Загубата на тегло е резултат от щастие, радост, доволство, а не нещо, което полагате воля за постигане. Да, може да имате някои краткосрочни резултати с желана загуба на тегло, но аз говоря за трайна трайна промяна - съчетана със щастие.
Въпреки изключително широко разпространената индустрия за диети и упражнения, изглежда, че броят на скалата продължава да расте. Ние се клатим от една диета, одобрена от знаменитост, до друга и се чудим дали някога можем да постигнем здраве и теглото, което желаем. Епидемията от затлъстяване продължава да расте;

можете

  • През 2016/17 г. имаше 617 хил. Приема в болниците на NHS, където затлъстяването беше фактор1. Това е увеличение с 18% спрямо 2015/16.
  • През 2016 г. 26% от възрастните са класифицирани като затлъстели. Това се е увеличило от 15% през 1993 г., но остава на подобно ниво от 2010 г. насам.
  • През 2016 г. 26 на сто от възрастните и 16 на сто от децата консумират 5 или повече порции плодове и зеленчуци на ден.
  • През 2016/17 г. 1 на 5 деца в 6-та година и 1 на 10 деца в рецепцията са класифицирани като затлъстели.

Проблемът

Смятате ли, че сте прекалено стресирани, уморени, нещастни и забелязвате наддаване на тегло, въпреки че се опитвате да победите, за да се „храните здравословно“? Ами ако ви кажа, че смяната на вътрешността ще промени и външната? вместо да се фокусираме върху теглото, ние се фокусираме върху промяната, теглото идва в резултат на промяната. Никога не работи обратното.

Много хора не осъзнават въздействието, което нашето психическо и емоционално здраве или „неспокойствие“ оказва върху това как телата ни държат на тегло.

Да, трябва да се справим с лошите си диети и навиците си за упражнения, но цялостният подход към благосъстоянието ще ни позволи да постигнем целите си, без това да се налага да бъде наказателен режим на срам и ограничения. Всъщност, нека просто го кажем там, диетите не работят за трайна, дългосрочна промяна. Преместването на фокуса ни от теглото, което не искаме, към спокойствието и щастието, които си пожелаваме, е много по-бърз и лесен път към благополучие и отслабване.

Решението - изместете мисленето си и намерете баланса

Балансирането на настроението и култивирането върху цялото благосъстояние може драматично да повлияе на теглото ви, без да се налага да се вманиачавате за всяко хранене, калориен прием или да изрязвате определени групи храни от нашата диета. Промяната на теглото ще дойде като естествена последица от прехвърлянето на вашето мислене към позитивното и това, което искате в живота си, вместо да се фокусирате върху теглото, което не искате.

Променете мислите, върху които се фокусирате

Промяната на мислите, върху които се фокусирате, това е изборът на изцеление и намирането на добър начин за гледане на всичко, може да ограничи нивата на стрес и да увеличи способността ви да чувствате „положителни“ емоции, всички ние бихме могли да се възползваме от повече любов към себе си и повече себе си -esteem

Разширяването и надграждането на вашите способности, съсредоточаване върху „положителните“ мисли и чувства, ще ви позволи да ограничите тези желания и да изберете по-здравословни диетични възможности, естествено! Това не трябва да е борба. Ако е борба, струва си да се запитате - Защо?

Чрез този процес + още. Промяната в начина, по който се чувствате за себе си и за света, естествено ще доведе до по-здравословен начин на живот и тялото ви ще се върне към естественото си здравословно тегло.

Редовната физическа активност е чудесен начин за намаляване на напрежението, увеличаването на тези щастливи хормони серотонин и допамин е чудесен бонус за грижата за нашите тела.

Редовното упражнение може да ви помогне да увеличите увереността и самочувствието си и е едно от най-обичащите неща, които можете да направите за себе си. Практикуването на нещо като йога ще има подобен ефект с допълнителните ползи от медитационната практика.

Грижата за себе си по този начин може да бъде забавна и възнаграждаваща по всякакви начини. Създаването на здравословен начин на живот естествено ще помогне на тялото ви да се върне към здравословно тегло. Повечето от нас могат да се борят, за да получат мотивация за това, но всички ще съобщят, че са се чувствали по-добре, когато са го направили!

Наспи се

Постигането на достатъчно сън е от съществено значение за доброто психическо и емоционално здраве. Култивирането на добра рутина преди лягане може да бъде много полезно за тези от нас, които се затрудняват да си починат. Ако изпитвате напрежение и безпокойство през нощта и умора през целия ден, промяната на вашата рутина може да ви помогне да се включите в този цикъл на положителна промяна. В идеалния случай трябва да се стремите към осем часа сън на нощ, за да ви осигурят достатъчно енергия, от която се нуждаете, за да живеете пълноценно живота си.

Намерете време за приятели

Подкрепящите, топли, любящи отношения са жизненоважни за вашето физическо и психическо здраве на всяка възраст. Усещането за любов, не непременно романтична любов, но приятелството и приятелството също, могат да отпуснат вашата парасимпатикова нервна система. Освобождаването на любовния хормон окситоцин може да допринесе много за противодействие на желанието за преяждане или комфортно хранене.

Фокусирайки се върху подхранването и наистина наслаждаването на положителна връзка с другите, може да осигури буфер срещу желанието да се консумират нездравословни храни като източник на временен комфорт.

Наличието на редовна и постоянна подкрепа за промяна на живота ви по позитивен начин може да бъде наистина полезно. Това е вярно във всички области на живота, от загуба на тегло, до самочувствие, емоционална регулация или до достигане до успех във всяка област от живота ви.

Чувството за социална свързаност, безопасност, подкрепа и компетентност, всичко това ще ви помогне да подобрите общите си нива на позитивност и ще ви помогне да практикувате самообслужване около храненето.

Коучът може да ви помогне да генерирате промяна отвътре навън, чрез култивиране на позитивен, любящ подход към всички аспекти на вашия живот.

Лошо управляваните нива на кръвната захар и високите нива на възпаление могат да допринесат за хормонален дисбаланс и опитът да бъдете уморени и нещастни!

Можете да спрете да си правите това и да развиете по-добър начин на хранене, който ви позволява да процъфтявате.

Различните диети отговарят на различни типове тяло и личности, отново тук не става въпрос за обсебване от определени диетични ограничения, а за култивиране на баланс и самообслужване в живота ви и намаляване на необходимостта от нездравословни механизми за справяне.

Загубата на тегло може да дойде естествено - не е нужно да полагате много усилия, за да контролирате храненето си. Не е нужно да се наказвате, можете да бъдете добри към себе си и въпреки това да се променяте.

Това е вътрешна работа

В заключение всички искаме да живеем щастлив и пълноценен живот. Физическото здраве е голяма част от този пъзел, но това пътуване не трябва да бъде болезнено. Не чакайте, докато отслабнете, за да се обичате, започнете сега, като работите върху вътрешния си свят и външността ще се промени естествено.

Не е необходимо загубата на тегло да е резултат от изтощителен и наказващ режим. Можете да обичате себе си и все още да се променяте, а загубата на тегло може да е резултат от вашето щастие и доволство!