21 юни 2017 г.

здравословни

Как лошата диета влияе на работниците

Лошият режим на хранене и лошото хранене могат да окажат вредно въздействие върху работниците и контрагентите, които засягат физически лица: засягат техния морал, безопасност, производителност и дългосрочно здраве, се казва в доклад на Международната организация на труда, който изследва ефектите от лошото хранене върху работниците. Според доклада годишните икономически разходи за затлъстяване за бизнеса в САЩ за застрахователни разходи, болнични или други свързани плащания възлизат на 12,7 милиарда долара годишно. Освен това докладът установява, че две трети от американското население са с наднормено тегло с преки медицински разходи в размер на 51,6 милиарда щатски долара и загубена производителност, струващи 3,9 милиарда щатски долара. Докладът установява, че твърде често храната на работното място се разглежда като „последваща мисъл или пречка от страна на работодателите“, оставяйки я като пропусната възможност за повишаване на производителността и морала. В доклада се казва, че много работни места предлагат нездравословен и непроменен избор на храна с автомати, които редовно се снабдяват с нездравословни закуски, оставяйки на ръчните работници и изпълнители възможност да ядат удобна храна, която в дългосрочен план може потенциално да увреди здравето им и да доведе до спад в производителността и бдителността на място.

Доклад на университета Бригъм Йънг също подкрепя това изследване, като предполага, че работниците, които са се затруднявали да спортуват през деня, са с 96% по-голяма вероятност да имат увеличена загуба на производителност. Работниците, които рядко ядат плодове, зеленчуци или други здравословни храни, като тези с ниско съдържание на наситени мазнини, са с 93% по-голяма вероятност да имат по-висока загуба на производителност, а пушачите са с 28% по-склонни да отчетат спад в производителността. Според доклада тези цифри подчертават значението на насърчаването на алтернативи за здравословно хранене на работното място и трябва да насърчават работодателите да развият ефективно лидерство, което може да играе подкрепяща роля в здравословния избор на работници, ръководители и работни сили в по-широк план. Ако не се приеме здравословна диета за вашите ръчни работници или изпълнители, има шанс да има вреден ефект върху производителността надолу по линия и да има ефект върху качеството на работата.

Разработване на план за хранене

Както Livestrong споменава, работниците, които редовно извършват физическа работа, са пряко засегнати от това, което ядат. Следователно е необходимо да се разработи здравословен и балансиран план за хранене с много високоенергийни храни за изпълнители и ръчни работници. Този план ще гарантира, че нивата на енергия могат да останат непокътнати, а работниците и изпълнителите, които работят ръчно, няма да останат гладни и да изпълняват задачи неправилно, или още по-лошо, да увеличат риска от инциденти на място. Има много съвети за това как да изготвите правилния план за вас, но фактът остава, че здравословното хранене и редовните упражнения са две от най-ефективните мерки за поддържане на здравето и всъщност могат да повишат нивата на енергия и паметта на човек и да гарантират може да се концентрира и за продължителни периоди.

Вашето тяло трябва да изпълнява упорита работа, за да се превърне във вашите калории за гориво. Ето защо трябва да знаете разликата между добрите въглехидрати, като кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия и боб, и лошите въглехидрати, като захар или картофи. Трябва също така да балансирате тези с достатъчно протеини, като риба, пилешко, постно кайма или постно говеждо, което ще гарантира, че енергийните нива се поддържат и мускулите ви се хранят в процеса. Има и няколко други неща, които трябва да имате предвид, като калории на всяко хранене, балансът на мазнините, протеините и въглехидратите и времето, което е вредно важно. Списъкът по-долу може да бъде полезен спътник, когато ориентирате новите си изпълнители и работници по договор.

Закуска

Закуската е най-важното хранене за деня и идеалното време за консумация на много здравословни въглехидрати, преди да отидете на място. Има много храна, което предполага, че те са 100% здравословни и с ниско съдържание на мазнини, но шансовете са, че повечето от тях също са с високо съдържание на захар. Както споменахме от Grokker, ето няколко предложения за здравословна закуска, идеални за ръчни работници и изпълнители:

  • Каша от авокадо и праскова, кашата е богата на добри въглехидрати и протеини и ще даде на вашите енергийни нива така необходимия удар.
  • Бъркайте яйце, спанак и препечен хляб със страна от банан.
  • Кресон смути, специално проектиран за повишаване на енергийните нива.
  • Безглутенови протеинови топчета.

Обяд

По същия начин обядът не означава, че пътувате до местния деликатес, за да вземете ролка и торба чипс, може да бъде много повече:

  • Тосканска обвивка от риба тон, с риба тон, пълна със здравословни протеини
  • Сандвич с пиле и пуйка
  • Пилешки клуб панини
  • Две пилешки филета в сос Cajun със страна от кафяв ориз

Вечеря

За вечеря винаги е най-добре да имате приятна комбинация както от протеини, така и от добри въглехидрати. Работата като ръчен работник или изпълнител може да бъде трудна, интензивна работа, затова трябва да се уверите, че имате достатъчно хранене, което да изпълни вашите диетични изисквания:

  • Печена на тиган сьомга
  • Пържола и кафяв ориз.
  • Бадемова кора и зеленчуково къри.
  • Пилешки гърди на скара с чесън и доматен сос, спанак и зелен фасул

Закуски

Точно като обяд или вечеря, закуските не трябва да бъдат нездравословни храни, които ще ви дадат десетминутен удар, последван от неизбежната загуба на енергия. Тези предложения са специално разработени, за да дадат така необходимия тласък, удобен за всеки строителен проект.

  • Свеж плод
  • Кисело мляко и пълнозърнести зърнени храни
  • Органични плодови шейкове и смутита
  • Постен сандвич/обвивка с пуйка

Ръчните работници работят дълги, изтощителни часове. За да се справят с тях през целия ден, е наложително те да получат най-добрите здравословни храни, с които разполагат. Ако не го направите, това може да струва на вашата компания време, пари и производителност.

Соня Сикра

Соня е мениджър стратегията за брандове в GoContractor. Тя е специализирана в комуникацията как внедряването на технологии в строителството може да доведе до производителност и печалба.