Първата грешка на хората е, че се опитват да следват тенденциите и да преминат към каквато и да е популярната нова диета или програма. През последните няколко години се популяризират много нови диети, които изрязват различни храни, като кето диета, веган диета, палео диета и диета Аткинс.

отново

За да бъде една програма ефективна, най-големият ключ е тя да бъде устойчива. Когато избирате диета, основният въпрос, който трябва да си зададете, е „Мога ли да правя тази диета до края на живота си?“ Ако диетата не е устойчива, тя ще работи за няколко седмици или месеци, но след това ще спрете да я спазвате и ще загубите целия си напредък. За един обикновен човек диетата им продължава само няколко месеца или дори няколко седмици и след това те се връщат към старите си навици. По този начин целият напредък, постигнат от диетата, ще бъде загубен много по-бързо, отколкото им е било необходимо, за да постигнат напредък първоначално.

Друг ключ към запазването на напредъка ви при отслабване е насладата от диетата. Вашата диета не трябва да има ограничения върху храните, така че не е нужно да се отказвате завинаги от всички храни, които харесвате. Ако можете да се насладите на диетата си, докато постигате резултати, ще продължите да следвате плана, защото не се отказвате напълно от храните, които харесвате. Този дългосрочен подход ще ви помогне да продължите да отслабвате и да не наддавате, като се придържате към храните, от които сте се отказали, след като сте спрели плана.

Освен това, ако ще се наслаждавате на диетата си, тя трябва да бъде гъвкава. Не бива да сте определяли хранене за всеки ден, тъй като когато нещо се промени, което прави невъзможно спазването на този план, не знаете какво да правите и обикновено избирате опция, която е нездравословна и разрушава плана ви. Вашият план трябва да ви позволява да ядете навън и да ядете храни, които харесвате, за да можете да останете в плана и да не се налага да нарушавате плана си, за да ядете тези храни. Когато включвате всички различни видове храни, диетата няма да остарее и няма да ви омръзне да ядете постоянно едни и същи неща.

Последният ключ към преодоляването на разхлабеното тегло, цикълът на наддаване на тегло е устойчивостта, която бие съвършенството. Някои хора следват перфектна диета само с няколко храни, които им е позволено да ядат, но обикновено те остават на тази диета няколко седмици и след това излизат от нея и губят целия ви напредък. Ако постоянно ядете храни, които харесвате, по програма, която е ефективна, но не е перфектна, последователното спазване на това винаги ще бъде по-добро от идеалните диети, които виждате.

В заключение, ключът за диета е същият като клавишите за програма за фитнес. За да бъдете ефективни, трябва да му се наслаждавате и да е гъвкав. Ако сте на диетичен план, който ви харесва и е гъвкав, така че да не зависи от определени храни, ще можете да го следвате дългосрочно и да извлечете резултатите от вашата диета. Това видео навлиза в по-големи подробности за това как да прекъснете отслабването - да натрупате цикъл и как да избягате и да започнете да се наслаждавате на диетата.