Загуба на тегло: Отегчени ли сте от ежедневната си тренировка? Ето една уникална тренировка за стена, която можете да опитате! Всичко, от което се нуждаете, е стена и кърпа, за да го направите.

Тази тренировка за стена може да бъде завършена за 10 минути

изпробвана

Акценти

  • Тази тренировка за стена може да внесе нов обрат във вашата ежедневна тренировка
  • Той е уникален и креативен и може да се направи бързо
  • Тренировката може да подобри цялостната ви здравина на тялото

Ако ви е скучно от ежедневната ви тренировка, ето нещо нестандартно, което можете да опитате. Фитнес треньорът на знаменитости Кайла Ицинес, в един от последните си публикации в Insta, споделя уникална тренировка за стена. Да, добре сте чули. Това всъщност е тренировка, която трябва да се прави със стена или до стена. В надписа на публикацията си Исинес разкрива как е измислила идеята за тренировка на стена. "Преди няколко седмици реших да проявя креативност с една от моите тренировки - и направих цялото нещо, използвайки стена. Беше забавно за нещо различно и също направи тренировката допълнително предизвикателна", пише тя.

Тренировка за стена: Уникална тренировка, която можете да добавите към упражненията си

Нуждата от нови, интересни и предизвикателни тренировки е често срещана сред тези, които спортуват редовно. Докато понякога те ви помагат да се забавлявате по време на упражнения, друг път всъщност ви помагат да мотивирате да правите упражнения.

Тази тренировка за стена включва общо пет упражнения и може да се направи за по-малко 10 минути! Тренировката може да се прави на закрито или на открито, стига да има стена, където го правите. Не забравяйте да държите кърпа със себе си.

Тренировка за стена: Ето петте упражнения, включени в тази тренировка:

  • Пътека (Ръце на стената) - 12 повторения
  • Tricep Press (Ръце на стената) - 15 повторения
  • Тяга на тазобедрената става (Крака на стената) - 15 повторения
  • Слайд за клек на стена (Обратно на стената, с кърпа, поставена зад гърба) - 15 повторения
  • Висока дъска (Крака на стената) - 15 секунди

Вижте видеото по-долу, за да видите как се прави всяко упражнение. На пръв поглед упражненията може да изглеждат лесни за изпълнение, но ние се обзалагаме, че ще бъдат предизвикателни на първо място.