Какво трябва да кажат тези прекрасни максими за здравето и благосъстоянието? Алекс Гацола изследва някои мъдри думи от цял ​​свят

живееш

17 юни 2016 г. 18:00

Какво трябва да кажат тези прекрасни максими за здравето и благосъстоянието? Алекс Гацола изследва някои мъдри думи от цял ​​свят

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. Това е може би най-известната здравна поговорка в съвременния английски. И докато настоящите хранителни съвети препоръчват да се стремим към поне пет парчета плодове и зеленчуци дневно, същността на познатата поговорка остава валидна - днес е толкова разумна, колкото винаги.

Всъщност радостта от здравните поговорки е, че те са изградени върху основата на здрава мъдрост, предавана от поколение на поколение и спретнато доставена в запомняща се крилата фраза.

Докато някои са само скромни и разумни житейски принципи, други са вдъхновили много повече от здравословния ежедневен живот.

Например, древната латинска поговорка „similia similibus curantur“, приета от англичаните като „харесванията се лекуват от харесвания“, в крайна сметка се превръща в централен принцип в хомеопатията.

Но какво ще кажете за други пословици от цял ​​свят? Те също ли са достойни максими за съвременния здравословен начин на живот? Тук разглеждаме някои, от които трябва да се стремите да живеете.

„Хигиената е две трети здраве“ - ливанска поговорка

Може да мислим за измиването като задължителна ежедневна задача, но хигиената е често пренебрегван здравословен фактор. „Кожата е сложен орган за отделяне и защита“, казва дерматологът Сали Пенфорд. „Всеки ден той елиминира токсините, солите и маслата. Добавете към това мъртвите кожни клетки и външните замърсители и повърхността на кожата се запушва с нежелани отломки, които трябва внимателно да се отстранят, за да ви поддържат по-добро здраве. "

Пенфорд казва, че е важно да се поддържа защитната бариера на кожата, за да се предпази от загуба на влага и бактериална атака.

„Избягвайте да разчитате на сапун, защото той е алкален и действа в противовес на естествената киселинност на кожата ви“, обяснява тя. „Използвайте вместо това балансиран с киселини препарат. Изберете по-кремав, ако имате суха кожа и почистващ препарат за мазна кожа на глинена основа. Следвайте с овлажнител, за да предпазите кожата си от външно замърсяване. "

„Когато сърцето е спокойно, тялото е здраво” - китайска поговорка

Четири пъти повече жени умират от сърдечни заболявания, отколкото от рак на гърдата. Въпреки това, докато историите за оцелели от рак на гърдата като Кайли Миноуг и Оливия Нютон-Джон поддържат информираността за болестта в очите на обществеността, опасностите от сърдечни заболявания често се забравят.

За да осигурите на тялото си най-добрата защита от това сериозно състояние, свързано с начина на живот, добре е да правите редовно изследване на кръвното налягане и холестерола, да спрете пушенето, да умерите приема на наситени мазнини и да увеличите плодовете и зеленчуците във вашата диета.

Упражнението също е от ключово значение. „Тъй като сърцето е мускул - този, който„ храни “тялото, подхранващо кръвта - упражненията го правят по-силен“, казва сърдечната сестра Елън Мейсън. „Това от своя страна намалява високото кръвно налягане и холестерола, предотвратява и управлява диабета и затлъстяването, а също така се бори с депресията и тревожността.“

„Чесънът е толкова добър, колкото десет майки“ - индийската поговорка от Телегу

Тази вълшебна, любяща поговорка се ражда от изобилието от ползи, които този зеленчук предлага. Сред тях са, че е мощен антисептик и съдържа антиоксиданти, за които се твърди, че имат лечебни ползи за червата и са ефективни при понижаване на холестерола. Други твърдят, че може да помогне в борбата с грипа, паразитите и дори безплодието.

Диетологът Робърт Кларк казва, че това е ефективен пребиотик, който храни здрави чревни бактерии и се бори с нездравословни бактерии. "Най-добре се яде сурово", казва той. „Опитайте салата от домати, поръсена с тънко нарязана скилидка чесън, много пресен босилек и зехтин. Вкусовете ще се комбинират и чесънът няма да има толкова силен вкус. "

„Ограничете желанията си и ще подобрите здравето си“ - испанска поговорка

Живеем в култура „искам всичко“, която се основава на желанието за начин на живот на знаменитостите. Лайф треньорът Мартин Пери ни призовава да спрем да купуваме експозиции на начина на живот на знаменитости и да отхвърлим изобщо натрапчивата култура.

„Кое е най-лошото, което може да се случи?“ той казва. „Изключително стресиращо е да се подложиш на натиска да искаш да изглеждаш като знаменитост. Освободете се от стреса. Много холивудски звезди се подлагат на нездравословни модни диети, за да постигнат външния си вид. Те плащат със здравето си. "

„Когато слънцето изгрее, работете; когато слънцето залезе, спрете ”- тайванска поговорка

Учителката по Кундалини йога Каролин Коуън живее по тази поговорка и вярва, че тя е променила живота й. „Ставам около 4 сутринта или 5 сутринта всеки ден, правя йога, медитирам и след това започвам работа“, казва тя. „Има много неподвижна енергия в ранните амброзиални часове и когато слънчевите лъчи започнат да удрят планетата, това ви създава необикновено усещане.“

В 17:00 тя се ликвидира и се стреми да легне до 20:30. „Моята философия е свързана с живота в по-естествено състояние, което позволява на тялото ви да влезе в своя ритъм. А бонусът от яденето преди залез слънце е, че подобрява храносмилането ви. Когато е тъмно, тялото ви копнее да спре за деня. "

„Яжте добре, пийте умерено, сън звук - в тези три, добро здраве изобилства“ - латинска поговорка

„Здравословното хранене и пиене в препоръчаните насоки е до голяма степен част от идеалния начин на живот“, казва треньорът по здраве, тегло и фитнес Ема Хетерингтън. „Сънят е важен за намаляване на стреса и ако сте по-малко стресирани, е по-малко вероятно да се чувствате комфортно. Хората търсят магически формули в живота, но това зависи от здравословното отношение, което тази пословица капсулира. "

„Има повече стари винопийци, отколкото стари лекари“ - немска поговорка

Професор Роджър Кордер, изследовател по хранене и автор на „Диета с червено вино“, вярва, че капка бордо може да ви помогне да живеете по-здравословно и по-дълго, най-вече благодарение на химикалите, наречени процианидини. „Процианидините насърчават здравата функция на кръвоносните съдове - от съществено значение за поддържането на оптимална работа на всички органи“, казва Кордер.

„Това поражда възможността да може да предпази не само от сърдечни заболявания и инсулт, но и от диабет, деменция, дори форми на рак.“

Заслужава да се отбележи, че районите на света с голям брой столетници - Южна Франция, Сардиния и Крит - имат местни вина с висок брой процианидин. Потърсете червени танини и не забравяйте да пиете умерено.

„Веселостта е самото цвете на здравето“ - японска поговорка

Отдавна знаем, че японците често живеят по-дълго от много други раси и тази традиционна поговорка може да има нещо общо с това. Ако се чувствате неудобно, не забравяйте, че имате силата да действате. „Веселостта е избор“, казва гуруто и автор на щастието Бен Реншоу. „Когато се събудите, вземете незабавното решение да бъдете щастливи.“

Реншоу добавя, че положителните чувства помагат на тялото да освободи ендорфини, които се чувстват добре, в кръвта. Те от своя страна засилват имунната система. „Можете буквално да изберете щастие, да подсилите имунната си система и следователно да изберете да бъдете по-здрави“, казва той.

Съвременни пословици

Колкото и прекрасни да са традиционните пословици, те не могат да отразят спектъра на здравите здравни принципи и медицински съвети, необходими в свят на 21-ви век, прокълнат от нови болести, нездравословна храна, токсични лекарства, химикали и замърсяване. За да се противопостави на това, Бърнард Чой, професор по обществено здраве в Университета в Торонто, публикува статия през 2004 г., която призовава нови пословици да бъдат включени в нашето съзнание, за да вдъхновят следващото поколение здрави хора. Неговите предложения включват:

• Седем дни без упражнения правят човек слаб.