Инструменти за нишки
Търсене на тема

Защо ребрата ми започват да се показват, докато все още имат корема мазнини?

В момента съм на диета и се опитвам да сваля около 10-15lbs. Забелязах, че отгоре набор от ребра започват да се показват, което изглежда нездравословно, но все още имам доста малко мазнини по корема, от които искам да се отърва. Може би това е мястото, където тялото ми първо изтегля мазнините? Сега съм 145кг.

докато

Имате това, което имам повече от вероятно. Висока телесна мазнина и ниска чиста телесна маса. Все още трябва да сваля около 25 кг. Няма да го направя, тъй като теглото на 135 е лудо в ръста ми.

Две неща за теб. Първо спрете рязането. Постигате ниско тегло за вашия ръст и това ще бъде нездравословно. Второ, трябва да вдигнете тежки и насипни части. Причината е, че ще спечелите мускули и размер, но с повече мускули означава повече калории, изгорени по естествен път. Насипвайте до 165 поне след това намалете отново, ако искате и ако наемете правилно няма да спечелите много телесни мазнини. Също така последното нещо е, когато режете, не само правите кардио лифт тежко, за да запазите мускулите. Вероятно губите мускули вместо мазнини, ако не използвате мускулите си. Не слизайте под 1500 калории или влизате в режим на глад и вместо това съхранявате мазнини.

Вижте ръководството за хранене на Ема във форумите за хранене на макроси. Страхотни съвети. Вземете правилно диетата и макросите и вдигнете тежко. Ако виждате ребрата си, имате нужда от бургер.

Имате това, което имам повече от вероятно. Висока телесна мазнина и ниска чиста телесна маса. Все още трябва да сваля около 25 кг. Няма да го направя, тъй като теглото на 135 е лудо в ръста ми.

Две неща за теб. Първо спрете рязането. Постигате ниско тегло за вашия ръст и това ще бъде нездравословно. Второ, трябва да вдигнете тежки и насипни части. Причината е, че ще спечелите мускули и размери, но с повече мускули означава повече калории, изгорени по естествен път. Насипвайте до 165 поне след това намалете отново, ако искате и ако наемете правилно няма да спечелите много телесни мазнини. Също така последното нещо е, когато режете, не само правите кардио лифт тежко, за да запазите мускулите. Вероятно губите мускули вместо мазнини, ако не използвате мускулите си. Не слизайте под 1500 калории или влизате в режим на глад и вместо това съхранявате мазнини.

Вижте ръководството за хранене на Ема във форумите за хранене на макроси. Страхотни съвети. Вземете правилно диетата и макросите и вдигнете тежко. Ако виждате ребрата си, имате нужда от бургер.

Благодаря за съвета, но съм сигурен, че режимът на глад е мит и бих предпочел да загубя мазнините, преди да изградя мускули. Правя лифт, но само 2 пъти седмично.

Всъщност можете да имате някои метаболитни увреждания от продължителни периоди на много ниски калории.

Съгласен съм със Simoxeh, вие сте 6'0 и 145 lbs. Ти си клонка! Трябва да изградите малко мускули, ако продължите да режете, просто ще изглеждате изтощен.

"Вдишайте топките си и следвайте сърцето си."

Текущо общо: 1050
Пейка: 240, клек: 355, мъртва тяга: 455