Началото на нова година е времето, в което всички искат да бъдат по-здрави, но повечето не знаят как да поддържат тази здравословна диета повече от седмица. Поддържането на здравословна диета е трудно да се започне, но е лесно да се направи, след като започнете.

здраво

Има много начини да бъдете здрави с бюджет в колежа. Ето няколко съвета за начините да превърнете диетата си в по-здравословна.

Превърнете диетата си

Повечето не преминават от ядене на месо до напълно вегетарианско за един ден, така че се опитайте да помислите за преминаване към по-здравословна диета като същия тип преход.

Вместо да правите пълноценна здравословна диета веднага, дайте си няколко измамни дни през седмицата или си позволете една нездравословна закуска на ден. След като това стане по-лесно, бавно стеснявайте мамят дни, докато стигнете до само един мамят ден.

Дръжте този един измамен ден на разположение. Дори да не го използвате няколко седмици, ще искате да го използвате в крайна сметка. Независимо дали е от стрес или просто от жажда, ще си заслужава.

Не започвайте с купуване на едро

Когато хората се ангажират да се хранят по-здравословно, те са склонни да купуват големи количества храни, които никога преди не са яли, и са чували само за това колко са полезни за тялото. Това е лошо.

Когато преминавате към по-здравословна диета, трябва да намерите кои храни харесвате, харесвате и мразите. Ако автоматично купите куп едно и също нещо, това може да ви накара да хабите парите си за неща, които в крайна сметка мразите.

Купувайте разнообразни храни, които включват неща, които знаете, че харесвате. Това създава по-малък риск от омраза към храната/храната, която ще приготвяте.

Следете продажбите

Може да стане скъпо, когато се храните здравословно, така че използването на продажбите във ваша полза е важно. Ако откриете нещо здравословно, което ви харесва, тогава го купете на едро.

Ако е нещо, което не остава дълго свежо, като месо, сложете го във фризера и го размразете, когато искате да готвите.

Съсредоточете се върху сезонните плодове

Плодовете вече са скъпи, така че когато не са в сезона, цената им естествено се покачва, защото е по-трудно да се получат. Ако бананите са любимите ви плодове, значи имате късмет; те винаги са евтини. Най-популярните плодове през сезона през зимата са грейпфрутът и всякакъв вид портокал.

Когато плодовете, които харесвате, не са в сезон, по-добрият вариант е да изберете консервирани или замразени версии. Сравнете коя версия предпочитате по вкус и цена. Според мен консервирането е по-добре като цяло, но замразеното е по-добро за смутитата.

Поддържайте го свеж

Всеки плод и зеленчук е различен, но те са еднакви в смисъл, че се развалят по-бързо, отколкото можете да ги изядете, особено когато купувате на едро.

Научаването как да поддържате тези здравословни храни свежи ще ви попречи да се откажете от здравословния начин на живот и да се върнете към прекалено лесните замразени пици във фризера. Някои плодове остават по-добре в хладилника, някои при стайна температура, а други затворени в найлонов плик.

Поддържайте нещата прости

Когато казвате на хората, че искате да се храните чисто или да се храните по-здравословно, първото нещо, което хората приписват на успеха си, е приготвянето на храна. Очевидно е, че работи, но преминаването от McDonald’s към преминаване към приготвяне на цялата ви храна за седмицата в неделя е огромна промяна.

Ако не се интересувате от приготвяне на храна, има надежда за вас, въпреки че всеки източник казва, че най-добрият вариант е приготвянето на храна. Има и друг вариант: поддържането на всичко просто. Ако поддържате ястията си лесни и лесни, няма нужда от приготвяне на храна, с изключение на обяди, ако по това време сте в клас.

Знаете ли колко лесно е да правите опаковки от маруля? Отнема най-много пет минути, така че не е нужно да приготвяте храна. Плюс това, предварително приготвените марули са обикновено по-брутни. Има купички за смути, ядки, пътека и др. Всички те работят в движение, а през останалото време яйцата не са трудни за бъркане, а салатата се прави бързо.

Най-много време, което ще отделите, когато правите вечеря, е готвенето на месо или риба. Планирайте в кои дни имате време за приготвяне на такъв тип храна, така че не е нужно да приготвяте всяко хранене в началото на седмицата.

Разбиране на неуспеха

Неспазването на здравословна диета е неизбежно. Ще има дни, в които ще се откажете и ще се отдадете на нещо, което сте пропуснали. Ключът е да не се отказвате след това. Позволено е да се отдадете. Именно когато не се отдадете на апетита, в крайна сметка ядете твърде много. Позволете на вашите желания да бъдат изпълнени, но не прекалено.