диета

Идеята да прочистите тялото си отвътре е привлекателна, но това не е толкова лесно, колкото изглежда. Вашият черен дроб, бъбреци и бели дробове ежедневно извършват мощна работа по прочистване и детоксикация на тялото ви и няма начин да ускорите този процес. Ако имаше, никой никога нямаше да има махмурлук и хранителното отравяне щеше да представлява не повече от пет минути дискомфорт. Въпреки че не е възможно насилствено да прочистите тялото си, има неща, които можете да направите, за да поддържате тялото си, тъй като то си върши работата.

Как работят естествените системи за детоксикация на тялото ви

Вашата естествена система за детоксикация работи в две части, обяснява Go Ask Alice на Колумбийския университет! информационен уебсайт. Първото ниво се провежда в червата, където имунните тъкани неутрализират някои токсини и бактерии и предотвратяват абсорбирането на други от тялото ви. Втората фаза протича в черния дроб, който неутрализира токсините и ги изпраща за екскреция.

Въпреки че можете да подкрепите естествения процес на детоксикация на тялото си, като ядете богата на хранителни вещества диета и поддържате хидратация, не можете да го ускорите. И ако решите да направите почистване само с вода или строго ограничено детоксикация, вие всъщност лишавате тялото си от хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира в най-добрия си вид.

Защо почистването не работи

Според Университета в Юта детоксикациите или прочистванията могат да работят в много кратък срок, но те не ви учат как да правите видовете здравословни храни, които трябва да направите, за да отслабнете и да запазите загубата на тегло в дългосрочен план . Ако разчитате на бързи решения за отслабване, не се занимавате първо с въпроса защо сте напълняли, което обикновено означава, че в момента, в който се върнете към яденето на редовни ястия, килограмите ще започнат да се промъкват обратно На.

Експертът Елизабет Палермо от LiveScience се съгласява, като ви напомня, че няма магически сок, който да ускори естествените процеси на тялото ви. Вместо да разчитате на фалшивото обещание за детоксикация преди диета, прекарайте известно време в учене за правилното хранене, хидратация, контрол на порциите и упражнения.

Най-доброто пречистване за отслабване при старт

Избягвайте комерсиално произведените комплекти за детоксикация или почистване, съветват експертите от Science-Based Medicine, защото те са загуба на пари и всъщност могат да ви причинят вреда, като нарушат деликатния баланс на бактериите в храносмилателната ви система. Абсолютният най-добър начин за почистване преди диета е да оставите тялото си на мира - и да се съсредоточите върху почистването на хладилника, фризера и килера. Премахнете всички храни, приготвени с преработено бяло брашно, рафинирана захар и високо съдържание на натрий.

Празни калории не са вашите приятели, когато се опитвате да отслабнете. Заменете нездравословните храни с постни протеини, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, ядки и семена за закуска и добавяне на хрупкавост към салатите и много пресни плодове и зеленчуци. И не забравяйте здравословните за сърцето мазнини като зехтин. Уверете се, че пиете 32 до 64 унции вода всеки ден и намерете вид упражнение, което да ви харесва достатъчно, за да се придържате към него.