Никога не работете преди закуска. Ако трябва да работите преди закуска, вземете първо закуската си. - Джош Билингс

закуска

Повечето от нас в днешния свят управляват забързаните графици. Докато се жонглираме между различните си отговорности една важна дейност, която трябва "Инвестирам" нашето време в трябва да бъде закуска. Времето, което отделяме за приготвяне и хранене на здравословна закуска до голяма степен оформя останалата част от деня ни. Яденето на здравословна богата на протеини закуска е важно, тъй като засилва метаболизма, енергизира ви през останалата част от деня, подобрява фокуса и концентрацията и помага за поддържане или отслабване

Както всички вие, така и моите сутрини са бързи - дъщеря трябва да бъде изпратена на училище, аз трябва да отида на работа, сутрешни срещи, за да присъствам и т.н. В такъв забързан график готовата за ядене закуска е най-удобният вариант, но най- от тези възможности за закуска са с високо съдържание на захар и осигуряват много по-малко хранене. През годините научих важен урок - План, План и План. Планирам закуската и храната си за седмицата. Това ми помага да правя правилен избор и да се подготвям предварително. Поради ранната сутрешна бързина поддържам закуската проста и бърза за приготвяне, без да се правят компромиси със здравето и вкуса.

Ечемичната каша е пълнозърнеста здравословна закуска, която може да се приготви за 10 минути, ако ечемикът е приготвен преди ръка. Готвя ечемика предишната вечер и го държа в хладилник. Всъщност, ако харесвате студена каша, можете да добавите и млякото и да го държите в хладилника. На следващата сутрин просто добавете пресни плодове и ядки.