Единственият ви начин да влезете във форма.

Характеристики на пълнещите, нискокалорични храни

здравословен

Постоянният глад е една от най-често срещаните бариери пред трайното отслабване. Много отдадени на диета религиозно ще се придържат към нискокалоричен режим в продължение на дни или седмици, само за да се окажат толкова обзети от глад, че да се върнат към същите навици. Това не само блокира загубата на тегло; йо-йо ефектът върху метаболизма всъщност може да доведе до наддаване на тегло.


Може да се мъчите да намерите нискокалорични храни, които всъщност задоволяват апетита ви. Като цяло, колкото по-пълна е храната, толкова по-вероятно е тя да съдържа голямо количество концентрирани калории. Въпреки това, има някои функции, които са последователни сред пълнещите, нискокалорични храни. Ето някои черти, които трябва да търсите.

Водата не добавя калории към храната, но я прави по-засищаща. Супите и яхниите са чудесен избор за броячите на калории, тъй като улесняват отслабването, като ви помагат да се чувствате по-сити, по-дълго. Дръжте под ръка разнообразни рецепти за супи за прости, бързи ястия, които ще ускорят загубата на тегло.

4. Пикантните храни могат да ви помогнат да се почувствате сити.

Когато ядете пикантни храни, рефлекторно поглъщате повече въздух и пиете повече вода. В резултат на това вероятно ще се почувствате по-пълноценни. Подправки като червен пипер, черен пипер, уасаби, халапеньо и канела съдържат по същество 0 калории, но ще увеличат пикантността на вашата храна. Опитайте да поръсите малко червен пипер върху вашите ястия, за да станат по-засищащи без излишни калории.

5. Здравословните протеини са засищащи и нискокалорични.