Искате да научите как да прилагате тези рецепти, за да постигнете целите си?

Щракнете върху бутона по-долу!

здравословни

Закуска

  • 4 Съставна протеинова палачинка
  • Амишки овесени ядки
  • Ябълка канела стоманени овесени ядки
  • Бар за закуска с боровинки
  • Боровинки протеинови кифли
  • Гювеч за закуска Crockpot
  • Кифли с яйца
  • Бъркане с яйца и киноа
  • Зелено машинно смути
  • Панео ябълка канела „Овесена каша“ (НОВО)
  • Палео каша за закуска (НОВО)
  • Палео нощувка „Овес“ (НОВО)
  • Тиквени капучино протеинови вафли
  • Тиквени протеинови палачинки
  • Тиквени стоманени овесени ядки (Crockpot)
  • Кифла с яйца от сладък картоф
  • Киноа + стоманени овесени ядки (Crockpot)
  • Палачинки с боровинки от киноа
  • Кифла с яйца от сладък картоф

Обяд

  • Пилешка салата от авокадо
  • Салата от риба тон с авокадо
  • Пиле с барбекю (Crockpot)
  • Биволско пиле (Crockpot)
  • Салата с пиле и хумус
  • Салата от нахут и Едамаме (вегетарианска)
  • Салата от цитрусово пиле и киноа
  • Яйчен белтък и салата от авокадо
  • Гръцка купа с пиле
  • Пилешка салата от кейл
  • Салати, увити в Турция бургери
  • Мексиканска купа Фиеста
  • Издърпано пиле (Crockpot)
  • Веги киноа

Вечеря

  • Балсамско свинско филе
  • Пълнено пиле от Butternut Squash
  • Кедрова дъска Сьомга
  • Пилешки бонбони с Tzatziki
  • Пилешко ризото с моркови и аспержи (Crockpot)
  • Кокосови орехи Махи
  • Генерал Цос Пиле
  • Гръцки пилета и зеленчуци (Crockpot)
  • Медена горчица Сьомга
  • Кифли с месно месо
  • Средиземноморско пиле (Crockpot)
  • Панко коричка с пилешки гърди
  • Кокосово пиле с пекан
  • Турция кюфтета от киноа
  • Запържете със скариди (НОВО)
  • Пълнено авокадо от скариди (НОВО)
  • Спагети скуош
  • Пикантни бургери от сьомга
  • Пълнени сладки картофи
  • Пълнени чушки от пуйка и киноа
  • Непълнено зеле на тиган (НОВО!)
  • Бяло пиле Киноа Чили

Закуски + лакомства

  • 4 Съставна протеинова палачинка
  • Чиа пудинг
  • Шоколадов чип Протеинови бисквитки
  • Трюфели от авокадо от тъмен шоколад
  • Печен нахут в фурна
  • Ухапвания от тесто с бисквити
  • Тиквени протеинови топчета
  • Sam’s Energy Balls

Странични ястия

  • Килант от лайм от кинза
  • Скуош от печена канела с канела
  • Лесно спане и ориз с едно ястие
  • Чесън пюре карфиол
  • По-здравословен пълнеж (празнична рецепта)
  • По-здравословен гювеч със зелен фасул (рецепта за почивка)
  • Пюре от сладък картоф
  • Печена карфиол
  • Подправени брюкселски кълнове
  • Салата от югозападна киноа
  • Вкусни чипове

Вегетариански опции

  • Бери вкусен овес
  • Бургери от черен боб
  • Купа Буда
  • Скуош от Butternut & 4 Bean Chili
  • Лесно увиване "Chikn"
  • Английска кифла пица
  • Печено тофу от чесън
  • По-здравословен Nachos (Veggie Nachos)
  • Средиземноморска салата от паста с тофу
  • Сутрешна тофу карам
  • Пълнени чушки от киноа
  • Зеленчукова супа за отслабване
  • Югозападна салата
  • Пълнени сладки картофи
  • Tahini Power Sauce
  • Лодки от тиквички
  • Кюфтета от тиквички

Основна странична лента

Започвай сега

Ние сме тук, за да ви помогнем да преодолеете шума.

Нашите професионални треньори ще разработят индивидуален план за фитнес и хранене според вашите нужди и цели!

Последни публикации в блога

Долен колонтитул

Ню Олбани, IN

Адрес: 322 Mt Tabor Rd
Ню Олбани, IN 47150
Телефон: 502-509-3801
Електронна поща: [email protected]

Луисвил, Кентъки

Адрес: 10500 Westport Rd
Луисвил, KY 40241
Телефон: 502-384-8788
Електронна поща: [email protected]

Относно Четири барела

Локално притежаван и експлоатиран от 2012 г., 4BFit предлага цялостни програми за обучение за всички сфери на живота. Нашите членове варират от баби до професионални спортисти и всички между тях.