Свързани с:

Снимка от: Тара Дон

хранителна

Снимка от: Тара Дон

Снимка: Кейси Джоунс

Снимка: Renee Comet

Снимка от: Тара Дон

Снимка от: Чарлз Мастърс

Снимка от: Con Poulos

Снимка от: Чарлз Мастърс

Карфиол Ньоки

Подложихме на карфиол за универсално брашно, за да направим меки и пухкави ньоки. Хвърлете го в орехов кафяв сос от масло-каперс за снизходителна вечеря без глутен.

Нисковъглехидратни сирена карфиол хляб

Преместете се върху кора от карфиол за пица, тук са сирене без глутен и нисковъглехидратни хлебчета. Една малка глава карфиол се превръща магически в задоволителни хлебни пръчки.

Здравословен карфиолов ориз

Печени карфиолови пържоли с вкус от стафиди

Ориз от карфиол, пържен от скариди

Здравословната версия на любимата храна на Сара Лин е направена със сочни скариди, карфиолов ориз, много зеленчуци, яйца и сусамово масло.

Кифли от царевичен царевичен хляб

Разбитият яйчен белтък кара този безглутенов царевичен хляб да се вдига точно като истинската сделка и консистенцията е правилна, благодарение на карфиоловия ориз. Допълнително го подправихме с чедър и халапенос.

Кремообразно карфиол Алфредо

Ключът към вкусния фетучини алфредо е кремообразният сос. И като смесите карфиол с гладко пюре, вие получавате онова сочно усещане без високите калории и мазнини.

Скариди и карфиол

Този здравословен обрат на южна класика е чудесно допълнение към състава за седмица. Снабден с протеини и фибри - и кремообразна изкуствена каша, направена от карфиол - това е задоволително и вкусно.

Тако от печено карфиол

Цветните лилави, зелени или оранжеви карфиол и домашните тортили са звездите на тези здравословни вегетариански тако.

Салата от леща и орзо с печена карфиол, манголд и билки

Готвачът и личният треньор на орди ястието на Еди Джаксън е снабден с питателен удар с много зеленчуци, леща и билки.

Пармезан-билка карфиол

Пармезан, прясна мащерка и розмарин са всичко, от което се нуждаете, за да облечете цветята на карфиола.

Биволско карфиол със сос от синьо сирене

Здравословен сицилиански карфиолов ориз

Обсипан със стафиди, лимонова кора и кедрови ядки, този пухкав пилаф прави ароматна страна с високо съдържание на фибри за пиле, сьомга и свинско месо.

Печена карфиолна лазаня

Печен италиански карфиол

Микровълнова подправена карфиол "Кускус" със стафиди и кокос

Богато на витамини карфиол е звездата на тази лесна и здравословна гарнитура. Няма нужда да включвате фурната или котлона, защото всичко за тази рецепта се прави в микровълновата, включително препичането на кокоса.

Пикантен карфиол Разбъркайте

Деликатните цветни цветя правят перфектното платно за демонстриране на остър сос Sriracha-lime в лесното вегетарианско пържене на Ree Drummond.

Печени карфиолчета

Печено карфиол и броколи

Осветен овчарски пай

Постното говеждо месо поддържа ниските мазнини и калории тук. Карфиолът се намачква с картофите, за да се запазят въглехидратите, но все пак се получава кремообразна каша.

Печени карфиолови пържоли

Вместо да печете карфиол в малки цветчета, валери го пригответе на пържоли за обилно странично или вегетарианско основно ястие.

Карфиол в сицилиански стил с пълнозърнеста паста

Това ароматно ястие от тестени изделия, смесено със стафиди, кедрови ядки и каперси, прави обилно вегетарианско основно ястие. Не забравяйте добре да зачервите карфиола, за да разкриете ядковия вкус на зеленчука. Замяната на пълнозърнести тестени изделия с обикновени бели тестени изделия ще увеличи съдържанието на фибри.

Каша от карфиол

Тази по-здравословна алтернатива на картофеното пюре се съчетава бързо с глава карфиол и шепа съставки, които вероятно вече имате под ръка.