Заболяването, лечението и лекарствата може да са ви накарали да загубите част или целия си апетит. Вкусовете и предпочитанията ви също могат да се променят. Оставането без дъх, умората или чувството за ниско ниво може да повлияе на това колко искате да ядете. Не се притеснявайте, това е често.

заболяване

Загуба на пептит

Понякога може да не ви се яде - дори ако някой е направил нещо специално за вас. Това може да се дължи на затруднения с преглъщането или храносмилането, болки в устата или поради вашето заболяване или лечение. Вкусовете също могат да се променят, така че изберете храните, които ви харесват най-много.

Тези предложения могат да ви помогнат, ако сте загубили апетита си:

  • Яжте редовно на малки порции
  • Яжте бавно и се отпускайте след хранене
  • Яжте хранителни закуски
  • Помислете за ядене на предварително приготвени ястия, тъй като те може да са полезни за стимулиране на апетита ви
  • Избягвайте пълненето на супи преди хранене
  • Малка чаша алкохол може да ви помогне да стимулирате апетита, но първо попитайте Вашия лекар
  • Яжте най-голямата си храна, когато се чувствате най-гладни, независимо дали е на закуска, обяд или вечеря
  • Поддържайте устата си чиста, тъй като това може да ви помогне да се наслаждавате повече на храна и напитки. Разберете повече информация за добрата грижа за устата.

Активността може също да увеличи апетита ви, въпреки че количеството упражнения, които трябва да правите, зависи от това колко сте в състояние и вашата възраст. Например, можете да опитате да отидете на кратка разходка. Прочетете повече за поддържането на активност.

Ако продължите да имате проблеми с апетита си или установите, че отслабвате, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра. Те могат да преценят здравето ви и да ви посъветват колко трябва да се опитвате да ядете. Вашето семейство или приятели също могат да се консултират с лекар или медицинска сестра за съвет, ако се притесняват.

Идеи за здравословни ястия и закуски видео

Ако се грижите за някого у дома, този филм ви дава идеи за здравословни ястия и закуски.

Гадене (гадене)

Вашето заболяване или лечение може да Ви накара да се почувствате зле или да повърнете. Понякога гледката или миризмата на храна или напитка също може да предизвика тези симптоми. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, ако се чувствате зле, тъй като те могат да Ви посъветват относно правилното лечение за Вас.

Тези предложения може да помогнат, ако се чувствате зле:

  • Опитайте по-скоро студени храни, отколкото топли
  • Яжте малки ястия или леки закуски бавно
  • Яжте сухи храни като крекери или препечени филийки
  • Отпийте глътки вода след хранене
  • Седнете изправени след хранене и два часа след това
  • Пийте газирани напитки като джинджифилов ел или газирана вода
  • Яжте по-малко мазни храни
  • Хранете се на спокойно място, далеч от мястото, където обикновено се приготвя храната
  • Нека някой друг приготви вашата храна.

Може да помислите за релаксация или допълнителни терапии, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Течна и мека храна

Ако не получавате достатъчно храна от обичайната си диета или имате затруднения с преглъщането, говорете с Вашия лекар или здравен екип. Това е особено важно, ако се притеснявате от задавяне. Те могат да ви дадат съвет относно вашата собствена ситуация или да ви насочат към специалист за помощ. Те могат да предложат хранителни добавки или други начини за набавяне на хранителни вещества, включително подпомогнато хранене и течности.

Затруднено преглъщане

Трудното преглъщане е често срещан проблем за хората, живеещи с неизлечимо заболяване. Ако имате затруднения с преглъщането, може да кашляте или да се напръскате, да ви е по-трудно да се храните, да почувствате, че храната е заседнала в гърлото ви или имате повече слюнка в устата, отколкото обикновено.

Ако имате затруднения с преглъщането, вашият медицински екип може да препоръча някои видове храни или напитки, за да ви улесни да ядете и пиете по-безопасно. Например, меките храни, нарязани на малки парченца, могат да бъдат по-лесни за поглъщане, отколкото сухите храни или твърдите храни на големи парчета. По-дебели течности може да ви е по-лесно да преглъщате, отколкото тънки течности (например вода). Вашият здравен екип може също да промени дебелината (консистенцията) на вашата храна и напитки, използвайки течности, гелове или прахове.

Ако имате затруднения с преглъщането, може да се нуждаете от съвет от специалист, затова говорете с Вашия лекар или медицинска сестра. В нашата брошура има допълнителна информация, Трудно преглъщане.

Практически въпроси

Може да се нуждаете от допълнителна помощ по време на хранене. Говорете с Вашия лекар или медицинска сестра, особено ако се притеснявате от задавяне.

Тези съвети могат да помогнат:

  • Може да е по-лесно да седите изправени. Ако седенето е трудно, опитайте да използвате няколко допълнителни възглавници, за да получите правилната позиция за хранене
  • Маса срещу леглото също може да помогне
  • Помолете някой да ви помогне, ако ви е трудно или уморително да ядете храната си
  • Храната може да отнеме много време за ядене, така че отделете време за това
  • Яжте храната си в стая, където се чувствате спокойни.
  • Яденето на меки храни може да бъде по-лесно за ядене, тъй като те изискват по-малко усилия. Дъвченето на месо може да бъде доста уморително, ако сте уморени или без дъх.

Групи храни в нашата диета

Храненето на здравословна, балансирана диета, съставена от различни храни, осигурява хранителни вещества на тялото ви и ви дава енергия. Ако се храните и пиете добре, това, което ядете, трябва да идва от следните групи храни:

  • Плодове и зеленчуци: опитайте се да ядете поне пет порции на ден. Те осигуряват витамини, минерали и фибри. Прясно приготвените плодови и зеленчукови сокове могат да бъдат много вкусен начин за набавяне на много хранителни вещества
  • Въглехидрати: те включват картофи, хляб, ориз, тестени изделия, юфка, кус-кус и киноа. Пълнозърнести или богата на фибри опции са по-здравословни за вас
  • Млечни или млечни алтернативи: те включват мляко, меко сирене, кисело мляко. Опциите с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар са по-здравословни за вас
  • Протеин: те включват боб, варива (боб и леща), риба, яйца, месо и други протеини
  • Фибри: Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнест ориз, тестени изделия или хляб и зеленчуци или плодове
  • Мазнини: ненаситените мазнини от мазна риба (например сьомга, риба тон, скумрия и сардини) са важна част от здравословното хранене. Опитайте се да намалите наситените мазнини като пълномаслено масло, сладолед, твърдо сирене и мазни разфасовки месо.

За допълнителна информация на уебсайта на NHS има ръководство Eatwell, което показва кои храни са включени в групите храни.

Други съвети за по-здравословен избор включват следното:

  • Яжте порция мазна риба всяка седмица
  • Яжте по-малко сол, тъй като и без това много храни ги съдържат
  • Пии много вода
  • Поддържайте физическа активност
  • Не пропускайте закуската.

Ако имате специални диетични изисквания, медицински нужди или не можете да се храните балансирано поради симптоми от вашето заболяване или лечение, говорете с Вашия лекар или диетолог. Те могат да ви посъветват как можете да адаптирате диетата си според вашите индивидуални нужди.

Витамини и минерали

Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали в малки количества, за да работи правилно. Повечето хора трябва да си набавят нужните хранителни вещества чрез балансирана диета. Уебсайтът на NHS дава подробна информация за нуждите от витамини и минерали и какво правят. Може също да ви бъде полезно да имате диаграма на стената, показваща видовете витамини и минерали в храната.

Получаване на съвет

Ако продължавате да имате проблеми с апетита, имате проблеми с храненето или установите, че отслабвате, свържете се с медицинската си сестра или лекар. Към края на живота е естествено да искате да ядете по-малко, но вашата медицинска сестра или лекар могат да ви посъветват какво е нормално и да помогнат, ако симптоми като гадене ви пречат да се храните. Говорете с тях, преди да направите някакви големи промени в диетата си.