Лесно можете сами да получите устойчивото нишесте, от което се нуждаете! Използвайте списъка с високоустойчиви нишестени въглехидрати и този бърз RS мамят.

perfect

Всички ястия в диетата на CarbLovers добавят до поне 10 грама устойчиво на зачервяване нишесте нишесте на ден. Но е лесно да получите сами устойчивото нишесте, от което се нуждаете! Просто използвайте списъка с високоустойчиви нишестени въглехидрати и този бърз RS мамят.

1 банан (4,7 g) в смути

1/2 чаша бял боб (3,8 г)

1 порция пълнозърнести тестени изделия (2 g)

1 банан (4,7 g) с овесени ядки (0,5 g)

Сандвич върху ръжен хляб (1,8 g)

1/2 чаша кафяв ориз (1,7 г) с 1/2 чаша черен боб (1,5 г)

Корнфлейкс (0,9 g) с банан (4,7 g)

1/2 чаша ечемик (1,9 г)

Печен картоф (1,4 g)

Надута житна каша (0,9 g)

Сандвич върху хляб с пуперникел (2,6 g) с картофен чипс (1 g)

1/2 чаша просо (1,5 г)

Картофена салата (2,3 g) върху зеленчуци с ръжени бисквити (0,8 g)