детоксикация

През последните години детокс диетите се превърнаха в новата диета и здравословна тенденция. Докато някои видове детоксикиращи диети се препоръчват от естествени здравни специалисти, други са просто умни схеми за маркетинг. Най-често детоксикационните диети, които подкрепят защитниците на природното здраве, са тези, които включват хора, които гладуват или консумират растителна пълноценна диета за определен период от време, за да изчистят тялото.

Определение на Detox Diet

Целта на детоксикационната диета е да се освободи тялото от вредни химикали, замърсители и токсини, които могат да се съхраняват в тялото. Хората влизат в контакт с тези замърсители до голяма степен чрез храната, която ядат, но също и чрез фактори на околната среда като замърсяване. На теория детокс диетата изчиства тези токсини от тялото, като елиминира хранителния прием на тях. Когато тялото ви не се бори постоянно с нови токсини, то ще има шанса да "изчисти" съществуващите складирани токсини.

Видове Детокс диети

Характеристиките на детокс диетите варират значително. Повечето детокс диети насърчават хората да пият много вода и да консумират пресни, сурови плодове и зеленчуци. Някои детоксикационни диети може да са по-екстремни и да инструктират участниците да пости само с вода или сурови зеленчукови сокове. В другия край на спектъра хората могат просто да изключат от диетата си продукти, които са преработени или леко токсични за организма.

Вегетарианската диета за детоксикация препоръчва хората да изключват животински продукти от диетата си. Месото и млечните продукти често съдържат вредни антибиотици и хормони, които са били хранени с животните. Те също имат голямо киселинно натоварване върху тялото, когато се консумират.

Други детоксикационни диети също могат да инструктират хората да използват определени билки, добавки и прочиствания на дебелото черво, за да придвижват вещества бързо през червата, в допълнение към спазването на строга диета.

Продължителност на Детокс диета

Детокс диетичните планове обикновено продължават 7 до 10 дни. Някои хора обаче избират да гладуват за един ден в седмицата или често да участват в кратко 3 до 4 дневно бързо сокче или вода. Ако консумирате твърда храна, се препоръчва по-дълъг пост от поне 7 до 10 дни сурови плодове и зеленчуци. Хората с опит на гладно могат да изберат да консумират зелен сок или смутита в продължение на месеци. Суровоядците правят начин на живот да консумира само сурови плодове, зеленчуци, ядки, семена и кълнове.

Експертна прозрение

Идеята на детоксикационната диета е, че черният дроб е претоварен с токсини от околната среда и храната и не може да ги изчисти от тялото. Според списание "Фитнес" обаче детокс диетите са излишни за повечето хора. Някои здравни експерти твърдят, че човешкото тяло е способно да изчиства токсините ежедневно през черния дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и храносмилателната система, докато спазва стандартна американска диета.

Странични ефекти

Според MayoClinic.com детокс диетите могат да причинят неблагоприятни странични ефекти, които включват дехидратация, умора, световъртеж и гадене.

Ако сте бременна или кърмите, не трябва да участвате в детокс диета.

Ако обмисляте да участвате в детокс диета, консултирайте се с лекар преди да започнете, за да получите здравни насоки и препоръки.