16 октомври 2018 г.

рецепта

Кой се нуждае от тиквено подправка лате, когато вместо това можете да се насладите на това кремообразно, вкусно, благоприятно за червата смути?

Защо трябва да обичате този динамичен дует

Кефир е ферментирала млечна напитка, култивирана от зърна кефир. Той е богат източник на калций, протеини и витамини от група В и е по-мощен източник на пробиотици от киселото мляко.

В действителност, с около 12 щама живи пробиотични щамове, K efir е двигател на прекрасни бактерии за червата.

Тиква е нискокалорична, хранителна плътна храна. Той е пълен с бета-каротин - антиоксидантът, който има потенциал да забави стареенето, да намали риска от някои видове рак и да подсили тялото срещу сърдечни заболявания и астма.

Пълна с витамин А, С и цинк, тиквата е известна още като усилвател на имунната система и съдържанието на високо съдържание на фибри действа като отлична подкрепа за храносмилателната система.

Тези две динамични храни, комбинирани с богати на минерали и антиоксиданти подправки, правят напитка, която ще зарадва вашите вкусови рецептори и червата.

Състав:

1 чаша обикновен, неподсладен кефир (може да замести с кокосов кефир за веган вариант)
1/2 чаша пюре от тиква
1 голям банан (или 2 малки)
5 кубчета лед
1/2 супена лъжица подправка с тиквен пай (смес от канела, карамфил, джинджифил, бахар)
1 супена лъжица кленов сироп (може да замести с 1/4 ч. Л. Стевия)
1 ч. Л. Ванилия

Някои незадължителни добавки за powerhouse: мака, куркума, конопени сърца, семена от чиа, мескит на прах. Може да добавите и 1 лъжичка ванилов протеин на прах по ваш избор

Инструкции:

1. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте на високо до гладка смес. Прави една голяма или две малки чаши смути.