• начин

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в САЩ както за мъжете, така и за жените. Но можете да направите много, за да защитите сърцето си и да останете здрави.

Здравословният начин на живот включва разбиране на риска, вземане на решения и предприемане на стъпки за намаляване на шансовете ви за сърдечно заболяване, включително коронарна болест на сърцето, най-често срещаният тип. Коронарните и други видове сърдечни заболявания причиняват инфаркти, но като вземете превантивни мерки, можете да намалите риска от развитие на сърдечни заболявания, а също така да подобрите цялостното си здраве и благосъстояние.

Научете повече за здравословния начин на живот, нашата роля в научните изследвания и клиничните изпитвания за подобряване на здравето и къде да намерите повече информация.

Разберете рисковете си - Здравословен начин на живот

Първата стъпка към здравето на сърцето е разбирането на риска от сърдечни заболявания. Рискът ви зависи от много фактори, някои от които са променливи, а други не. Рисковите фактори са състояния или навици, които правят човек по-вероятно да развие заболяване. Тези рискови фактори могат да бъдат различни за всеки човек.

Предотвратяването на сърдечни заболявания започва с това да знаете какви са вашите рискови фактори и какво можете да направите, за да ги намалите.

Рискът от сърдечни заболявания е по-висок, ако:

  • Имате високо кръвно налягане
  • Имате висок холестерол в кръвта
  • Имате наднормено тегло или затлъстяване
  • Имате преддиабет или диабет
  • Дим
  • Не се занимавайте редовно с физическа активност
  • Имате фамилна анамнеза за ранни сърдечни заболявания (баща или брат ви са били диагностицирани преди 55-годишна възраст или майка или сестра ви са били диагностицирани преди 65-годишна възраст)
  • Имате анамнеза за прееклампсия (внезапно повишаване на кръвното налягане и твърде много протеин в урината по време на бременност)
  • Имайте нездравословно хранително поведение
  • Са по-възрастни (възраст 55 или повече за жените или възраст 45 или повече за мъжете)

Всеки рисков фактор увеличава шанса на човек да развие сърдечно заболяване. Колкото повече рискове имате, толкова по-висок е общият ви риск.

Някои рискови фактори не могат да бъдат променени. Те включват вашата възраст, пол и фамилна анамнеза за ранни сърдечни заболявания. Но много други могат да бъдат модифицирани. Например, да бъдете по-физически активни и да се храните здравословно са важни стъпки за здравето на сърцето ви. Можете да правите промените постепенно, една по една. Но направата им е много важна.

Жените обикновено получават сърдечни заболявания около 10 години по-късно от мъжете, но все още е убиец №1 за жените. След менопаузата жените са по-склонни да получат сърдечни заболявания, отчасти защото нивата на естрогенния хормон спадат. Жените, които са преминали през ранна менопауза, или естествено, или защото са претърпели хистеректомия, са два пъти по-склонни да развият сърдечно заболяване, отколкото жените на същата възраст, които не са преминали през менопаузата. Средната възраст също е време, когато жените са склонни да развиват други рискови фактори за сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане.

Прееклампсията (високо кръвно налягане по време на бременност) повишава риска от развитие на коронарна болест на сърцето по-късно в живота. Това е рисков фактор, който не можете да контролирате. Ако обаче сте имали заболяване, трябва да полагате допълнителни грижи за проследяване на кръвното си налягане и да се опитате да намалите други рискови фактори за сърдечни заболявания.

Рисковите фактори като високо кръвно налягане или холестерол обикновено нямат очевидни признаци или симптоми. Важна стъпка при определяне на риска е да посетите Вашия лекар за задълбочен преглед и оценка на риска. Вашият лекар може да използва калкулатор на риска, за да прецени риска от инфаркт, инсулт или смърт от сърдечно-съдово заболяване през следващите 10 години или през целия ви живот.

Например, Атеросклеротичната сърдечно-съдова болест (ASCVD) оценяващо ниво отчита нивата на холестерола, възрастта, пола, расата и кръвното налягане. Той също така има значение дали пушите или приемате лекарства за управление на високото кръвно налягане или холестерола.

Вашият лекар може да бъде важен партньор, който ви помага да поставяте и постигате цели за здравето на сърцето. Попитайте за риска от сърдечни заболявания при годишния си преглед. Тъй като рискът ви може да се промени с течение на времето, продължавайте да питате всяка година.

Въпроси, които да задавате на Вашия лекар при годишния Ви преглед

  1. Какъв е рискът от развитие на сърдечни заболявания?
  2. Какво е кръвното ми налягане? Какво означава за мен и какво трябва да направя по въпроса?
  3. Какви са моите номера на холестерола? Какво означават те за мен и какво трябва да направя за тях?
  4. Какъв е моят индекс на телесна маса (ИТМ) и измерване на талията? Трябва ли да отслабна за здравето си?
  5. Какво е нивото на кръвната ми захар и означава ли това, че съм изложен на риск от диабет?
  6. Какви други скринингови тестове за сърдечни заболявания са ми необходими? Колко често трябва да се връщам на прегледи за здравето на сърцето си?
  7. Как можем да работим заедно, за да ми помогнат да откажа цигарите?
  8. Колко физическа активност ми е необходима, за да защитя сърцето си?
  9. Какво представлява планът за здравословно хранене за сърцето за мен? Трябва ли да посетя регистриран диетолог или квалифициран диетолог, за да науча повече за здравословното хранене?
  10. Как да разбера, когато имам инфаркт?

Ако вече се лекувате от сърдечни заболявания или рискови фактори за сърдечни заболявания, обсъдете плана си за лечение с Вашия лекар. Задавайте въпроси, ако не разбирате нещо или се нуждаете от повече информация. Може да искате да запишете и въпроси преди уговорката си.

Въпроси, които да обсъдите относно плана си за превенция и лечение на сърдечни заболявания

  1. Как се сравнява лечението ми с препоръчаното в последните насоки?
  2. Колко добре ми работи планът за лечение?
  3. Дали моите рискови фактори за сърдечни заболявания са в добър диапазон или се подобряват?
  4. Ако Вашият лекар препоръча лекарство или медицинска процедура, попитайте за неговите ползи и рискове.