салата

Споделянето е загриженост!

Тази салата от риба тон не е обичайната, която е опакована в майонеза, но направих своя собствена версия, поддържайки я лека и здравословна.

Салатата от риба тон със сигурност е вкусна с майонеза от домашен зехтин, но за да бъде по-здравословна, замених майонезата с гръцко кисело мляко.

Може да се яде самостоятелно, но когато е на диета, може да се използва и в сандвичи за лека вечеря.

Запазете част от водата за риба тон, в случай че е необходима, когато пюрирате всички съставки в кухненския робот.

Може да не е толкова вкусно, както при майонезата, но все пак прави вкусни, леки и нискомаслени сандвичи.

Въпреки че пиша блогове от почти три години, не мисля, че някога съм публикувал рецепта за сандвич, главно защото имах толкова много други рецепти, които исках да публикувам.

Когато обаче публикувах менюто на това, което обикновено ям, споменах сандвича за салата с риба тон и салата от маруля с риба тон, които ям вечер.

След това разбрах, че никога не съм публикувал рецептата, затова реших да я публикувам, така че хората, които виждат менюто ми, да не ходят и да правят сандвичи, пълни с майонеза.

Както е показано в средиземноморската диета, яденето на риба 2-3 пъти седмично може да намали риска от много здравословни състояния като сърдечни заболявания.

Повечето филе риби са скъпи дори за ядене веднъж седмично, така че добавянето на консервирана салата от риба тон към вашия репертоар за обяд или вечеря е лесен начин да помогнете за получаването на тези порции.

Тази салата от риба тон не е обичайната, която е опакована в майонеза, но направих своя собствена версия, поддържайки я лека и здравословна.

Използвах риба тон във вода, която има по-малко мазнини от тази в масло и много други съставки, за да я ароматизирам.

След като получите вашата салата от риба тон, намажете я плътно върху сандвич хляб и ще получите вкусен сандвич с ниско съдържание на мазнини,

Можете да приготвите сандвичи от вечерта, да ги увиете в прозрачно фолио и да ги вземете за обяд на работа на следващия ден или за децата да занесат на училище за обяд.

Ако имате останала салата от риба тон, можете да я държите в Tupperware или покрита със стреч фолио в хладилника за 2 - 3 дни.