Това, което ядете, може да допринесе за храносмилателни проблеми. Много хора ядат твърде много преработена храна и захар, а не достатъчно фибри, плодове и зеленчуци. Лошите хранителни навици, като прекалено бързо хранене или пропускане на хранене, също могат да бъдат част от проблема. Много храносмилателни проблеми могат да бъдат предотвратени, като се храните здравословно, балансирано.

здравословно

Следват списъци със здравословни храни, които могат да бъдат включени във вашата диета.

ПЛОДОВЕ

  • Ябълки
  • Авокадо
  • Банани
  • Горски плодове
  • Консервирани плодове (консервирани в плодов сок или вода)
  • Пъпеш
  • Грозде
  • Медена роса
  • Киви
  • Манго
  • Нектарини
  • Папая
  • Праскови
  • Круши
  • Сини сливи
  • Диня

ЗЕЛЕНЧУЦИ

  • Аспержи
  • Фасул (зелен, бъбрек, лима, флот, соя, жълт)
  • Цвекло
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Зеле
  • Моркови
  • Карфиол
  • Царевица
  • Краставици
  • Колраби
  • Праз
  • Гъби
  • Лук
  • Грах
  • Чушки (зелени, червени или жълти)
  • Картофи
  • Репички
  • Rutabagas
  • Кисело зеле
  • Скалиони
  • Спанак
  • Скуош
  • Домати
  • Ряпа
  • Зеленчукови сокове
  • Тиквички

МЕСО/ПРОТЕИНИ

  • Яйца
  • Сушен грах, боб и леща
  • Риба
  • Постни меса
  • Ядки
  • Фъстъчено масло
  • Домашни птици
  • Семена
  • Тофу

ЗЪРНА

  • Многозърнести хлябове, зърнени храни и бисквити
  • Ориз (кафяв или див)
  • Пълнозърнести тестени изделия

Продължава

Някои хора с проблеми с храносмилателната система могат да открият, че имат проблеми, след като ядат определени храни. Чрез процес на проби и грешки можете да намерите разнообразие от здравословни храни, които да добавите към вашата диета. Има обаче някои симптоми на храносмилателни проблеми, които трябва да бъдат оценени от здравен специалист. Не забравяйте да съобщите за някой от следните симптоми, които имате, на вашия доставчик на здравни услуги:

  • Кръв в изпражненията ви
  • Постоянно гадене или повръщане
  • Необяснима загуба на тегло или слабост
  • Умора