маргарита

Калории: 100

Съставки (прави 4 напитки):
1 чаша кокосова вода
1/4 чаша мед
1 пакетче Stevia
4 изстрела текила (за маргарита) или ром (за дайкири)
Сок от 1 лимон
Сок от 1 лайм
6 пресни ягоди
1 чаша лед

Указания: Пюрирайте всички съставки в блендер, докато станат гладки и пенливи. Сервирайте в охладени чаши за маргарита.

Източник: Кирстен Хеле, личен готвач и консултант по хранене

Настойка от джин

Калории: 80

Състав:
Прясна мента
Английска краставица
Цедра от 1 лимон
6 ягоди
1,75 литра джин (всяка марка)

Указания: Измийте всички съставки (очевидно с изключение на джин) и завържете ментата в пакет. Поставете всички съставки в стомна, покрийте и оставете за една нощ. След това филтрирайте течността през филтър за кафе и я реботирайте. Сега можете да го смесвате, както искате, но опитайте да го поднесете в чаша за мартини с сода от клуб и изстискване на пресен лимон. Поради естествената сладост на ягодите и вкуса на ментата и краставиците, няма да е необходимо да добавяте захар или нещо друго.

Източник: Уенди Вердел-Ходжис, миксолог

Javatini

Калории: 100

Състав:
2 части еспресо водка
1 част Coffee-mate Natural Bliss Ванилия с ниско съдържание на мазнини
Ледени кубчета

Указания: Напълнете шейкъра за коктейли наполовина с лед, след това добавете еспресо водка и кафе-мате. Покрийте и разклатете за 10 секунди, след това прецедете в охладена чаша.

Създаден за събитието MTV Beauty Bar в Лос Анджелис

Медена лимонада

Калории: 100 на порция

Съставки (прави 1 пълна стомна):
8 органични лимона
8 унции текила
8 чаени лъжички суров, местен мед
Вода

Указания: Насочете лимоните и добавете към стомна от 64 унции, заедно с текилата. Разтворете меда в топла вода, след което добавете към стомната. Напълнете останалата част от каната със студена вода и разбъркайте добре. Изсипете в ледени чаши и украсете с лимонов или липов клин. Медът е добра алтернатива на захарта, защото е антимикробен, подпомага храносмилането, има витамини от група В и живи ензими.

Мохито без глутен

Калории: 140

Състав:
6 до 8 ментови листа
6 филийки лайм
1 унция нектар от агаве
1,5 унции Blanco Tequila

Указания: Смесете заедно мента, вар и нектар от агава, след което изсипете сместа върху лед. Добавете текилата, залейте със содена вода и разбъркайте заедно.

Източник: Джени Бломберг, миксолог в Book & Stage, Cosmopolitan Resort в Лас Вегас

Има ли нещо по-добро от това да се отпуснете на плажен стол, да погледнете разбиващите се вълни и да отпиете летен коктейл като маргарита или пиня колада?

Чисто небе. Единственият недостатък? Тази пиня колада има зашеметяващите 664 калории.

Ако наистина искахме да поддържаме тялото на бикини да изглежда страхотно, най-лесното решение би било да се откажем изобщо от тези вкусни летни коктейли, но колко скучно е това? Много. Ето защо подслушахме екип от миксолози и диетолози и ги помолихме за най-добрите решения от двата свята: нискокалорични напитки, които имат вкус също толкова добър или дори по-добър от вашите леки коктейли с високо съдържание на кал.

Ако тези вкусни, нискокалорични глътки звучат твърде добре, за да са истина (в началото също бяхме скептични), продължете да четете, за да видите рецептите, измислени от нашия екип. Тайната? Вместо да използват смеси, пълни с калории, заредени със захар, те разменят пресни плодове и сокове, които ви дават много вкус без всички допълнителни неща.

Помислете за тези 10 летни рецепти за напитки, които са вашият ключ към диетичното забавление. И ако искате да отидете още по-далеч и да опитате собствените си сили в миксологията, имайте предвид тези насоки:

• Използвайте газирана вода като нискокалоричен миксер.
• Добавете парченца плодове за сладост, вместо захар.
• Опитайте да правите летни коктейли със саке, шочу или соджу, те обикновено имат по-малко калории от традиционните спиртни напитки, като водка или джин.

* Забележка на редактора: Броят на калориите е приблизителен. Снимката е предоставена от: A Beautiful Mess