за да изпомпва кръв.

Тези мускули са набраздени и не са под ваш доброволен контрол.

За разлика от сърдечния мускул, другите неволни мускули на органите като стомаха са гладки.

Гладките ви мускули функционират, без да знаете за тях.

Както можете да видите, вашите сърдечни и гладки мускули участват в основната поддръжка и ремонт на тялото ви.

Третият тип мускули в тялото ви са скелетните мускули.

За разлика от сърдечните и гладките мускули, вашите скелетни мускули са под ваш доброволен контрол.

Целта на вашите скелетни мускули е да движат вашия скелет, поради което те са прикрепени към костите ви чрез сухожилия.

И така, колко мускули има в човешкото тяло?

Съгласно PainScience.com ²:

  • Един сърдечен мускул за придвижване на кръвта около тялото ви
  • Около 700 наречени скелетни мускули, за да движат скелета ви, тялото ви
  • Милиарди гладкомускулни клетки вършат работата на автономната нервна система ²
  • Trite неща, като например контролиране на вашия:
    • сърдечносъдова система
    • храносмилателната система
    • бъбречна система
    • репродуктивна система
    • дихателната система

Не използвайте скелетните си мускули

Сега трябва да видите проблема, има стотици скелетни мускули за движение на тялото ви.

Това не е ли улика, че трябва да движите тялото си?

Разбира се, не е ваша вина, че живеете в съвременния свят, където буквално не трябва да движите тялото си, с изключение на минималния минимум.

Седенето през целия ден води до напълняване. Болестта на седналия е документирана причина, поради която не можете да отслабнете.

Ще започнете да виждате резултати, след като започнете да движите тялото си поне 30 минути на ден, защото сега уведомявате тялото си, че мускулите ви са отворени за бизнес, активни са и се нуждаят от гориво.

В резултат на това можете да обърнете инсулиновата резистентност и да наблюдавате как мазнините започват да се топят.

Всичко, което трябва да направите, е да започнете да ходите, за да изгаряте мазнини и само няколко упражнения за силова тренировка за изграждане на мускули:

Разходете се за най-лесната загуба на мазнини някога

4. Ежедневното претегляне

Не се претегляте достатъчно често.

Ако сте сериозни, за да се подготвите или умрете, опитвайки се, трябва да измервате ежедневно напредъка си.

От гледна точка на загуба на тегло най-лесният начин да направите това е ежедневното претегляне.

Всяка сутрин скачайте по скалата за състава на тялото си и отбелязвайте дали се движите в правилната посока или не.

Случайното претегляне е идеалният начин да изведнъж изстреляте четиридесет килограма и да не знаете за това, докато не стане твърде късно и вече не можете да се поберете в дрехите си.

Качете се на скалата си днес, запишете къде се намирате и започнете от днес.

Трябва да установите изходното си ниво и след като го направите, ще знаете как тялото ви реагира на вашата храна и упражнения всеки ден.

Да, вие ставате свой собствен учен!

5. Твърде много преработени „здравословни храни“

Разгледайте шкафовете и хладилника си.

Помислете какво купувате в супермаркета.

Опаковани ли са повечето ви храни в цветни кутии, крещящи колко са здрави?

Или те имат само половината мазнини или захар от другата марка?

Колко ‘истинска храна’ ядете?

Преди да започнете да броите калории, запишете стойността на деня от храната, която ядете.

Ако по-голямата част от вашите ястия са преработени, произведени в хранителни растения, сега знаете защо не можете да отслабнете.

Учените по храните се занимават само когато се връщате за повече от техните продукти.

Знаете, че е малко вероятно някога да ядете по-малко от един чип Dorito.

Този чип е проектиран да ви държи да се връщате за още.

Сега си представете да ядете обикновена ябълка.

Кой мислите, че бихте могли да изпиете, чипс Dorito или ябълки?

Фибрите в ябълката ще ви заситят по-бързо, както и дъвченето.

Но какво има в тази Дорито?

„Съставки на Nacho Cheese Doritos (САЩ), подредени в проценти от продукта: пълноценна царевица, растително масло (царевично, соево и/или слънчогледово олио), сол, сирене чедър (мляко, култури от сирене, сол, ензими), малтодекстрин, суроватка, мононатриев глутамат, твърда мътеница, сирене романо (част обезмаслено краве мляко, култури от сирене и сол. ”¹ - колко вкусно звучи това?

Наднорменото ви тегло не е ваша вина

Не сте слабоволни или мързеливи.

Следващият път, когато се чудите защо не можете да отслабнете, спрете да се самоубивате, сякаш можете лесно да се борите с културата си без подходящите инструменти.

Израснали сте на преработена храна и в това се крие проблемът.

Хранителните компании харчат милиарди долари всяка година, за да проучат как да направят най-пристрастяващите продукти и след това да ги пускат на пазара без прекъсване.

Веднага щом откриете някои истински храни, които ви харесват, и имате навика да зареждате тези храни, мазнините по корема ви магически ще се стопят.

Защо не мога да отслабна - финални мисли

Защо не можете да отслабнете, не е ракетна наука.

В обобщение, не можете да отслабнете, защото ядете твърде много:

  • преработени храни
  • мазна храна
  • ядки

  • истински храни
  • зеленчуци
  • пия вода

И не на последно място, не се движи!

Какво следва

Дори и да сте опитвали сто диети преди, не се отказвайте.

Стоях в полунощ в целодневен деликатес, търсейки кифла с боровинки и не виждах обувките си над корема и исках да се откажа.

На 55-годишна възраст бях на диети с десетилетия, като нямаше какво да покажа за това.

Но само за 6 месеца всичко се промени.

Не е нужно да сте ракетен учен, за да отслабнете с 20 паунда или дори 75 паунда или повече.

И не се колебайте да се свържете с мен за насърчение.